5 trükk a fogyáshoz

A fogyókúra nem könnyű feladat. Úgy gondolja, hogy a fő cél csak az egészséges ételek fogyasztásának elkezdése, de az a trükkös, hogy új diétás szokásokat kell elfogadni. Annak érdekében, hogy könnyebben lehessen veszíteni a felesleges fontokat, íme néhány trükk, amelyekről soha senki nem mondott neked.

1. Ha kint étkezik, mindig válassza a rendelkezésre álló legkisebb adagot.

Szánjon rá időt a menü elolvasására. Még akkor sem, ha hamburgert és más egészségtelen ételeket árulnak, válassza ki a legkisebb adagot van (mini hamburger, junior popcorn, személyes pizza vagy könnyű saláta). A legújabb tanulmányok szerint azok, akik nem saját főételüket rendelik, hajlamosak mindent megenni az asztalon, még akkor is, ha már tele vannak.

2. Egyedül enni jobb, mint társaságban étkezni.

Amikor elkezd változtatni étrendjén, általában azt szeretné, ha barátai és családtagjai segítenek ezen az úton. Azonban tudományosan bizonyított az emberek, akik csoportosan esznek, többet esznek. Ez azért történik, mert több időt tölt az asztalnál, és emellett beszélgetés és nevetés közben nem tudja ellenőrizni, hogy mennyit evett.

Ez nem azt jelenti, hogy állandóan egyedül kellene enned, de próbáld csak azt teríteni az asztalra, amit megeszel, a személyes adagodat, hogy mindig jó beszélgetést élvezhess, anélkül, hogy aggódnál az elfogyasztott mennyiség miatt.

3. Ha éhes vagy, érezd a banán illatát.

Ez kissé őrülten hangozhat, de valójában bebizonyosodott, hogy olyan ételek, mint az alma, a menta vagy a banán, megbolondíthatja az agyadat, és elhitetheti veled, hogy eszel.

Egy olyan 3000 önkéntes bevonásával végzett vizsgálatban, akik éhes állapotban szagolták ezeket az ételeket, kiderült, hogy étvágyuk csökkent, és az eredmények hamarosan tükröződtek a mérlegen.

4. A kék az új kedvenc színed.

Egy friss tanulmány kimutatta, hogy a kék szín csökkenti az étvágyat. Próbáljon ki néhány változtatást, például az asztal díszítését kék terítővel, kék szalvétákkal, kék tányérokkal és poharakkal.

Ezt nevezik a színek pszichológiájának, és vannak olyan színek, amelyek valóban serkentik az étvágyat. De a kék az ellenkezőjét teszi meg helyetted.

5. Egyél egy tükör előtt.

Valószínűleg azt fogja mondani, hogy ez csak nevetséges, de a tudományos tények azt bizonyítják, hogy a tükörbe nézve enni egyharmadára csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét.

Maradj egészséges! Találkozunk a bárban:

A Ballet Body Sculpture (@balletbodysculpture) által megosztott bejegyzés 2017. október 28-án, 01:25 PDT-kor