5 étel, amely éjjel tart fenn

Hagyja abba ezt az öt ételt, hogy többet aludjon.

2013. november 17? - bevezető: Ha gondjaid vannak az éjszakai alvással vagy az alvással, akkor a diéta lehet a hibás. Kerülje el ezeket a legjobb alvási szabotőröket, és pillanatok alatt jól kell pihennie az éjszakát - mondja Sheet Redmond dietetikus, az Eat Well and Be Fabulous című könyv szerzője.

gyorslista: 1 kategória: 5 Élelmiszer, amely éjjel is tart téged cím: Koffein url: szöveg: Tudod, hogy a koffein ébren fogja tartani, de mi lehet, hogy nem veszed észre? A kávé és a szóda nem az egyetlen tettes. Néhány OTC gyógyszer koffeint is tartalmaz, csakúgy, mint sok teát. Ha koffein-érzékeny, kezdjen el választani a koffeinmentes kezelésre, és ellenőrizze minden olyan gyógyszer címkéjét, amelyet körülbelül nyolc órával lefekvés előtt tervez.

gyorslista: 2 kategória: 5 Éjszaka tartó ételek címe: Alkohol url: szöveg: Egy pohár bor úgy hangozhat, mintha segítene ellazulni és elaludni, de a tanulmányok valójában azt találták, hogy az alkohol gyakran ébred éjszaka - mondja Redmond. Nézze, bár a pia segíthet abban, hogy elmozduljon, csökkenti a REM alvást is - és nélküle egyáltalán nem fogja érezni, hogy bármilyen shuteye-t naplózott volna. Tehát ragaszkodjon csak egy pohárhoz, legfeljebb egy-két órával lefekvés előtt, hogy elkerülje a sziklás éjszakát.

gyorslista: 3 kategória: 5 Élelmiszer, amely éjjel is tart téged cím: Folyadékok URL: szöveg: A víz nagyszerű a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez, de sajnálatos mellékhatása lehet, hogy felébreszt az éjszaka közepén lévő fürdőszobában szünetek. És nemcsak a hajnali 2 órás mellékhelyiségek szakítják meg az alvási ciklust, hanem belevághatnak a REM alvásba is. Próbálja meg elkerülni a folyadékfogyasztást 60-90 perccel a szokásos lefekvés előtt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy valóban egész éjszakát az ágyban tölt.

gyorslista: 4 kategória: 5 Éjszaka tartó ételek címe: Idős és erjesztett ételek URL: szöveg: A Tyramine, az érlelt és erjesztett élelmiszerekben található aminosav stimulálja az agyat, és ennek következtében éjszaka is fent tarthat. Idős sajt, füstölt hal és pácolt húsok tartalmazzák - tehát ha lefekvés előtt sajtos snacket kell fogyasztanod, ragaszkodj a friss dolgokhoz, például a mozzarellához.

gyorslista: 5 kategória: 5 Éjszaka tartó ételek címe: Paradicsomalapú termékek URL: szöveg: Bármi, ami sok savat tartalmaz, gyomorégést és kényelmetlenséget okozhat az éjszaka folyamán - ideértve a paradicsomalapú ételeket és a fűszeres ételeket is. A dobálás és megfordulás megakadályozása érdekében Redmond azt javasolja, hogy legalább három órával távol tartsa magát az ilyen típusú ételektől, mielőtt eltalálja a zsákot.