Vajon a szerelem elhízik-e?

Ha nemrégiben ennyit mondtál az egyedülállóságra, akkor érdemes vigyáznod néhány plusz font puding ellen. Az UNC Chapel Hill egyik 2008-as tanulmánya tudományos erőfeszítéseket tett az anekdotikus történetek mögé, amelyeket az ifjú házasok összegyűjtenek. Körülbelül öt év alatt a férjhez ment férfiak átlagosan 6 kilóval többet híztak, mint azok, akik egyedül maradtak. A nők még rosszabbul teljesítettek - azok, akik azt mondták, hogy „én”, kilóval több kilót szedtek fel, mint azok a társaik, akik nem telepedtek le.

Miért van összefüggés a kapcsolatok és a súlygyarapodás között? Nos, azt hiszem, számos tényező játszik szerepet. Ami a legfontosabb, ha letelepedett valakivel, akkor már nem áll szemben a társkereső mezőny versenyével. Ez azt jelenti, hogy kevésbé ösztönözheti arra, hogy formában maradjon és a legjobban nézzen ki. Ráadásul az életstílusod kissé inkább az étel körül forog. Párként valószínűleg gyakrabban tartózkodik bent és otthonosan (étellel) a kanapén, mint egyedülálló korában. Ráadásul fennáll annak a veszélye, hogy kedvesének minden rossz étkezési szokását felveszi. Azt hiszem, ez különösen veszélyes a kint élő nők számára, akik nagyon jól nézték meg, mit ettek, amikor egyedül éltek, de most csábít, hogy férjük vagy pasijuk örök rágcsálnivaló „gyors ember” méretű adagjaira, chipsekre, sütikre és fagylalt (nagyon szeretem a férjemet, de a mallomari süti-függősége megöl!). Amikor férjhez mentem, azonnal össze kellett szednem a Buffalo szárnyait és a Cap’n Crunchot a házból - túl jól tudtam, hogy én is rájuk rágódok.!

Természetesen a szerelem nem feltétlenül jelenti azt, hogy kiesik az alakjából. Íme hét egyszerű lépés, amelyet megtehetsz, hogy tartsd magad és partnereid összhangban:

1. Maradjon hű a pozitív szokásaihozAz, hogy a mézed túlzásba viszi a nassolásnál, még nem jelenti azt, hogy követned kell a példát. Ha örül egy sima Jane kanál vaníliafagylaltnak, ne essen áldozata annak, hogy partnere a túlméretezett forró fudge napfényeket kedveli.

2. Figyelem, nők: Veszítse el az izzadságot és a spandexet! Nehéz felmérni a súlygyarapodást, amikor a ruhád testével tágul. Nem kell teljesen lemondania a kedvenc izzadásról vagy a pj-ről. Csak győződjön meg róla, hogy pár naponta belebújik-e egy testre szabott farmernadrágba, hogy ellenőrizze magának a súlyát.

3. Tegye a TV-szobát étkezés nélküli zónává
Valószínű, hogy az egyik kedvenc időtöltésed egymás mellé simul a kanapén, hogy megnézhesd a kedvenc műsoraidat ... ami kéz a kézben jár a vajas pattogatott kukorica, a tortilla chips és más magas kalóriás falatok falatozásával. A televízió előtt esztelen eszegetés veszélyes szokás, és ennek eredményeként a kalóriák valóban elkezdődnek. Ehelyett pihenjen és élvezze egymás társaságát, anélkül, hogy bevonná az ételt. Ha felváltva adjátok egymásnak a hátsó masszázsokat, akkor néhány extra kalóriát (15 percenként kb. 70 kalóriát) égetünk el a felsőtest és a kéz izmainak megmunkálásával.

4. Ápolja a kapcsolatát, ne az étvágyát
Lassú estéken töltsön minőségi időt keresztrejtvények megoldásával, társasjátékkal vagy kirakós játékkal. Az agyad és a tested aktív megtartása elősegíti a vágyat, hogy ülj és rágcsálj egy nagy zacskó zsetont.

5. Fűszerezzen dolgokat a konyhában
A vacsora együttes elkészítése fantasztikus módja a romantika újjáélesztésének és a kikapcsolódásnak egy hosszú nap után. Ha egészséges, alacsony zsírtartalmú recepteket választ az otthoni elkészítéshez, készpénzt és kalóriát takaríthat meg magának. Növelje a hangulatot egy kis zene lejátszásával és néhány gyertya meggyújtásával.

6. Használja ki a „párok előnyét”, ha kint étkezikA túlméretezett éttermi étkezés könnyen tartalmazhat 1000 kalóriát. Legközelebb, amikor a férjével elfogyasztja magát egy étellel a kedvenc bisztrójában, rendeljen saját előételt, és ossza meg az egyik éttermet (és kérje meg a szervert, hogy ossza fel az ételt két adagra). Ha a desszert mellett dönt, ne felejtse el megosztani. Még mindig élvezheti a romantikus vacsorát, de a szokásos étkezés csak a kalória felébe (és a fele árcédulába) kerül.

7. Mozogj együtt vs rágj össze
Keresse meg a kreativitás módját a páros kondícióra. Egy ügyfelem mesés ötlettel állt elő magának és férjének - egy „Fitness Könyvklubnak”. Mindketten letöltenek egy kiválasztott hangoskönyvet iPod-jukra, majd betartják azt a szabályt, miszerint csak akkor hallgathatják a hangoskönyvet, amikor sétálnak vagy fitneszgépen edzenek. A hét később folyamán vacsora közben megbeszélik a könyvet! Egyéb élvezetes módja egy kis fizikai aktivitásnak: kalandos nyaralás megtervezése (síelés, túrázás, kajakozás ... bármi is izgatja); együtt táncórákat tartani; vagy feliratkozás és edzés egy 5K maratonra egy jótékonysági szervezet számára, amely közel áll és kedves a szívedhez.

Ha többet szeretne tudni a fogyásról és az egészséges táplálkozásról, látogasson el