A South Beach Diet

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Először 2005-ben, majd 2012-ben olvasta el. A közelmúltban befejezte a teljes újraolvasást.

Ez a könyv megváltoztatta az életemet, az egészségemet, a sok minden megértését. Ez volt az első alkalom, amikor elolvastam egy könyvet, amely megerősítette annak az elképzelésemnek az érzését, hogy a Big Pharma azt preferálja, hogy sok-sok évig betegek legyünk. Végül is ott van a pénz. Ez volt az első alkalom, hogy megértettem, hogy tudom, mi a jobb számomra, mint a PCP-t szedő tabletta, aki azt akarja, hogy koleszterin-gyógyszereket kapjak. Meddíg? Egy életre mondta. Első olvasás 2005-ben, majd 2012-ben történt meg. A közelmúltban befejeztük a teljes újraolvasást.

Ez a könyv megváltoztatta az életemet, az egészségemet, a sok minden megértését. Ez volt az első alkalom, amikor elolvastam egy könyvet, amely megerősítette annak az elképzelésemnek az érzését, hogy a Big Pharma azt preferálja, hogy sok-sok évig betegek legyünk. Végül is ott van a pénz. Ez volt az első alkalom, hogy megértettem, hogy tudom, mi a jobb számomra, mint a PCP-t szedő tabletta, aki azt akarja, hogy koleszterin-gyógyszereket kapjak. Meddíg? Egy életre mondta. Rossz válasz! Mondtam neki, hogy adjon hat hetet, és ha a számom nem javul, akkor még egy megbeszélést folytatunk.

Megváltoztatta az étrendemet (és úgy értem, hogy a szó valódi értelmében, nem pedig divatként), ahogyan ezt a könyv vázolja, és számom normalizálódott. Megdöbbent, és megkérdezte, hogy csináltam. Hosszú időbe telt, mire rájöttem, hogy az orvosok képzettek és jól képzettek, hogy segítsenek az orvosok és más csúcstechnológiás beavatkozások során, de valójában nagyon kevés oktatást kapnak arról, hogy a táplálkozás és az életmód milyen szerepet játszik a legtöbb betegség megelőzésében. Csak annyit kell tennie, hogy megnézze, mit fedez az egészségbiztosítása: elsősorban a gyógyszereket és más drága beavatkozásokat. És bár mindannyian megszerzem a drága, esetleg életmentő beavatkozásokat, ha szükséges, megtanultam, hogy felelősséget kell vállalnom az egyenlet megelőző részéért.

Ennek az újraolvasásnak az volt a célja, hogy motiváljon és emlékeztessen arra, hogy a lehető leghosszabb ideig folytassam a lehető legegészségesebb egészséget.

Megjegyzés az étkezési tervekhez: Már nem használom az étkezési tervet vagy a recepteket ebben a könyvben, de az irányelvek alapján ízletes és tápláló ételeket készítek, amelyek a terv szellemét követik. . több

A férjem 90 fontot fogyott ezzel a könyvvel. Karácsonyra vettem neki (ennek nem örült!) És január 2-án kezdtem el a diétát. Ez majdnem hat évvel ezelőtt volt, és nem tartotta meg a súlyát. Bármikor a ruhája kissé feszesebbé válik, visszatérünk a 2. fázisra.

Különösen nehéz volt számára, mivel nem szereti a tojást és a sok zöldséget. Ráadásul sokat utazik. A repülőterek nem diétabarátok, így útközben élni nehéz volt az első hetekben. Tehát, előkészítettük a csirkemelleket. A férjem 90 fontot fogyott ezzel a könyvvel. Karácsonyra vettem neki (ennek nem örült!) És január 2-án kezdtem el a diétát. Ez majdnem hat évvel ezelőtt volt, és nem tartotta meg a súlyát. Bármikor a ruhája kissé feszesebbé válik, visszatérünk a 2. fázisra.

Különösen nehéz volt számára, mivel nem szereti a tojást és a sok zöldséget. Ráadásul sokat utazik. A repülőterek nem diétabarátok, így útközben élni nehéz volt az első hetekben. Tehát előre megfőztük a csirkemelleket, a sovány marhahúspogácsákat és a sertésszeleteket, hogy vegye magával, hogy egy kis csipetnyi ételt fogyasszon.

Sikere miatt ezt az öt csillagot kell értékelnem. Férjem idősebb testvére elhízással kapcsolatos kérdésekben hunyt el mindössze 37 éves korában, ezért köszönetet kell mondanom a szerzőnek, hogy visszaadta férjem életét. . több

adhatok egy könyvet NINCS csillag?

több öregasszony munkatársam felugrott a South Beach-i juhvagonra, és mivel ennek a mamának még több (száz) (ezer) fontja van a tökéletességig, kölcsönkértem egy példányt egy napra. Két dolog: Inkább 7800 font leszek, mint hogy lefogyjak egy kis súlyt azzal, hogy megeszek egy egész farm értékű állatokat. Ráadásul azzal, hogy 7800 font vagyok, beavatkozás céljából megjelennék a Dr Phil Show-ban, így elérem az egész életen át tartó álmomat, hogy találkozhassak Dr. Phil-lel. A másik dolog, hogy van recept a fekete bablevesre, de nincs benne só. Dehogyis. Tehát takarékoskodjon a könyv költségeivel, és tegye a következőket: Készítse elő a fekete babot. Néhány ember számára ez egy doboz felnyitását jelentheti. Nem baj, nem ítéllek el. Most melegítsen olajat egy serpenyőben, pirítson meg egy kis hagymát és fokhagymát, dobjon bele fekete babot, rizst és némi SÓT !, helyezze át ezt a mennyei rendetlenséget egy tányérra, és tegyen rajta egy csomó koriandert. Ez a Costa Ricában élő barátom jóvoltából. Spanyol neve van, de nem emlékszem rá. Tehát inkább Mennyei fekete bab-rendetlenségnek fogjuk nevezni, hogy ne vegyél be a South Beach könyvbe, mert a só félelmetes, és a haszonállatok is. . több

Gyertek pufók, tudjátok mit tegyetek. Vágja ki azt a fehér szemetet - a fehér cukrot, a fehér lisztet és a fehér burgonyát. Dr. Agatston viszonylag kíméletes módszere, a South Beach-i étrend segít elválasztani magát a vércukorszint-növekedéstől, a cukorbetegséget okozó, a szénhidrátokat előidéző szívbetegségektől, és arra taníthatja magát, hogy támaszkodjon sovány fehérjékre, növényekre és teljes kiőrlésű gabonákra.

Agatston először kardiológus, másodszor étrendkészítő, tehát a szerzők szerint ez a diéta elősegíti a szív egészségét, jobb Gyerünk pufók embereknél, tudod, mit kell tenni. Vágja ki azt a fehér szemetet - a fehér cukrot, a fehér lisztet és a fehér burgonyát. Dr. Agatston viszonylag kíméletes módszere, a South Beach-i étrend segít elválasztani magát a vércukorszint-növekedéstől, a cukorbetegséget okozó, a szénhidrátokat előidéző szívbetegségektől, és arra taníthatja magát, hogy támaszkodjon sovány fehérjékre, növényekre és teljes kiőrlésű gabonákra.

Agatston először kardiológus, másodszor étrendkészítő, ezért a szerzők szerint ez a diéta elősegíti a szív egészségét, jobb eredménnyel, mint az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú American Heart Association ajánlott étrend. És a könyv hangja nagyon mérsékelt, ésszerű és hasznos. Ez a megközelítés az általános egészséghez vezet, a fogyás csak egy előny. De úgy érzem, van egy kis szétválasztás az étrend egészségességének a könyvben foglaltak szerint, és annak a módja között, ahogyan azt a déli parti internetes fórumokon értelmezik és alkalmazzák. A könyv: zöldségek, sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék. Internet: esztelen alacsony szénhidráttartalmú. Az egyik South Beach-i oldalon azt olvastam, hogy "semmi sem olyan ízű, mint sovány." Melyik hiányolja a lényeget: étkezzen egészségesen, a súlya ennek megfelelően fog beállni.

Tehát, ha gyorsan és (viszonylag) fájdalommentesen el akar fogyni egy nagy darabot, íme a terv. Két hétig se cukor, se gyümölcs, se tejtermék, se alkohol, se gabona. Rengeteg zöld zöldség, tojás, dió, sovány hús, hal, bab. Ezután egész gabonát, gyümölcsöt és tejterméket adjon hozzá. Ez az. Ez az egész étrend. Élvezd!

P.S. Teljesen figyelmen kívül hagytam a recepteket. Teljesen. Továbbá nem vagyok hajlandó hamis cukor vagy alacsony zsírtartalmú tejtermék közelében járni. Inkább elmennék anélkül, hogy lefojtanék egy sovány tejből készült mozzarellabotot, gyech. . több

Több évvel ezelőtt elvégeztem a South Beach-i diétát, és elég sikeres voltam, de nem olvastam el a könyvet. Most lapozgattam a "jó" és a "rossz" ételek listáján.

Ezúttal úgy döntöttem, hogy valóban elolvasom a könyvet. Úgy gondolom, hogy hasznos volt megismerni az ételek és ételkombinációk elméletét, amelyek segítenek a fogyásban és a szív egészségének megőrzésében. Annak ismerete, hogy mely szénhidrátok jók, és miért rosszak a "dúsított" ételek, határozottan megváltoztatta az ételek véleményét. Különösen tetszik, hogy a könyv hangsúlyozza, hogy több évvel ezelőtt elvégeztem a South Beach-i diétát és elég sikeres voltam, de nem olvastam el a könyvet. Most lapozgattam a "jó" és a "rossz" ételek listáján.

Ezúttal úgy döntöttem, hogy valóban elolvasom a könyvet. Úgy gondolom, hogy hasznos volt megismerni az ételek és ételkombinációk elméletét, amelyek segítenek a fogyásban és a szív egészségének megőrzésében. Annak ismerete, hogy mely szénhidrátok jók, és miért rosszak a "dúsított" ételek, határozottan megváltoztatta az ételek véleményét. Különösen tetszik, hogy a könyv hangsúlyozza, hogy nem szabad éhes lennem erre a diétára, és hogy ha már túl vagy az I. fázison, akkor rendben van, hogy egyszer-egyszer "megcsalok" (bár az egyetlen ember, akit csalok, én vagyok, ami egy kicsit szomorú). . több

Úgy találom, hogy ennek az orvosnak nagyon sok értelme van, és ajánlásait nem nehéz követnem. Olyan reménytelennek éreztem magam a fogyás miatt, és többször kipróbáltam már a dietetikusokat és a Súlyfigyelőket. Ez a diéta lelkesített. Ez egy életváltás, de minden a jó érdekében, szerintem igaza van a finomított és feldolgozott cukrokkal kapcsolatban - az amerikai ételek.

Két hete kezdtem ezt Matzoh helyett - és hét kiló vagyok. Kezdem a fázist ! holnap. Lehet egy gyümölcsdarab, hogy ennek az orvosnak sok értelme van, és ajánlásait nem nehéz betartanom. Olyan reménytelennek éreztem magam a fogyás miatt, és többször kipróbáltam már a dietetikusokat és a Súlyfigyelőket. Ez a diéta lelkesített. Ez egy életváltás, de minden a jó érdekében, szerintem igaza van a finomított és feldolgozott cukrokkal kapcsolatban - az amerikai ételek.

Két hete kezdtem ezt Matzoh helyett - és hét kiló vagyok. Kezdem a fázist ! holnap. Lehet-e egy darab gyümölcs a jövőben?!
. több

Személyi edzőm ajánlotta. Célom, hogy péntekig befejezzem, hogy elkészíthessem a bevásárlólistát a következő hétvégére. Ironikus módon felvettem ezt a könyvet a listámba, miközben grillezett sajtot és pulyka szendvicset ettem ebédre. Fogadok, hogy ez a diéta nem megengedett (a kenyér miatt). Hát igen. Ez az, amit péntekig a házban kaptam.

Oké. 30 másodpercig leültem ezzel a könyvvel, és rájöttem, hogy nagyon nem akarom elolvasni. Megteszem, de őszintén szólva rosszul vagyok az egésztől, amelyet személyi edzőm ajánlott. Célom, hogy péntekig befejezzem, hogy elkészíthessem a bevásárlólistát a következő hétvégére. Ironikus módon felvettem ezt a könyvet a listámba, miközben grillezett sajtot és pulyka szendvicset ettem ebédre. Fogadok, hogy ez a diéta nem megengedett (a kenyér miatt). Hát igen. Ez az, amit péntekig a házban kaptam.

Oké. 30 másodpercig leültem ezzel a könyvvel, és rájöttem, hogy nagyon nem akarom elolvasni. Megteszem, de őszintén szólva beteg vagyok attól, hogy az egész rohadt étrendipar azt mondja hiszékeny embereknek: "Tedd ezt, és ez lesz a varázsládád! A súly megolvad!" Az ipar általában hajlamos túlságosan leegyszerűsíteni a genetika, a pszichológia és a társbetegségek bonyolult kérdéseit, amelyek gyakran az elhízás hátterében állnak. De a kultúránk annyira kibaszott fóbiás, hogy a legújabb divat divatos könyvekre, tablettákra, diétás turmixokra stb. Rontunk abban a reményben, hogy talán ez lesz az, amely varázslatosan átalakít bennünket valakivé, akit a társadalom elfogad és szerelem. És ez van. összes. hülyeség.

De összeszedtem a dolláromat ezért a könyvért, és el fogom olvasni, ha másért nem, csak azért, hogy kevesebbet adjak az edzőmnek. Talán hasznos szervezeti eszköz lesz, amikor megpróbálom átalakítani és átcsoportosítani táplálkozási döntéseimet a vércukorszint, a vérnyomás és a koleszterinszint javítása és az általános egészségi állapot erősítése érdekében.

De ami a testemet illeti, akinek nem tetszik a küllem, az csak. fasz. ki.

Ha eltekintünk a diétaipartól, ez a könyv nem lehet teljesen haszontalan. Néhány fejezet, ez meglehetősen összhangban áll a cukorbetegséggel kapcsolatos oktatással tanult dolgokkal és az endokrinológusom tanácsaival. Hozzáadok egy pipát a "lehetséges hasznos szervezeti eszköz" oszlopba. . több

2005-ben egy halom súlyt fogytam el ezen a diétán, és ami a mai napig tetszik benne, a "vegetáriánus" receptek olyan finomak, hogy továbbra is vegetáriánusként készítem őket. Igaz, túl sok tojás és túl sok sajt volt egy idő után, és túl sok paprika (ami nagyon drága ezeken a részeken); végül azt tapasztaltam, hogy az étrend túl drága és túl munkaigényes a folytatáshoz. De életemben először sokkal jobban éreztem magam - 2005-ben egy halom súlyt fogytam el ezen az étrenden, és amit a mai napig szeretek benne, a „vegetáriánus” receptek olyan finomak, hogy tovább készítem őket most vegetáriánus. Igaz, túl sok tojás és túl sok sajt volt egy idő után, és túl sok paprika (ami nagyon drága ezeken a részeken); végül azt tapasztaltam, hogy az étrend túl drága és túl munkaigényes a folytatáshoz. De életemben először sokkal jobban éreztem magam - a búzából készült termékek kiküszöbölése mindent megváltoztatott. Ha arra vállalkozhatnék, hogy javasoljam, hogy Agatston készítse el ennek az étrendnek a vegetáriánus változatát, nagy gondot okoznék magamnak, hogy kitaláljam, hogyan lehetne kevesebb tojást és ugrást felhasználni ezen a jogon, súlycsökkenés vagy sem.

Most, hogy túl sok véleményemet elmondtam és semmit sem mondtam a könyvről, jobb, ha azt mondom, hogy az étkezési tervek voltak a legnagyobb segítség. Ha elég hosszú ideig dolgozom ezzel a könyvvel, akkor valóban képes voltam saját étkezési terveket készíteni (az összes többi SBD szakácskönyvet megvettem, amint megjelentek), magabiztosan. Legjobb része (eltekintve a fogyástól) a cukros ételek utáni vágyakozás teljes befejezése volt körülbelül három napon belül. Ez önmagában számomra elég volt az ünnepléshez.

A South Beach Diet Supercharged a kívánt verzió, ha testmozgási programot szeretne tartalmazni. . több