Ez az az edzés, amelyet Lisa Riley végez a fogyás érdekében

Lisa "Őszinteség-étrendje" a legolcsóbb módja a fogyásnak?

Lisa Riley elhatározása, hogy életének legjobb formájába kerül, komolyan lenyűgöző, és arra voltunk kíváncsiak, hogy vajon hogyan sikerül ilyen nagyszerűen kinéznie.

Kiderült, hogy elég mozgalmas edzésmóddal rendelkezik, amelyet tegnap megosztott 105 000 Instagram-követőjével.

Az Emmerdale színésznő hihetetlen súlycsökkentő utat tett meg, a teljes életmód-átalakításnak köszönhetően 26-ról 12/14-re fogyott.

Egészségének kiemelt fontosságú megőrzése mellett Lisa ** -ot fizetett ki, befejezte a fárasztó edzésprogramokat és étrendjét rendkívül karcsú volt, mindkettő részleteit megosztotta Instagram-követőivel.

Arra késztetve minket, hogy minél előbb guggoljunk, Lisa azt írta az Instagram-on: „A legőrültebb edzés után szeretem a szerelmet, a legegészségesebb villásreggelit. a fenekem úgy érzi, mintha két doboz 4 literes Dulux festék lenne

Jutalékot kapunk a cikkben található linkeken keresztül vásárolt termékekből

VÁSÁROLJ MOST Lisa Riley őszinteség-diétája, Amazon, 16,99 font

- Azért jöttem ebbe a világba, hogy színésznő legyek, NEM egy zömök szállítószalag 😆😆😆 elülső guggolás, oldalsó guggolás, guggolás, ugrás, alsó guggolás, lebegő guggolás, pattogó guggolás. MINDIG, amikor megkapom, amit akarok, a @jlo ASS-t. 🍑🍑🍑

"Annyira annyira megéri ezt az egészet" az új becenevem "Squatter", bár van saját otthonom, nem élek kihasználatlan pusztaságon. "

Lisa rajongói szívesen kipróbálnák maguknak az étkezést (valószínűleg kevesebbet az edzésből), Lisa rajongói támogató üzenetekkel árasztották el az oldalát, és az egyik követője ezt írta: „Wow, amely buja és olyan finom”. Lenyűgözően cselekszel, és meg tudod csinálni. Jól sikerült, inspiráltál mindannyiunkat ❤️xx. '

Egy másik hozzátette: "Megkaptam a könyvét, betartottam az étrendet, és sokkal jobban éreztem magam az egészségesebb ételek fogyasztásával, az én beugratásom [sic] köszönöm, fantasztikusan nézel ki 🤩x."

Koppintson ide a szavazáshoz

Lisa „Őszinteség-étrendje” - a legkeresettebb könyv - az ITV pénzmegtakarítás: fogyni című műsorában szerepelt a múlt hónapban, a 44 éves Clare műtéti matrónában követték Lisa étrend-tervét, és hihetetlen másfél követ elveszített egy 28- napos időszak.

Az étrendje - amely sok friss ételt, fehér szénhidrátot és alkoholt nem tartalmaz - súlya 11,78 font/font elveszett zsír, olcsóbb, mint a többi celeb, Tom Kerridge étrendje.

10 fogyás titka a világ minden tájáról

Kínában hajlamosak egy nagy étkezés után meginni az emésztés elősegítése érdekében. És meglehetősen pontosak az időzítéssel kapcsolatban - körülbelül egy órával az evés után.

- mondja Kiri: 'A Pu-er tea esetében az elfogyasztott étkezés tartalma és mérete valószínűleg sokkal nagyobb hatással lesz a fogyás céljaira, mint az utána ivott tea! Korlátozott tudományos bizonyíték van arra, hogy bármely tea valóban működik, és az embereknek óvatosnak és magas koffeinszintnek kell lenniük, egyes teák olyan gyógynövényeket tartalmaznak, amelyek túl nagy adagokban olyan mellékhatásokkal járnak, mint a kiszáradás, az elektrolit egyensúlyhiánya és károsíthatják a bélrendszert.

"title =" Pu'er tea fogyásért Kínában "layout =" responsive "height =" 664 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Pu'er tea Kínában

A tudósok megállapították, hogy az elsősorban rizsből és babból álló étrend körülbelül 14% -kal csökkenti a túlsúly kialakulásának kockázatát, összehasonlítva az általunk itt fogyasztott ételekkel. Ennek oka az, hogy alacsonyabb a zsírtartalma és magasabb a rosttartalma.

- mondja Kiri: „A rizs és a bab a kiegyensúlyozott étkezés nagy része lehet, mivel természetesen alacsony zsír- és rosttartalmúak, különösen ha teljes kiőrlésű rizst használnak, nem pedig a Brazíliában vágott hagyományos fehér rizst. A kulcs azonban valóban az előkészítésben van.

"A másik dolog az, hogy az adag nagysága nagy hatással lesz a fogyás céljaira, és hogy az egészséges, kiegyensúlyozott étrend érdekében a rizsnek és a babnak az étkezés részét kell képeznie (hozzájárulhatnak az étel fő szénhidrát- és fehérjeforrásához). és nem kiegészítő kíséret. '

"title =" Rizs és bab a fogyáshoz Brazíliában "layout =" responsive "height =" 711 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Rizs és bab Brazíliában

A jóga izomépítés, fokozza az anyagcserét és arra ösztönzi, hogy ráhangolódjon a testére. A jógik gyakran kommentálják, hogy a pózok közül hány segíti az emésztést, és segít abban is, hogy figyelmesebbé váljanak, amikor jóllakottak.

- mondja Kiri: „A testsúlycsökkenéshez a testnek több kalóriát kell felhasználnia, mint amennyit el kell fogyasztania, és az egyensúly megváltoztatásának egyik módja a több mozgás és a testmozgás. A hosszú távú súlycsökkenés legjobb eredménye akkor, ha az aktivitás szintje megnő, és hogy ez a növekedés hosszú távon az életmód részévé válik. ”

"title =" Jóga fogyáshoz Indiában "layout =" responsive "height =" 667 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Kezdetnek egy olajos hal, amely az omega-3 zsírsavak miatt segít csökkenteni a stresszt. A kortizol, a stressz hormon, köztudottan növeli a zsigeri zsír mennyiségét, amelyet a tumbunk körül nyerünk.

Ez csak egyszerű matematika. A hering alacsony kalóriatartalmú - így a szokásos szendvics töltelék cseréje erre a halas alternatívára hatással lesz a fogyására.

- mondja Kiri: „Az olajos halak omega-3 tartalmukról ismertek, és ezek előnyei a szív egészségéhez kapcsolódnak, és sok, például a hering, A-vitamint, D-t és fehérjét tartalmaz. Nincs azonban érdemi bizonyíték arra, hogy az olajos halak vékonyan tartanák a derékvonalunkat. Javasoljuk, hogy hetente két adag halat (140 g) fogyasszon, és ezek egyikének olajosnak kell lennie.

"title =" Hering fogyáshoz Norvégiában "layout =" responsive "height =" 663 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Hering Norvégiában

Kiri azt mondja: - Ismét visszatérek a teázásra! A Rooibos működése itt inkább a nagy brit kupa hozzáadott összetevőiről szól! Egy hagyományos csésze tea tejjel és cukorral körülbelül 40 kalóriát tartalmaz csészénként. Ha ezt Rooibosra cseréljük tej és cukor nélkül, akkor ez 40 kalória/csésze megtakarítást jelent. Egy nap folyamán 4-5 csésze 160-200 kcal/nap értéket jelent. '

"title =" Rooibos tea fogyáshoz "layout =" responsive "height =" 665 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Rooibos tea Dél-Afrikában

Tudjuk, hogy több cukros, magas zsírtartalmú ételre vágyunk, amikor alváshiányban szenvedünk, és ez súlygyarapodáshoz vezet. Ennek oka, hogy a leptin hormon, amely tájékoztatja az agyat, ha jóllakott, kevés az alváshiányos szervezetben. Ugyanakkor a ghrelin, az éhséget kiváltó hormon szintje emelkedik. "Sokan azt hiszik, hogy éhesek, amikor tényleg álmosak" - magyarázza James Maas, a Cornell Egyetem alváskutatója. - Uzsonna helyett némi szemre van szükségük.

Tehát ha valaki elkap téged szunyókálás közben, csak mondd meg neki: "Nem szundikáltam, hanem diétáztam".

Mondja Kiri: "Az, hogy jól alszunk, óriási hatással van az általános közérzetünkre, és igen, ha nem alszunk eleget, az pusztítja a hormonjainkat, ami megnehezítheti az éhségérzetet és a jóllakottságot.

- Ahelyett, hogy itt-ott megragadná a hajtóműveket, fontos a rendszeres alvási szokás. Korábban lefeküdni és hosszabb ideig aludni (az emberek többségének éjszakánként 6–9 órára van szükségük) valószínűleg sokkal jobb, mint az erőpróba, mivel a testnek esélye van megfelelő helyreállni a napi tevékenységektől.

"title =" Hatalmas alvás a fogyásért Japánban "layout =" responsive "height =" 728 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Teljesítmény szundít Japánban

A bostoni Tufts Egyetem kutatóinak nemrégiben végzett tanulmánya azt mutatta, hogy a magas zsírtartalmú étrend mellett kis mennyiségű kurkumint kapó egerek kevesebb hízást kaptak, mint azok a rágcsálók, akik anélkül mentek el extra anyaghoz. A csapat úgy véli, hogy ez bizonyíthatja, hogy az összetevő elnyomja a zsírszövet növekedését és fokozza a zsírégetést.

Adja hozzá a főzéshez, vagy keverje össze tejjel, hogy kurkuma tejeskávét készítsen.

Kiri azt mondja: "A laboratóriumi tudósok kutatják a kurkumin hatásait, de az emberi populációkra vonatkozó bizonyítékok hiányában nincsenek bizonyítékok annak bizonyítására, hogy a potenciális zsírégető tulajdonságok biztonságosan működhetnek. Végső soron a kurkuma nem csodafűszer, és az embereknek óvatosnak kell lenniük a nagy dózisú kiegészítők használatában, amíg többet nem tudnak.

"title =" Kurkuma Malajziában fogyásért "layout =" responsive "height =" 667 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Kurkuma Malajziában

A franciák szeretik a húzott vacsorát, valójában az országok 92% -a vacsorázik együtt éjszakánként.

"A franciák számára az evés a nap eseménye" - mondja Fred Pescatore, MD, a Klinikai Táplálkozási Nemzetközi és Amerikai Egyesületek elnöke. "Számunkra ez valami, amit megteszünk, mielőtt elindulnánk valami mást csinálni."

Kiri azt mondja: - A falatok közötti szünet, az étel jó megrágása és a lassú étkezés határozottan nagyobb esélyt kínál arra, hogy felismerjük a jóllakottságra utaló jeleket, mielőtt túlzásba engednénk magunkat. Míg egyesek úgy látják, hogy az étel eltereli a figyelmét, például a családdal való evés segít lassabban enni, sokan úgy vélik, hogy a másokkal való evés zavaró tényező, és valószínűbb, hogy belemerül a beszélgetésbe, és elmulaszthatja a jóllakottság jeleit.

"title =" Beszélő étkezések fogyása Franciaországban "layout =" responsive "height =" 671 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Több beszélgetés Franciaországban

Széles körben beszámoltak arról, hogy az almaecet fogyasztása elősegítheti a fogyást, de érdemes-e feltölteni a cuccokat?

Kiri azt mondja: "Egy japán résztvevőkön 2009-ben végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik körülbelül 11,5 kő súlyúak voltak, 2-4 fontot vesztettek, ha naponta kis mennyiségű hígított almaborecetet fogyasztottak. Ezeknek a résztvevőknek 12 hétbe telt, mire ennyi súlyt lefogytak, és az eredmények a három hónap után sem maradtak fenn.

"Dietetikusként nem tartanám ennyire súlyos testsúlycsökkenést az egészség szempontjából klinikailag jelentősnek, és más módszereket is tudnék elérni a fenntarthatóbb fogyás érdekében az egészség és a jólét szempontjából."

De mi van azzal, ha beteszünk valami szép ecetes sárgarépát? "Nincs bizonyíték arra, hogy a savanyúság hozzájárulna a fogyáshoz. Ha azonban egy krémes káposztasalátát vagy burgonyasalátát pár ecetes hagymára vagy uborkára cserélünk, néhány kalóriát spórolhatunk!

"title =" Pácolt zöldség fogyáshoz "elrendezés =" reszponzív "height =" 690 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>

Savanyúság Magyarországon

Mondja Kiri: 'Hacsak a megfelelően kezelt éhomi étrend valószínűleg a koncentráció hiányához, fáradtsághoz és alacsony hangulathoz vezet. Életkorától, egészségétől és életstílusától függően a böjt is veszélyes lehet. A fáradtság és az alacsony hangulat negatív hatással lehet az ételválasztásra is, ha a koplalás befejeződött.

"Ha le akarja menni a böjtöt a fogyáshoz, fontos, hogy bizonyítékokon alapuló tervet válasszon, és konzultáljon orvosával annak biztosítása érdekében, hogy ez egészséges és biztonságos módon történjen."

"title =" Időszakos éhomi súlyvesztés Mutih "layout =" responsive "height =" 707 "width =" 1000 "data-amp-auto-lightbox-disable>