"Van egy étrend-tervem a DNS-m alapján, és ez valóban működött"

Egy tipikus munkahelyi napon, az e-mailekre való válaszadás és a mémek Facebookon való közzététele között, felszakítottam egy pénztárcámnál nem nagyobb dobozt, hogy DNS-tesztet végezzek - és mindezt az asztalomnál ülve. (Hogy van ez a többfeladatos feladatoknál?)

kaptam

Mielőtt azt gondolná, hogy kollégáimat valami nagyon alkalmatlannak tettem ki, csupán egy vattapamacs tekerése volt az arcom és az alsó íny között (mindkét oldalon tízszer), palackozás és címkézés, mintám online regisztrálása és elküldése vissza egy laborba postaköltség-fizetett borítékban. Ez lépésről lépésre folyamat, amely kevesebb időt vesz igénybe, mint amennyit a következő napi tornatermi készletem megválasztásával töltök.

Két héttel később egy 16 oldalas, személyre szabott étrend-jelentés került a postaládámba, részletesen bemutatva az étrendemet, az erőnlétemet és az általános egészségi állapotomat - és fiú, meglepődtem.

Mielőtt elmélyülne az eredményekben, íme egy kiemelt tárcsa arról, hogy mit kell tudnia az online közvetlen fogyasztóknak szóló DNS-tesztek növekvő világáról. Körülbelül 99 dollárba kerülnek, ezek a szolgáltatások azt állítják, hogy megadják az információkat ahhoz, hogy értelmesebb életmód-változtatásokat végezhessenek, hogy Ön a legjobb változat legyen. Ez azáltal, hogy ajánlásokat tesz a DNS-eredményei alapján.

Tudja, hogy mindenki édesanyjától és apjától örököl genetikai anyagot, amely egyedi kémiai tervgé válik, az úgynevezett DNS-nek. Ez a DNS alkotja a több mint 20 000 génjét, amelyek mindegyike egyetlen fehérjére vonatkozó utasításokat tartalmaz, amelyek együttesen meghatározzák, hogyan néz ki és hogyan működik a teste. (Egészséges anya a korán megjelenő szürkékért, apa pedig a vékony hajért.)

A genetikai tesztek általában specifikus kromoszómákat, géneket vagy fehérjéket, valamint a bennük bekövetkező változásokat vagy mutációkat vizsgálnak a betegség kockázatának, a testfolyamatoknak vagy a fizikai tulajdonságoknak a meghatározására.

A myDNS-ből vett személyre szabott diétás DNS-teszt információkat gyűjt azokról a génekről, amelyek befolyásolják a súlygyarapodás valószínűségét, a teltségérzetet, a zsír feldolgozását és tárolását, valamint a triglicerid szintjét, személyre szabott étrendet és edzésterveket kínálva. megállapításaik.

Nagyon jól hangzik, igaz?

Én is így gondoltam, ezért voltam olyan izgatott, hogy szemezhettem az eredményemmel, amikor megjelentek.

Egyenesen a genetikai összefoglaló oldalam szemnyitó volt. Jó hír, hogy ha a súlyról és az étvágyról (az FTO génemről) van szó, akkor az eredményeim nem kapcsolódnak az elhízás fokozott kockázatához. Tipikus megállapítás, de most már rájövök, hogy hajlamos vagyok öklömnyi sajtot belélegezni a gobomba légzés nélkül, tagadhatatlanul csak akarni, nem kell. Oh.

A zsírraktározási fronton (PPARG génem) hajlamos vagyok kevesebb zsírt tárolni, mint mások, ha túl sok ételt esznek (megmagyarázza, miért nem tanultam soha a brie falatozásból). Mint a jelentés kimondja, „normál testtömeg-indexű (BMI) egyéneknél ez védelmet nyújthat a súlygyarapodás ellen”. Ötös okos DNS.

A doozy a testem zsírbontási képességével jár (a LIPC génem). Ezt a fickót piros színnel jelölték, „jelentős megállapítás”, más néven a jelentés módja, hogy „figyelj Sheddenre”. Ez így hangzik: „Genetikai eredményei arra utalnak, hogy testének problémái lehetnek a koleszterin lebontásával. Ez több „jó” koleszterin (HDL-C) eléréséhez vezethet, és néha befolyásolhatja a „rossz” koleszterin (LDL-C), a trigliceridek és az összkoleszterin szintjét. ”

A diéta javasolt nekem? Alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú. Igen, egy étkezési megközelítés, amely nagyjából ugyanabban az időben ment ki a divatból, mint a bootleg zsinór farmer és Mischa Barton.

Nagyjából az ellentéte a ketogén étrendnek, hogy a fitnesz- és táplálkozási ipar elvesztette az eszét. Kiderült, hogy ennek a megközelítésnek a követése valóban szörnyű ötlet lenne a DNS-em alapján.

Mogyoróvaj és avokádó rajongóként belemerülök a gyászba.

A szokásos napom egy tányéron olívaolajban rántott tojással, uzsonnaként mandulával, ebédre lazacgal és zöldséggel, délután egy darab gyümölccsel sajttal vagy mogyoróvajjal, és gombás stroganoff-tal vagy más növényi étkezéssel (Hétfőtől péntekig vagyok, részmunkaidős vegetáriánus, látod).

Arra gondoltam, hogy egy arany csillag az egészségre, de gondoltam, hogy a DNS-em meggyőzően bizonyítja, hogy érzékeny vagyok a zsírra, ezért ha megpróbálom elkerülni a súlygyarapodást, vagy valaha lefogyok, akkor alacsony zsírtartalmú étrendet kell követnem - és ez egészséges zsírok forrásait tartalmazza. Bye korlátlan olívabogyó.

Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a sovány hús és a baromfi, a teljes kiőrlésű gabona, a hüvelyesek és a nem keményítőtartalmú zöldségek azonban számomra zöld utat jelentenek - és kapok egy praktikus asztalt, amely lebontja a szénhidrátok, fehérjék, zsírok és ingyenes ételek adatait (zöldség ) Minden napra mennem kellene.

Sokkol az, hogy napi 7 adag szénhidrátot, 3 adag fehérjét és csak 2 adag zsírt kellene ennem. Mint valaki, akinek az elmúlt évtized jobb felében korlátozott a szénhidráttartalma, és telítő egészséges zsírokkal helyettesíti őket, ez nagy hír. Az étkezés előkészítésétől kezdve az uzsonnaválasztásig és a villásreggeli megrendelésig mindent újra kell értékelni, és stat.

Fitness szempontból a legjobb edzéstervem az, amit már csinálok. Hurrá! A HIIT edzés, amely felé gravitáltam, heti 5 alkalommal ajánlott, egyszerre 30 percig, így az F45 tagság marad. A jelentés egyéb lehetőségei alacsony és közepes intenzitásúak, ezért örülök, hogy megfelelő megközelítést kaptam a DNS-hez, ha legalább a mozgásról van szó.

Csak erről tudok beszélni, amikor azt kérdezik tőlem, hogy „mi történt ezen a héten?”. De bár az eredmények és az ajánlások kétségkívül lenyűgözőek, ahhoz, hogy a genetikai tesztek hasznosak lehessenek, meg kell valósítanod őket a gyakorlatban. Úgy gondolom, hogy ha elég motivált vagy a teszt megvásárlására, akkor valószínűleg követed az ajánlásokat.

Számomra a következő lépés egy utazás az orvosokhoz, hogy megszerezzem a lipidprofil tesztemet (más néven koleszterinszint tesztet). Azt akarom, hogy a változásnak tulajdonítson egy alapvonalat. Függetlenül attól, hogy meg tudom-e mondani, hogy reagálnak-e a génjeim, vagy bármilyen más tényező, a DNS-teszt arra emlékeztet, hogy a tudomány folyamatosan fejlődik, és érdemes követni, ha olyan vagy, mint én, és erősebb akarsz lenni, fittebb, gyorsabb, egészségesebb verziója (még akkor is, ha ez magában foglalja a mogyoróvaj ellenőrzését).

MEGJEGYZÉS A RELEVÁLIS HIRDETÉSRŐL: Információkat gyűjtünk az ezen a webhelyen használt tartalomról (beleértve a hirdetéseket is), és felhasználjuk őket, hogy mind a hirdetést, mind a tartalmat relevánsabbá tegyük az Ön számára hálózatunkon és más webhelyeinken. Tudjon meg többet az irányelveinkről és a döntéseiről., beleértve a leiratkozás módját is.

Ha a linkjeinken keresztül vásárol, a bodyandsoul.com.au társult jutalékot kaphat. Tudj meg többet