Nő Magazin

Próbálja ki ezt a Karcsúsító Világ tészta receptet egy kedves, alacsony kalóriatartalmú ebédhez vagy vacsorához.

15 perc alatt kész

Alacsony kalóriatartalmú főző spray

250g kocka bőr nélküli szürke tőkehal filé

Szárított rigatoni tészta

2 apróra vágva fokhagyma szegfűszeg

100g apróra vágott paradicsom

200g passata hagymával és fokhagymával

Szárított piros chili pehely

1 teáskanál szárított oregánó

1 apróra vágott sárga paprika

Mit kell tenni:

1. Spray egy nagy tapadásmentes serpenyőt alacsony kalóriatartalmú főzőspray-vel.

2. Adjon hozzá 2 darabot apróra vágva fokhagyma szegfűszeg, a apróra vágott paradicsom, passata hagymával és fokhagymával, apróra vágva sárga paprika, egy csipet szárított vörös chili pelyhet és a szárított oreganót, és forraljuk fel.

3. Csökkentse a hőt, és adja hozzá a kockákat bőr nélküli szürke tőkehal filé, majd 2-3 percig pároljuk, amíg a hal meg nem fő és jól fűszerezzük.

4. Főtt szárítottal tálaljuk rigatoni tészta.

Van egy kis apróra vágva banán belekeverjük a Mullerlight karamellás joghurt desszertként.

Kérjük, vegye figyelembe az összes ételt bátor „szabad” ételek.

További Karcsúsító Világ recepteket itt talál: