Karlie Kloss megmutatja őrülten fényes hasizmait. Köszönet neki rutin edzés

A hasizma nagyon feszes, és elhatározta, hogy így is tartja őket. Ha arról álmodtál, hogy olyan tónusú hasizmok lennél, mint Kloss, itt a lehetőséged.

fényes

Úgy tűnik, hogy a szupermodelleknek természetüknél fogva forró testeik vannak. Hajlamosak a kamera készenlétére akkor is, ha nincs smink. Nem tudtad azonban, hogy némi erőfeszítésre van szükség ahhoz, hogy fitt és mesés maradjon. Csak kérdezze meg Karlie Kloss szupermodellt, aki gyakorlatilag az egészséget és az erőnlétet tette misszióvá. A rajongók Karlie ’Shiny Abs’ Kloss néven emlegették és jó okkal. A hasizma nagyon feszes, és elhatározta, hogy így is tartja őket.

Van egy Ab edzésprogramja, amelyet követhet

Ha arról álmodtál, hogy olyan tónusú hasizmok lennél, mint Kloss, itt a lehetőséged. Az Instagramon közzétett egy videót „10 perc otthon ab edzés” címmel, amelyben Kloss edzője, Michael szerepelt. A videóban a szupermodell kifejtette: „Ezt az edzést azért hoztuk létre, hogy bárhol megtehesse. Nincs szükség felszerelésre. Lehet kollégiumi szobájában, parkban, szállodai szobájában, bárhol, és „jó izzadságot áraszt”.

A hasizom edzés rutinja crossover ropogással kezdődik, amelyet választhat egy ellenállási sávval. Ezt a gyakorlatot 45 másodpercig végezze, majd kövesse ezt az oldalsó csap deszkával, amelyet további 45 másodpercig végez. Ügyeljen arra, hogy közben ne hajlítsa meg a könyökét. Ezután folytatja az edzést az oldalsó deszkával, lépéssel, forgásirányú hátradőléssel és felüléssel forgatással. Az abszolút edzés utolsó gyakorlata a crossover deszka, amelyet csak 30 másodpercig végez. Az edzés során Kloss azt mondta, hogy fontos, hogy „lassan haladj és valóban érezd, és ne rohanj át rajta”. Csakúgy, mint más edzésvideók, ez is segíthet, ha először megnézi az egész edzésprogramot, mielőtt először megpróbálja saját maga elvégezni.

Mit csinál még Karlie Kloss, hogy fitt maradjon?

Az edzésekről Kloss szívesen dolgozik testerején. A Harper’s Bazaar interjúja során a szupermodell elárulta: „Nagy intenzitású kardió kombinációkat végeztem, mint például a SoulCycle és a Pilates típusú erőnléteket, izolálva bizonyos izomcsoportokat, és gumiszalagokat használva a lábak és a karok megerősítésére.” Hozzátette: „Nagyon sok popsi emelést végeztem. A tonizálásról és az erős érzésről szól; ez szerintem szexi.

Kloss ugyanakkor világossá tette, hogy rendben van egy kis szünet az edzésen. A nő elmagyarázta: „Rendben van, ha egy-két napot elszakítok az edzésektől, de én mindig megpróbálok aktív lenni valamikor a nap folyamán. Ennek nem kell az edzőteremben lennie; akkor is, ha kutyájával szaladgálsz a parkban, izzadságtörés hatására a tested működik. ”

Ezenkívül Kloss a maratonokon is szívesen fut. Valójában még Klossy Run klubja is van, és már részt vett a párizsi félmaratonon, a berlini félmaratonon és a New York-i maratonon. A közelmúltban arra is ösztönzött mindenkit, hogy vegyen részt a # 100MileChallenge versenyen.

Hisz az egészséges táplálkozásban és az alkalmi kezelésben is

Az egészséges táplálkozás fenntartása fontos része a Kloss fitneszrutinjának. Ez különösen kritikus volt számára, amikor a Victoria's Secret show-ra készült. A Harper’s Bazaarnak elmondta: „A bemutató előtt megpróbáltam biztosítani, hogy elegendő fehérjét kapjak. Fenn kell tartani az energiaszintet és rengeteget aludni. Alsónadrágod van a kifutón, szóval azt hiszem, itt mindenki többet dolgozott a szokásosnál.

A fehérjével kapcsolatban azonban a dolgok bonyolulttá válhatnak, mivel Kloss távol tartja magát a hústól. A Harper's Bazaar interjúja során kifejtette: "Vegetáriánus vagyok, ezért megpróbálok vigyázni a testemre és elegendő fehérjét kapni, pedig nem eszem húst."

A Stylecaster-nek azt is elmondta: „A napomat általában egy tojásfehérjés omletttel kezdem, avokádó és Tabasco mártással, valamint mandulás tejjel ellátott kávéval. Az ebéd fehérje és zöldség vagy egy édeszöld saláta. A vacsora olyan sovány fehérje, mint a hal zöldségekkel és zöldségekkel. Rágcsálnivalókhoz mindig mandulát, almát és zabpelyhes csomagot viszek. és bármit is szeretek az étcsokoládéval. ” Mindazonáltal Kloss nagy hite abban is, hogy időről időre valami engedékeny dologgal kényeztesse magát. Csak nézze meg párizsi videoklipjét az Instagram-on, „Emlékeztető: kezelje magát ma” felirattal.

Végül Kloss fényes hasizmainak titka az egyensúlyra való törekvés és a saját bőrében való jó érzés. A Harper's Bazaar interjúja során Kloss megjegyezte: „A szépség belülről indul, ezért számomra ennek nagy része az egészséges táplálkozás. Amikor vigyázok magamra, sportolok és jól étkezem, ez az, ami a legszebbnek és a legbiztosabbnak érzem magam a bőrömben. Azt is hangsúlyozta: „Nem sovány akarok lenni, hanem erős. Ez szerintem igazán gyönyörű. ”