Kávé vagy alma, mi a jobb az energiához?

Az egészséges életmód és a hatékony fogyókúrás rendszer érdekében magas rosttartalmú étrendet kell fogyasztani. Szerencsére az almában lévő rostmennyiség megkönnyíti ennek az ajánlásnak való megfelelést. Csak egy alma négy gramm oldhatatlan és oldható rostot tartalmaz, amelyek segítenek szabályozni az étvágyat, ami az étkezés csökkenéséhez és végül a fogyáshoz vezet. Az alma elősegíti a normális és egészséges anyagcserét is, amely fontos része a súlykezelésnek.

Az almát a székrekedés és a túlzott bélrendszer szabályozására is ajánlják. A rost fel tudja szívni a felesleges folyadékot a vastagbélből, hogy elősegítse a gyomor motilitását, valamint felszívja a felesleges folyadékokat a bél csökkentése érdekében, ami a bél rendszerességéhez és az egészséges emésztéshez vezet.

Az alma fitonutrienseket tartalmaz flavanolok és antioxidánsok formájában, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek elősegítik az immunitást és egészségesen tartják sejtjeinket az oxidációtól (öregedéstől). Az almában található antioxidánsok segítenek megelőzni és helyrehozni a normális sejtaktivitás során fellépő oxidatív károsodásokat. Ez a mechanizmus egyes rákos megbetegedések, pszichiátriai és neurológiai rendellenességek csökkent esetét mutatta meg a sejtek oxidációjának és romlásának megakadályozásával.

Szóval, miért ne? Szüntesse meg azt a csésze kávét, és kezdje reggelét egy friss, finom almával. Észre fogja venni a megnövekedett immunitást, energiát és általános egészségi állapotot! A mindennapi testmozgásoddal együtt az alma olyan tartós energiát ad neked, amire szükséged van a napod során.

Még több részlet ...

Koffein

A koffein számos általános ételben és italban található meg, beleértve a kávét, teát, csokoládét, szódát és energiaitalokat. A legtöbb diétás tablettában is megtalálható. Az emberek azért fogyasztanak koffeint, mert éberebbnek érzik magukat azáltal, hogy stimulálják a szervezetben egy adott típusú adenozin-receptorként ismert molekulát.

Mennyi koffein van egy tipikus csésze kávéban?

Normál 16 oz. egy csésze házi kávé körülbelül 266 mg koffeint tartalmaz. Ehhez képest egy tipikus csésze tea körülbelül 50–100 mg koffeint tartalmaz, míg egy tipikus palackozott üdítőital körülbelül 100–200 mg. Noha nehéz lenne túladagolni a koffeint, halálos lehet, halála 150–200 milligramm/testtömeg-kilogramm adag felett van. Egy kilogramm kb. 2,2 font, tehát körülbelül 70 csésze kávé lenne egy átlagos méretű amerikai férfi számára.

Mennyi koffein van egy almában?

Az alma számos tápanyag jó forrása. Például egy tipikus kis almában a napi ajánlott rostbevitel 12 százaléka, a napi ajánlott C-vitamin bevitel 10 százaléka és nyomokban ásványi anyagok, például kalcium, kálium és mangán található. Az alma azonban nem tartalmaz koffeint.

A kérdés eredete A Google-beli „alma-koffein kávé” oldalak több oldalára mutató linkeket mutat be azokra a webhelyekre, ahol az emberek feltették a kérdést: „Egy alma tartalmaz-e több koffeint, mint kávé?” Úgy tűnik, hogy a tévhit abból a tényből fakad, hogy az almában cukor van - egy átlagos kicsi almában körülbelül 13 g van -, és hogy az emberek a csésze kávéból származó energia-feltöltést a vélhetően evéskor kapott energia-feltétellel azonosítják egy alma.

Alma, kávé és cukortartalom

A fenti vita alapján megfelelőbb kérdés lehet: "Van-e egy almában több cukor, mint egy tipikus csésze kávénál?" Feltételezve, hogy egy-két cukorcsomagot tesz a tipikus kávéscsészébe, és hogy minden cukorcsomag - mint a legtöbben - körülbelül 4 g cukrot tartalmaz, a válasz igen, egy tipikus alma több cukrot tartalmaz, mint egy tipikus csésze kávé. Ha azonban összehasonlítja az alma glikémiás indexét és a tipikus asztali cukrot - a glikémiás index annak mérése, hogy a bevitt glükózterhelés milyen gyorsan jut be a véráramába, és ezáltal annak mértéke, hogy milyen gyorsan érzi a lenyelés hatásait - Meglátom, hogy az alma 100-ból 38-ban körülbelül fele olyan erős, mint az asztali cukor, 68-as. Tehát, ha gyors energiarúgásra vágyik, akkor valószínűleg egy csésze kávé gyorsabban eljut oda. Az alma azonban valószínűleg a legegészségesebb megoldás.