Anastasia Ashley edzésprogram és étrend-terv [2020]

Anastasia Ashley edzésprogram és étrend: Anastasia Ashley profi szörfös; fantasztikusan követi a közösségi médiát, és láthattátok, hogy számos sportmagazin borítóján és szörfözésen vesz részt.

Anastasia a hihetetlen testalkatáról is megismerkedik, amelyet fenntart, tehát ha meg akarja nézni a Anastasia Ashley edzés étrend-terv, majd olvassa tovább.

Anastasia Ashley edzésprogram és étrend

Anastasia Ashley teststatisztika

Magasság	5 láb 8 hüvelyk
Súly	58 kg
Kor	33 év
Mell	34 hüvelyk
Derék	25 hüvelyk
Csípő	36 hüvelyk

Anastasia Ashley edzésprogram

Anastasia profi sportoló, így nem olyan meglepetés, ha mindig egészséges és fitt marad. Anastasia Ashley edzésprogramja inkább vegyes edzésprogram, amely különféle gyakorlatokat tartalmaz.

Anastasia is jobban a magjára és az alsó testére koncentrál, mivel ez jelentős szerepet játszik szörfözés közben. Röviden elárulta edzését az Élő Egészségesnek adott interjúban. Lássuk hát, mit szeret Anastasia csinálni, fitt maradni.

Anastasia Ashley edzésprogram

Az Anastasia Ashley edzés a következőket tartalmazza:-

Anastasia edzése körül forog kardió, Spin órák, pilates, súlyzós edzés, törzs- és testgyakorlatok. Mindezek az edzések tökéletes egyensúlyt és formát biztosítanak számára, amelyet az Instagramon és más közösségi médiafiókokon láthat. Tehát nézzük meg, hogyan szerezhet olyan testet, mint Anastasia, ha ezeket az edzéseket végzi.

Cardio

Anastasia sokáig szereti a centrifugálási ciklusokat; évek teltek el, és még mindig megteszi, amikor alkalma nyílik rá. Szereti ezt lélekciklus órákra járni, ebben az interjúban Anastasia azt mondta, hogy szereti az ottani energiát és környezetet, és ez sokkal jobban megpörgeti szerelmét. Tehát a spin órákon is részt vehet bárhol, a héten legalább két napon.

Anastasia Ashley súlyzós edzés

A súlyzós edzés elengedhetetlen szerepet játszik a rutinjában, mivel Anastasia-nak szüksége van erre az alapvető és az alsó test erejére a szörfözéshez, ezért sokat a súlyzós edzésre koncentrál. Az edzés többnyire az alsó testre koncentrál. Ennek ellenére a felsőtesten is edz, hogy megtartsa az izomtónust.

A gyakorlat három napra oszlik az alsó test edzésére: ebben dolgozik quadok, combhajlítás, borjak és farizmok terület különböző napokon. Ezután egy vagy két nap a felsőtest edzésére, ahol sok kargyakorlatot végez; súlyzógöndörök, súlyzógöndörök, tricepsz süllyesztések, kalapácsgöndörök stb.

Anastasia Ashley Core edzés

Anastasia sok alapmunkát is végez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy magja stabil marad, amikor a hullámok szörfözés közben érik. Hetente körülbelül háromszor vagy többször végez magkezelést, annyiban, hogy Anastasia a körkörös rutin elvégzésére összpontosít, ahol egy szettet folyamatosan gyakorol, majd egy percig pihen. Ez a képzési módszer segít megégetni a kalóriát, és nagy izomdefiníciót is biztosít.

Anastasia Ashley abs

Pilates

A Living Healthy-nek adott interjúban Anastasia elmondta, hogy amikor gyorsan izomra akarja hozni az izmait, elmegy és pilates-t végez. Kiváló gyakorlat számára, mivel inkább az alsó testre és a központi izmokra koncentrál.

A pilates emellett sok rugalmasságot biztosít és kalóriát éget el edzés közben, így azt mondhatja, hogy ez az egyik legjobb gyakorlat, amelyet elvégez. Arról nem volt információ, hogy hány napot pilatesezik hetente, de legalább két napot sejtek.

Ennyi az Anastasia Ashley edzésprogram.

Anastasia Ashley étrend

Anastasia szeret sok teljes kiőrlésű ételt, valamint gyümölcsöt és zöldséget enni; élvezi a nála tartott aloe juice-t is. Anastasia folyamatosan távol marad a feldolgozott élelmiszertől; még cukrot sem eszik, talán néha desszerten és egyéb dolgokon, de legtöbbször nincs benne cukor.

Az Anastasia go-to snackek a protein shake és a protein smoothie, gyümölcsökkel és más fajta dolgokkal. Szereti inni a turmixokat, és Anastasia naponta legalább egy vagy két turmixot iszik, ez is segít neki az összes nélkülözhetetlen fehérje megszerzésében.

Anastasia azt is megkezdte, hogy imád egy jó pohár friss gyümölcslevet, lehet lé a zöld levétől a gyümölcsléig, azon kívül, hogy egész nap sok vizet iszik.

Ennyi az Anastasia Ashley étrend.