"Kedves, kevésbé egészséges ember:" A fogyás tippjei Az egészségügyi szakértők azt kívánják, bárcsak évek óta hallanák őket

Mivel az utólagosság 20/20, tanulhat is belőle, igaz? Az edzők és a séfek (akik közül sokan maguk is leadták a fontjukat!) Megosztják az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz fűzött legjobb tanácsokat, hogy ne kövesse el ugyanazokat a hibákat, amelyeket évekkel ezelőtt a kevésbé fitt önmaga tett.

kevésbé

Kedves Kevésbé egészséges,

Tudnia kell, mennyire káros az éheztetés, amikor kövérnek érzi magát, és utálja a testét, majd minden látható, édes, sós, szénhidráttartalmú ételt elfogyaszt. Miután megtanult enni sovány fehérjéket egészséges, magas rosttartalmú szénhidrátokkal kombinálva négy óránként, három hónap alatt 35 fontot fog fogyni. A szénhidrát nem az ellenség ... ezt első kézből fogja megtudni.

- Christine Avanti, C. N., az Food Network zsírszakácsának egészségügyi tanácsadója

Kedves Kevésbé egészséges,

Értékelni kell az erőnléti edzéseket és a pilates programot, nem csak kardiózni. Ne hagyja figyelmen kívül azokat az előnyöket, amelyek megtanulják átvenni a kezét a test felett, és megérteni a sovány izomtömeg felépítését. A kardio önmagában csak kalóriát éget, és nem állítja be a testet arra, hogy nyugalomban kalóriát égessen, plusz megformálja a testet. Hozzá kell adnia kondicionálót a legjobb testéhez.

- * Tracey Mallet, fitnesz és wellness szakértő és a Booty Barre alkotója *

Kedves Kevésbé egészséges,

Ügyeljen arra, hogy mindig egészséges snackeket tartson magánál, hogy három-négy óránként egyen, függetlenül attól, hogy mi. A gyakori étkezés megakadályozza a késő esti falatozásokat, és nagyobb ellenőrzést biztosít az egészségesebb döntésekhez. Ez is felgyorsítja az anyagcserét, egészséges szinten tartja a vércukorszintet, és segíti a koncentrációt.

- Jesse Schenker, a New York-i Recette séfje és tulajdonosa

Kedves Kevésbé egészséges,

Tedd le az ide-oda, és egyél igazi ételt. Szerezzen magának gyümölcscentrifugát, turmixgépet és gőzölőt; legyen kreatív a zöldségekkel és gyümölcsökkel, töltsön több időt a konyhában, és ami a legfontosabb, érezd jól magad! Bízzon lázadó megközelítésében és intuíciójában, és keresse meg a kikapcsolódás és a nyugodtság módját, miközben könnyű és kihívásokkal teli időket él át.

Kedves Kevésbé egészséges,

A változás és a fogyás vágya valódi és csodálatra méltó. Ahelyett, hogy minden energiáját arra összpontosítaná, hogy tökéletes legyen az étrendben és a testmozgásban, szánjon időt arra, hogy belül keresse a válaszokat. Lehet, hogy napok, hónapok, sőt évekbe telik a test megváltoztatása, de egy másodperc törtrészére van szükség a meggondolásához. Az igazi és tartós fogyás belülről kifelé történik. Amint kibontja, miért viselkedik úgy, ahogy viselkedik, megállíthatatlan lesz.

- * Olivia Ward, az NBC * A legnagyobb vesztes, 11. évad, győztes

Kedves Kevésbé egészséges,

Tisztában kell lennie azzal, hogy mennyi fontos a napi hat kis étkezés, az egész napos legeltetés, ahelyett, hogy három nagy ételt fogyasztana túl, ez lelassítja az anyagcserét és túlzott evéshez vezet.

- Simone De La Rue, híresség edző és fitnesz szakértő

Kedves Kevésbé egészséges,

Kiegyensúlyozott étrendre van szükséged - a túlzott cukor-, szénhidrát- és egészségtelen ételek pusztítást okoznak a testedben. Komoly fiatal táncosként rossz döntéseid nem mutatkoztak meg, ezért nem tudtad, hogy mennyire fontos enni. De amikor ennyire abbahagyta a táncolást, elkerülheti a gyengítő fáradtság fájdalmát és a hirtelen súlygyarapodás kínosságát 20 éves korában, ha csak a kezdetektől fogva a jó táplálkozásra összpontosít.

- Shay Kostabi, fitneszszakértő és oktató, FlyWheel Sports

Kedves Kevésbé egészséges,

Dobja ki a fogyókúrás tablettákat, tisztítószereket és gyorsan javítható termékeket, és vegyen magának lépésszámlálót. Miért éppen lépésszámláló? Minden lépés számít. Célozzon napi 10 000 lépést, és elindul a célsúlya és az egészségesebb elméje felé.

* —Hannah Curlee, az NBC * A legnagyobb vesztes, 11. évad, második helyezett

Kedves Kevésbé egészséges,

Tudnia kell, mennyire fontos az adagkontroll. Még mindig élvezheti az ételeket, amelyeket szeret, de mindennek megvan a maga határa. Az egészséges életmód a diétáról is szól.

* —Joey Fatone * (igen, * hogy Joey az N Sync-től - most főzőműsora van!), A Live Well Network * My Family Recept Rocks című műsorának házigazdája

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni