Karcsúsító világ sajtos brokkoli sütés receptje

brokkoli

  • Karcsúsító világ
  • Vegetáriánus
szolgál:4
Készség:könnyen
Költség:olcsó

A világ karcsúbb brokkoli sütése nagyszerű a sült vacsora mellé, de önmagában is kielégítő ételt készít.

A Karcsúsító Világ sajtos brokkoli sütése a család kedvencét egészségesebb étellé változtatja. Ezt a könnyen elkészíthető sajtos brokkoli süteményt a Karcsúsító Világból tálalhatjuk köretként vagy önmagában étkezésként. Biztos, hogy sok éhes gyermeket elégít ki, és a pályán tartja a fogyókúrával kapcsolatos ambícióit. A recept alacsony zsírtartalmú sajtmártást használ az alacsony kalóriatartás érdekében, de még mindig sok kényelmet nyújt. Ez a sajtos brokkoli sütés nagyszerű módja annak, hogy megszerezze az egyik napi ötöt.

Hozzávalók

  • 500g brokkoli virág
  • 8 újhagyma, apróra vágva
  • 200g cseresznye paradicsom, felezve vagy negyedelve
  • 2 nagy tojás, felvert
  • 200g zsírmentes túró újhagymával és metélőhagymával
  • 3 fokhagymagerezd, meghámozva és összezúzva
  • sót és frissen őrölt fekete borsot
  • 4 evőkanál finomra vágott petrezselyem
  • 110 g csökkentett zsírtartalmú Cheddar sajt, reszelt

Módszer

Melegítse fel a sütőt 220 ° C-ra/7-es gázjelre.

Főzzük a brokkolit egy nagy lábasban enyhén sós forrásban lévő vízzel 2-3 percig. Lecsepegtetjük, áttesszük egy tálba és félretesszük.

Adja hozzá az újhagymát és a meggyparadicsomot a brokkolihoz, alaposan keverje össze és kanalazzon egy sütőálló edénybe.

Közben a tojásokat egy tiszta tálban habosra keverjük a túróval és a fokhagymával. Jól fűszerezzük, és hozzáadjuk a petrezselymet.

Öntsük a tojáskeveréket a zöldségekre, és keverjük rövid ideig, hogy az összetevők egyenletesen eloszlassanak. A tetejére szórjuk a sajtot, és főzzük a sütőben 15-20 percig, vagy amíg a keverék éppen megdermed. Vegye ki a sütőből és azonnal tálalja.

Legfelsőbb tipp a Karcsúsító Világ sajtos brokkoli sütésének elkészítéséhez

Ez a recept előre elkészíthető és fagyasztható az extra kényelem érdekében.