Kávédiéta fogyáshoz: működik-e?

Biztosan kipróbált már több diétát a fogyás érdekében. Lehet, hogy keto étrendet fogyaszt, vagy időszakos böjtöt gyakorol.

kávédiéta

Hatékonyak voltak-e ezek a diéták? Nem lesz itt egyszerű kíváncsiságból. Szóval, ez a fajta étrend valóban működni fog-e ezúttal?

Dr. Bob Arnot, a 60 perc és az NBC Nightly News korábbi orvosi tudósítója, a „The Coffee Lover's Diet” című könyv szerzője azt mondta, hogy próbálja ki a kávé diétát.

A kávédiéta változatos változatokkal rendelkezik, például 10 órás kávédiéta megfigyelése vagy 14 napig tartó kávédiéta gyakorlása. Azonban a Dr. Arnot által bevezetett terv szerint egy csésze fekete kávét inni reggel, cukor és tejszín nélkül.

Ezután annyi csésze kávét fogyaszthat, amire vágyik a nap hátralévő részében, ami általában legalább három csésze polifenolban gazdag ital - mondta.

Dr. Arnot elmondta, hogy az étrend nemcsak az ital, hanem a megfelelő ital fogyasztásáról is szól. A csapatával együtt végzett kutatásból kiderült, hogy a könnyű pörkölt kávé tartalmazza a legelőnyösebb polifenolokat.

Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a kávéban lévő polifenolok nemcsak antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, hanem hatékony gyulladáscsökkentők, vérnyomáscsökkentők, cukorbetegség és rákellenesek is.

Dr. Arnot szerint naponta több csésze kávé elfogyasztása javíthatja az anyagcserét, blokkolhatja a kalóriák felszívódását, csökkentheti az étvágyat és több zsírt égethet el, amit a tudomány is támogat.

Az Annals of Nutrition & Metabolism 1995-ben megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a koffein 12 egészséges alanyban átlagosan hét százalékkal javította az anyagcserét a fogyasztást követő három órán belül.

Bár még korai a következtetés, az újabb kutatások továbbra is feltárják a kávé pozitív hatásait a zsírégetésben. A kutatók továbbra is eltökélt szándékkal azonosítják, hogy a koffein vagy az ital egyéb tulajdonságai aktiválják-e a barna zsírt, amely a szervezetben rejlő zsír elleni küzdelem.

Ezenkívül a fogyókúrás étrend hatékonyabb lesz, ha teljes ételekkel fogyasztják - nincsenek feldolgozott ételek és finomított szénhidrátok - és korlátozott teljes kalóriabevitel mellett napi 1500 körüli mennyiségben.