Kate Middleton titkai a lapos hashoz: Hogyan marad a király alakjában

Kate Middleton nemcsak három gyereket gondoz és gondoskodik királyi szükségleteiről, de közben kiváló formában is marad. Nem titok, hogy a királynő imád edzeni - és minden bizonnyal egészséges étrendet is fogyaszt. De hogyan sikerül pontosan Kate-nek megőriznie egy ilyen karcsú testalkatát és gondoskodnia az üzletről? Az erőnlétet és az egészségét ugyanolyan nagy prioritásnak tekinti, mint bármi más.

Itt vannak Kate Middleton edzéstitkai, beleértve azt is, hogy miként tartja karban a mosódeszka hasizmait.

Óriási rajongója a CrossFit és a HIIT edzéseknek

Catherine, Cambridge hercegnője mosolyog Chris Jackson/Getty Images

Ahogy az egyik királyi bennfentes elmondta a Daily Mail Online-nak: „Kate egy gyakorló drogos. Pippa és Kate rendkívül komolyan veszik tónusú testalkatukat. Ami azokat a gyakorlatokat illeti, amelyekre Kate esküszik, állítólag számos különféle kardio- és ellenállást gyakorló gyakorlatot végez a felesleges zsírégetés és az izmok erőssége érdekében. A kiadvány megjegyzi, hogy hatalmas rajongója a CrossFit-nek, mivel minden izomcsoportot magában foglal a végső égés érdekében.

Konkrétabb gyakorlatokhoz a kardio bemelegítés után ugráshoz és beltéri evezéshez jár. Ezután intervall edzéséhez csípőemeléseket, guggolásokat, borjúemeléseket, hidakat és fekvőtámaszt ad hozzá. Állítólag teljes rendje körülbelül egy órát vesz igénybe.

Kate síel, úszik és más sportokkal is foglalkozik

Kate Middleton, Vilmos herceg, Charlotte hercegnő és George herceg 2016 telén Kensington-palota az Instagramon keresztül

Kate és Pippa egyaránt ismert sportosságáról, és ez nem tűnt el azóta sem, hogy Kate királyi lett. Állítólag fantasztikus síelő, akárcsak a férje. Biztosak vagyunk benne, hogy ez a jövőben sokkal több síutat jelent az egész család számára is.

A síelésen kívül a Daily Mail Online az iskolában beszámol arról, hogy Kate terepfutó, jégkorongozó és teniszező volt - és most is a Kensington-palota területén játszik. És ez még nem minden: A kiadvány megjegyzi, hogy szeret biciklizni a szabadban Pippa és William mellett, és arról is ismert, hogy a medencéhez vezet vízilabdázni vagy aqua-aerobikban részt venni.

A hasizma miatt a deszkára esküszik

Nő egy oldalsó deszka | iStock.com/g-stockstudio

Kate állítólag szereti a deszkákat és a deszka variációkat, hogy megerősítse a magját, és hogy valóban ragyogjanak az ab izmok. Ahogy az egyik forrás a Daily Mail Online-nak elmondta: „Három elem van, az alap deszka, az oldalsó deszka és a hajlamos égbúvár merülés, amelyek mindegyike olyan helyzet, amelyet Kate 45 másodpercig vagy tovább képes megtartani, és mindegyik legalább tízszer megismételhető.” Így teheti meg mind a hármat:

Alap deszka: Induljon fekvőtámaszban, teljesen kinyújtott karokkal, vagy alkarral, amely a földre támaszkodik, hogy megtartsa a súlyát. Ügyeljen arra, hogy a kezei közvetlenül a vállai alatt legyenek. A hátadnak is teljesen laposnak kell lennie, amikor a lábujjait óvatosan felemelt csípővel a földbe őrli, és egyenes vonalat képez a testével. Itt nyomja össze a fenékeket, hogy a helyzetet 45 másodperc és egy perc között tartsa pihentetés előtt.

Oldalsó deszka: Kezdje úgy, hogy a bal oldalán fekszik, és a jobb lábát a bal tetejére rakja. Fogja a bal karját, és helyezze közvetlenül a bal váll alá, és nyomja a földbe, hogy a kar teljesen egyenes legyen. Emelje fel a csípőjét, hogy ne érjenek többé a talajhoz, és miközben a lábakat egymásra rakja, egyensúlyozzon és tartsa a helyzetet 45 másodperc és egy perc között. Ezután váltson oldalt.

Hajlamos égbúvárkodás: Ehhez a variációhoz érdemes hasra feküdni. A karjaidat az oldaladnál tartva, lassan emeld fel a mellkasodat a padlóról a mag és az alsó hátizmok segítségével. Ugyanakkor még jobban rögzítse a hátát azáltal, hogy karjait felemeli a földről, tenyérrel felfelé. Tartsa 45 másodperctől egy percig.

A lapos hasi fájdalom igazi titka: étrendje

Még akkor is, ha helyesen csinálják, a deszka önmagában nem adja meg Kate karcsú testalkatát. A takaró alakjának igazi titka az étrendben rejlik. A dolgokat egyszerűvé teszi friss alapanyagok felhasználásával, rengeteg termék fogyasztásával és a feldolgozott áruk korlátozásával - jegyzi meg a Cooking Light. Állítólag rajongója is annak, hogy nyers ételeket eszik, amikor csak lehetséges a hozzáadott tápanyagokért. Az élelmiszerhez való hozzáállása általában a következő: több fehérje, kevésbé egészségtelen szénhidrát.

Ha a családnak kell főzni, klasszikus sült csirkét sütve vagy melegítő curry-t biztosítva mindenki számára megfelelő tápanyagok beszerzéséhez. És amikor terhes, bogyókban, avokádóban és zabpehelyben gazdag étrendet folytat. Ez nem azt jelenti, hogy néha nem engedi magához. A Kate-hez hasonló alak megőrzésének igazi titka az egészséges szokások felvétele, amelyeket viszonylag könnyű fenntartani, miközben adott esetben még önmagát is kezeli.