Diet Hive

A méz típusai

  • Lóhere méz
  • Hajdina méz
  • Akácméz
  • Manuka méz
  • Vadvirág méz
  • Tupelo Méz
  • Narancsvirág méz
  • Savanyú Méz
  • Linden Méz
  • Zsálya Méz
  • Eukaliptusz méz
  • Avokádó méz
  • Áfonyaméz
  • Pitypang Méz
  • Tűzoltó méz
  • Heather Méz
  • Makadámiadió méz
  • Palmetto Méz

A diéták típusai

  • A mézes étrend
  • Az almaecet-diéta
  • Tom Brady Diet
  • Crohn-kór-diéták
  • Folyékony diéták és fogyás
  • Prediabetes diéták
  • SIBO diéták
  • Epehólyag-diéták
  • Hashimoto diéta
  • Almaecet méregtelenítő
  • GERD diéták

Kategóriák

  • Fogyókúrák
    • Keto
  • Élelmiszerek és táplálkozás
    • Nyers méz
    • Receptek
  • Egészség és szépség

Ez bizonyítékokon alapuló cikk

Ezt a cikket szakértők írták, és szakértők, köztük engedéllyel rendelkező táplálkozási szakemberek, dietetikusok vagy egészségügyi szakemberek ellenőrizték a tényeket. A cikkben szereplő információk tudományos tanulmányokon és kutatásokon alapulnak.

Úgy tervezték, hogy őszinte, elfogulatlan és objektív legyen, és az érvelés mindkét oldaláról véleményt adnak ki, ahol nézeteltérés van.

Az ebben a cikkben szereplő tudományos hivatkozások (amelyeket 1, 2, 3 stb. Jelölnek) kattintható linkek a tárgyalt témával kapcsolatos, lektorált kutatási anyagokhoz.

amelyeket

Közzétett: 2020. március 2

Utolsó frissítés: 2020. május 1

Lehet, hogy soha nem hallott a GERD-ről - vagyis ha Önnek vagy egy családtagjának nem diagnosztizálták. Pedig nem ritka betegség; becslések szerint a fiatal csecsemők kétharmada átmenetileg szenved valamilyen GERD-ben [1], és vannak speciális tápszerek e gyermekek táplálására.

Akkor is, ha még nem hallottál róla, biztosan megérted, mi az. A GERD egyszerűen az orvosi kifejezés - a gastrooesophagealis reflux betegség - visszatérő gyomorégés vagy savas emésztési zavarok.

Pontosabban fogalmazva: a GERD olyan betegség, amelynek során az élelmiszer vagy a gyomorsav rendszeresen áramlik felfelé, nem pedig lefelé. És amikor ez az anyag feláramlik, az a táplálékcsőbe (a nyelőcsőbe) viszi, amely összeköti a szájat és a gyomrot. Ennek eredménye gyakran irritáció, égő érzés a hasban vagy mellkasi fájdalom.

Kevésbé súlyos esetekben a GERD böfögést, puffadást vagy hasonló egészségügyi problémákat okozhat. Súlyosabb esetek komplikációkat okozhatnak, mint például a nyelőcsőgyulladás (potenciálisan veszélyes belső gyulladásos állapot) vagy a Barrett-nyelőcső (ami rákhoz vezethet).

Egy másik kifejezés, amelyet általában a GERD esetében használnak, a savas reflux, de a kettő között van egy kis különbség. Amikor a savas reflux tünetei hetente több mint kétszer fordulnak elő, GERD-ként diagnosztizálják. A terhesség, az elhízás és a hiatal sérv három lehetséges ok, de gyakrabban a GERD az életmód és az étrend mellékterméke.

Néhány viszonylag egyszerű intézkedés, például az antacidok szedése, emelt fejjel alvás vagy a dohányzásról való leszokás (igen, tudjuk, hogy ez nem igazán egyszerű) néha a gyomortartalmat megtarthatja ott, ahol állítólag van, enyhíti vagy megkönnyíti a GERD-t.

Enyhe esetekben a vény nélkül kapható savkötők, például a Pepcid, elegendőek lehetnek a probléma kezeléséhez. Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek segíthetnek; Néha H2-blokkolókat, például Pepcid és Zantac, valamint protonpumpa-inhibitorokat, például Nexium és Aciphex írnak fel.

De az egyik legjobb hosszú távú megközelítés az étrend megváltoztatása.

A GERD tényleges oka

A torokot a gyomorral összekötő csövet nyelőcsőnek nevezzük. Normális esetben a test alsó nyelőcső-záróizma (kissé hasonló a szelephez és LES néven ismert) megakadályozza, hogy az élelmiszer vagy a gyomorsav rossz irányba mozogjon. Ha megsérült vagy meggyengült, a sav visszafolyhat a nyelőcsőbe, fájdalmat okozva. Ezt ismerjük fel gyomorégésként vagy refluxként - és gyakran előforduló esetekben a GERD-ként.

A záróizom műtéti javítása lehetséges, de általában nem szükséges, mert a GERD tüneteit általában enyhíthetik az étrend és az életmód megváltoztatása. Az orvosok csak akkor javasolják a műtétet, ha ezek a nem invazív megközelítések nem működnek. [2]

Más szavakkal, az orvosok inkább a GERD tüneteit kezelik a műtét helyett. Ez a kezelés nemcsak könnyebb és olcsóbb megközelítés; az étrend és az életmód javítása szintén megakadályozza a nyelőcső további károsodását, és javítja a beteg emésztőrendszeri egészségét és általános egészségi állapotát.

Az életmódbeli változások nagy részét nem nehéz kitalálni: fogyjon, többet mozogjon és hagyjon fel a dohányzással (a füst károsítja a LES-t). Az orvosi szakemberek azt is javasolják, hogy kerüljék a nagy étkezéseket és kisebb adagokat (egyidejűleg kevesebbet emésztenek a gyomornak), lassan étkezzenek és étkezés után három órán át függőlegesen maradjanak (hogy az emésztés természetes módon történjen), laza ruhát viseljen (olyan szoros derék) ne erőltesse a savat a nyelőcsőbe), és lejtőn alszik. [3]

Az étrend megváltoztatása nem olyan egyszerű, de ez lehet a legjobb módszer a GERD és annak fájdalmas tüneteinek kezelésére.

GERD-barát étrend követése

Igazság szerint nincs olyan, hogy általánosan elfogadott „GERD diéta”.

A gyomorégésért, a savas refluxért és a GERD-ért felelős elsődleges étrendi tettesek azonban nagyon jól megértettek. Ez lehetővé teszi az étkezési szokások megváltoztatását szigorú étrend betartása nélkül, a betegség fájdalmának és kellemetlenségének minimalizálása érdekében.

Már gyaníthatja, hogy egyes ételek gyomorégést váltanak ki, de még sok más meglepetést okozhat.

Kerülendő ételek

Bizonyos ételeket és italokat lehetőleg kerülni kell.

Egyéb élelmiszerek és összetevők, amelyek gyakran GERD kiváltó okai, tartalmazzák a csokoládét, a koffeint, a citrusféléket (különösen a grapefruitot), a hagymát, a paradicsomtermékeket, a borsmentát és a szénsavas szódát. A legjobb, ha kerüljük a sült ételeket, a fűszeres ételeket, valamint a savas ételeket és italokat.

Ételek, amelyek csökkenthetik a GERD tüneteit

Ezen élelmiszerek egy részének hozzáadása az étrendhez elősegítheti az emésztőrendszer hatékonyabb működését, és csökkentheti a savas reflux vagy a GERD hatásait. Nem mindegyik segít mindenkinek, és egyikük sem „gyógyítja” a GERD-t. Egészséges étrendi változtatásokra van szükségük, és nagyon hasznosak voltak sok szenvedő számára.

  • Gyömbér és édeskömény: Ezek természetes gyulladáscsökkentők, amelyek megnyugtathatják az emésztőrendszert. A gyógyteák is segíthetnek.
  • Teljes kiőrlésű gabonák: A zabpehely, a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér és hasonló ételek fokozzák a rostokat, amelyekről bebizonyosodott, hogy korlátozzák a refluxot. Az összetett szénhidrátok, például a burgonya és a gyökérzöldségek szintén jó választás.
  • Egészséges zsírok: Egy jó módja annak, hogy a test megkapja a szükséges zsírt a GERD romlása nélkül; jó példa erre az avokádó, a dió, az olíva- és a napraforgóolaj.
  • Sovány húsok: A baromfi és a hal rendkívül előnyben részesíti a vörös húst a GERD-ben szenvedők számára.
  • Zöld zöldségek, nem citrusfélék és tojásfehérje.

Vannak olyan gyógynövényes házi gyógymódok is, amelyek segítettek néhány GERD-ben szenvedő betegnek. Ezek közé tartozik a csúszós szil, a pillecukor (a gyökér, nem az édesség), az édesgyökér és a kamilla. Csak kis tanulmányok mutatják be ezeket a gyógymódokat a GERD ellen - de ezek biztosan nem árthatnak, ha terhes vagy szoptat; kérjük, forduljon orvosához ezekben az esetekben.