Kate Middleton edzés titkai kiderültek - beleértve a 45 másodperces „deszkát”, amelyet azért végez, hogy lefogyjon és megtartsa a trimmjét

  • 2019. augusztus 8., 10:26
  • Frissítve: 2019. augusztus 8., 10:31

KATE Middleton karcsú alakjáról és a sport iránti szenvedélyéről ismert.

middleton

De a 37 éves Cambridge-i hercegné, az évek során rendszeresen teniszezni, jégkorongozni és síelni, szigorú edzőtermi rendszert követ.

Egy királyi forrás szerint a háromgyermekes anya napi edzéssel megőrzi 6-os méretét.

Kate állítólag súlyalapú gyakorlatok és kardiószakaszok keverékét végzi - amelyek közül az utóbbi gyakran fut Norfolk vidéki birtokán, az Anmer Hallban.

Azonban a tónusú pocakjának megformálásával járó mozdulat a „Plank”.

Ez felépíti a magját és javítja a testtartást, de a hátát, a vállát, a karját, a farizmait és a combizmait is megcélozza a teljes test égése érdekében.

Ennek a mozdulatnak az alapvető változata az alkaron és a lábujjakon nyugszik, miközben a testét egyenes vonalban tartja.

A hercegné, aki állítólag nem használ személyi edzőt, két fejlettebb variációt is elvégezhet - az „Side Plank” és a „Prone Skydive”.

Az „oldalsó deszka” azt jelenti, hogy az alkarján egyensúlyozol a lábad egymással, miközben a tested egyenes marad.

Hasonlóképpen, a „Prone Skydive” megköveteli, hogy a hasán feküdjön, mielőtt a karját, a mellkasát, az alsó lábszárát és a lábát felemeli a padlóról, amíg csak bírja.

"Feszesíti az izmait" - magyarázta a forrás a Femailnek.

"Három elem van, az alap deszka, az oldalsó deszka és a hajlamos égbúvár merülés, amelyek mindegyike olyan helyzet, amelyet Kate 45 másodpercig vagy tovább képes megtartani, és mindegyik legalább tízszer megismételhető."

A hercegné napi egy órás órákig kihagyást, fedett evezést és nagy intenzitású belső edzéseket (HIIT) is végez.

Kate gyakran edz Pippa Middletonnal, a 35 éves nővérrel, aki híresen tette Pilates-t annak érdekében, hogy a 2011-es királyi esküvőn tiszteletbeli szobalányi feladatot alakítson ki.

"Keményen dolgoznak a Kensington-palota edzőtermében, kezdve a kardio bemelegítéssel, a csípő emelésével, az átlós és hátracsapásokkal, a gyomorpanaszokkal, a guggolással, a borjú emeléssel, a hidak és a fekvőtámaszokkal" - tette hozzá a bennfentes.

A legtöbbet mesésen olvassa el

Egy királyi szakértő szerint pedig kizárólag azt árultuk el, hogy Harry milyen helyzetben van egy "másik bolygón", mióta feleségül vette Meghant.

Kövesd a napot

  • Iratkozzon fel a napra
  • Rólunk
  • Szerkesztői panaszok
  • Pontosítások és javítások
  • Hírek engedélyezése
  • Hirdető
  • Lépjen kapcsolatba velünk
  • Üzembe helyezési feltételek
  • Help Hub
  • A-Z. Téma
  • Cookie-beállítások
  • Kapcsolatbeállítások