Új kutatások adnak választ arra, hogy a rágógumi segíthet-e a fogyásban… vagy ha ez valóban ellentétes. Itt van a meglepő igazság ...

A rágógumi segít a fogyásban?

Ez egy gyakran hallott tipp - éhes? Csak rágjon gumit! Vágyik arra a cupcake-ra? Az íny a válasz!

De mi a tény és mi a fikció?

Egyes diétás szakemberek elmondják, hogy a rágógumi segíthet elkerülni az étkezést, míg mások szerint ez csak akkor működik, ha a kalóriatartalmú ételeket is elkerüli.

Olyan sok információ van odakint olyan dolgokról, mint a rágógumi, hogy nagyon nehéz felismerni, mi is az igazi! Ez valami csodaszer a fogyáshoz? Vajon ez csak egy teljesen haszontalan mítosz?

Tudom, hogy nagyon frusztrált vagyok, amikor oly sok ellentmondásos történetet hallok valamiről, amely kapcsolódik hozzám az egészséges életmódhoz!

Tehát mi az igazság?

Az igazság a rágógumiról a fogyásért

Nos, az az igazság, hogy a rágógumi valószínűleg nem eredményez jelentős súlycsökkenést, mint azt egyesek hihetik. Ez azonban hasznos - ezért ezt a csomagot még ne dobja a kukába!

Íme egy lista a rágógumival kapcsolatban elmondott dolgokról. Tudjuk meg egyszer és mindenkorra, hogy mi a tény és mi a mítosz!

1) A rágógumi súlycsökkenést eredményez - MÍTOSZ:

Az az igazság, hogy a rágógumi valójában nem okoz fogyást. Nem éget elég kalóriát ahhoz, hogy változást hozzon a fogyásban.

A jelentős súlycsökkenés érdekében nem szabad „étrendként” használni a gumit!

2) A rágógumi segíthet elkerülni a túl sok édességet - TÉNY:

Ennek van fogása.

A rágógumi segíthet elkerülni az édességeket, HA valamilyen természetes késztetést is kezelhet. A gumi íze segíthet elkerülni néhány édességet, ami segít csökkenteni a nap folyamán bevitt kalóriák számát.

3) A cukormentes gumi teltebbnek érezheti magát - TÉNY:

Tanulmányok kimutatták, hogy a cukormentes gumi teltebbnek érezheti magát és csökkentheti az étvágyat. Még mindig nem szabad más étrend helyettesítésére használni, de ez hasznos lehet, ha úgy találja, hogy néha kissé túlságosan is étvágya van!

4) A cukormentes íny csökkentheti a fogszuvasodást - TÉNY:

Ez a tanulmány azt mutatja, hogy a cukormentes gumi növeli a testünk nyáltermelését, ami csökkenti, hogy mennyi plakk képződik a fogainkon. Emiatt segíthet a fogszuvasodásban!

Tehát, bár vannak olyan tanulmányok, amelyek cáfolták, hogy a rágógumi jelentős súlycsökkenést eredményez, ez még mindig hasznos gyakorlat, és teljesebbnek érezheti magát, és segíthet elkerülni az extra édességeket azokon a napokon, amikor csak nagyon vágyik valamire!

A rágógumit határozottan nem szabad bevált étrend helyettesítésére vagy az egészséges táplálkozásra. De, mint láthatja, ez nem azt jelenti, hogy nem használhatja testének megsegítésére!

A rágógumiban elkerülendő első számú összetevő

De van egy figyelmeztetés a rágógumira ... függetlenül attól, hogy megpróbálja legyőzni a vágyakat, vagy csak egy rágógumit szeretne élvezni.

Amikor rágógumit választasz, figyelj erre az összetevőre: titán-dioxidra. A titán-dioxid egy olyan vegyület, amelyet a dolgok (például rágógumi és más ételek) élénkfehér színűvé tételére használnak.

Míg az FDA jelenleg azt állítja, hogy kis mennyiségű titán-dioxid fogyasztása biztonságos ... gyakori, a titán-dioxid ismételt expozíciója a bél és az emésztés problémáival függ össze.

Egy tanulmányban azt tapasztalták, hogy a titán-dioxid gyengítette a bélgátat ... lelassította az anyagcserét ... gyulladást váltott ki ... gyengítette a bél védekezését a kórokozókkal szemben ... ÉS blokkolta a legfontosabb tápanyagok, például vas, cink és zsírsavak tápanyag felszívódását.

Tehát akár cukros, akár cukor nélküli gumit választ, vigyázzon a titán-dioxidra, és próbáljon olyan gumit választani, amely nem tartalmazza azt.

Valódi fogyás tippek, amelyek olyan egyszerűek, mint a rágógumi

Most, hogy rájöttünk a rágógumi mint súlycsökkentő stratégia tényeire és mítoszaira, valószínűleg érintenünk kell néhány szuper egyszerű módszert, amelyek befolyásolhatják a fogyást! (A rágógumi mellett.)

1) Igyon több vizet.

E tanulmány szerint több víz ivása segíthet a fogyásban. Természetesen csökkenti az étvágyat, segíthet a hulladék eltávolításában a szervezetben, és növelheti a kalóriaégetést!

Ez egy egyszerű módja a fogyás befolyásolásának, ráadásul a több víz elfogyasztása nagyszerű egész testének!

2) Aludj többet.

Oké, ki nem akar több alvást? Tudom, hogy mindig lemaradtam ezért!

Kiderült, hogy a több alvás remek, egyszerű módszer a fogyás elősegítésére. Az alváshiány a magasabb testtömeg-indexhez és súlygyarapodáshoz is kapcsolódik. Ezen tanulmány szerint emellett az alváshiány növelheti az étvágyat .

3) Lassítson, ha eszik.

Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik lassabban étkeznek, többet fogynak. A lassabb rágás segíthet abban, hogy jobban érezze magát!

Az évek során azok az emberek, akik étkezés közben lelassultak, végül lefogytak.

Nem szuper könnyűek ezek a dolgok?

Nemcsak könnyűek, de a fogyáson kívül még sok más módon is segítik a testet. Tudom, hogy amikor többet alszom, kevésbé vagyok stresszes, és produktívabban tudom végigvinni a napomat.

Hasonlóképpen, ha több vizet iszunk, akkor hidratálható, ami akár a bőrproblémák tisztázásában is segíthet!

Mint láthatja, szuperkönnyű módon elősegítheti az egészséges fogyást! Csak az apró dolgok megváltoztatása a mindennapokban annyira sokat segíthet.

Természetesen az egészséges táplálkozás és a nagyobb változtatások is fontosak, de ez azt mutatja, hogy az apróságok számítanak!

Tehát, legyen szó rágógumiról vagy többet aludni, mindig vannak módok a fogyás célkitűzéseinek elérésére. Olyan sok bevált ötlet van arról, hogyan lehet fogyni, és nem jár őrült diétákkal vagy az életünk sanyarúvá tételével. Próbálja ki ezeket a trükköket - nem fogja megbánni!

Miért kell kihagynia a gumit és enni a sajtot, ha valóban fogyni akar…

Nem, nem viccelek ... Lehet, hogy a sajt jobb súlycsökkentő étel választás, mint a rágógumi!

Például? Bizonyos idős cheddárok.

Nem az alacsony zsírtartalmú vagy a „diétás” dolgokra gondolok ...

(Tudom, hogy alacsony zsírtartalmú opció választása csökkenti a kalóriákat, de nem éri meg!)

Mármint egy jó, idős ír cheddart, sókristályokkal.

Komolyan, a tanulmányok azt mutatják, hogy amikor azok az emberek, akik rendszeresen nassolnak húrsajtot vagy „Kacarászó disznót” (tudod, milyen márkáról beszélek ...), alacsony zsírtartalmú falatkájukat szép, érett cheddarra cserélik, így SOKKAL többet fogynak és kevesebbet esznek is .

Íme a megdöbbentő tudomány, ami működik, plusz további 2 sajt, amelyeket megehet, hogy nagyobb súlyt fogyjon: