12 koreai fogyókúrás tipp hírességektől, amelyek nem túl szélsőségesek a kipróbáláshoz

Úgy tűnik, a koreai hírességek könnyedén jól néznek ki mindig, de az az igazság, hogy áldoznak és sokat dolgoznak azért, hogy szép megjelenésüket megtartsák. Ami a fogyást illeti, nincs rá hivatkozás: a mérsékelt étkezés és a testmozgás mindig az út. De a koreai színésznők, énekesek és influencerek megosztották diétájukat és gyakorlási tippjeiket, amelyek segíthetnek abban, hogy fokozzuk rutinunkat és egészséges módon fogyjunk.

Olvasson tovább, és tanuljon edzés- és diétatippeket Park Min Youngtól, Suzy Baétől és más koreai hírességektől.

1. Park Min Young: Tánc

박민영 Minyoung Park (@rachel_mypark) által megosztott bejegyzés 2019. június 22-én, 11:45 PDT-kor

Park Min Young színésznő a fogyókúrában játszott szerepe miatt először diétázott. Az étrendben három napig csak almát és vizet fogyasztottak, így a többség számára biztosan nem ajánlott, mivel kimeríti a szervezetben az alapvető tápanyagokat.

Korlátozó étrendjén kívül a Park Min Young azt mondta, hogy leginkább a fogyás érdekében táncolt. Ebben a videóban megnézheted, hogyan lép fel May J Lee-vel. Határozottan egyetértünk abban, hogy valami kedvelt dolog megtalálása az egyik legjobb módja annak, hogy következetes maradjon és megtartsa a szokását!

2. Bae Suzy: Ne egyél 18 óra után

Post 이 által megosztott bejegyzés. (@skuukzky) 2019. július 10-én, 21:57 PDT

Bae Suzy lánycsoport egykori tagja elárulta, hogy intenzív étrenden esett át, hogy lefogyjon a drámában játszott szerepe miatt Ellenőrizhetetlenül jó . Az „Időkorlát” diétának nevezett diétás étkezési tervet követte, ügyelve arra, hogy 18 óra után ne egyen semmit. Reggelire csak egy szelet csirkemellet és egy édesburgonyát eszik; ebédre barna rizst és salátát evett.

3. Jeon Ji Hyun: Korán ébredjen fel a testmozgásra

A JUN JI HYUN (전지현) (@junjihyunofficial) által megosztott bejegyzés 2016. július 3-án, PDT 5: 13-kor.

Jeon Ji Hyun vezető koreai színésznő (erre emlékezni fogsz Szerelmem egy másik csillagból és A Kék-tenger legendája ) úgy véli, hogy a fegyelem kulcsfontosságú a súlykezelés terén. Jeon Ji Hyun nem hisz az étkezés elhagyásában, és egészséges étvágyáról ismert. Egészséges és fitt azáltal, hogy elfoglaltsága ellenére is szigorú fitneszrutin van. Ehhez minden nap reggel 6-kor ébred fel kudarc nélkül, hogy időben besurranjon a testmozgáshoz. Ez kemény munka és fegyelem!

4. Ha Ji Won: Emelje fel a súlyokat

Jiwon Ha (@ hajiwon1023) által megosztott bejegyzés 2017. július 17-én, 18:21 PDT

Ha Ji Won színésznő a Titkos kertből gyakran csodálják sportos testalkatával és tónusú testével. A fitnesz narkó azt tanácsolja a nőknek, hogy az edzésprogram részeként emeljék meg a súlyokat. Osztja, hogy sok nő tartózkodik a súlyemeléstől, de ezt kardió gyakorlatokkal együtt kell végrehajtani az erős és sovány izmok felépítése érdekében.

5. Lányok generációja: 1500 kcal-os étrend

Tiffany Young (@tiffanyyoungofficial) által megosztott bejegyzés 2019. augusztus 1-jén, 10:02 PDT

A kutatások szerint egy átlagos nő napi kalóriabevitelét 2000 kcal-ra kell korlátozni, de ha hetente egy fontot szeretne leadni, akkor 1500 kcal a felső határ, ezért nem csoda, hogy a Girls 'Generation (más néven: SNSD) napi étkezésüket 1500 kcal-ra tervezik. Az ételek gyógynövényeket, brokkolit, barna rizst és csirkemellet tartalmaznak.

Ne feledje azonban, hogy a kalóriabevitelnek meg kell felelnie az anyagcserének és az aktivitás szintjének. Ha sokat sportol vagy kézi munkát végez, ennek megfelelően növelnie kell a kalóriabevitelt.

6. Kim Sun Ah: Kicsi, gyakori étkezések

Chingu S I G U E N O S által megosztott bejegyzés? (@oppas_kdramas_unnies) 2019. december 1-én, PST 7: 05-kor

Kim Sun Ah koreai színésznő, akit legismertebb szereplése az Kedves Sam hamarosan, gyakran hízni és fogyni kell a különböző szerepek miatt. Az extrém fogyókúra és a testmozgás azonban soha nem a súlykontroll módszerei. Annak érdekében, hogy teste csúcsforma legyen, megosztja, hogy egész nap gyakran eszik apró ételeket.

7. Moon Chae nyert: Egy pohár víz étkezés előtt

Moon Chae Won, akinek az első hírneve az volt, hogy támogató szerepet töltött be A szél festője, kiderül, hogy a titka az, hogy sok vizet igyon. Sőt, mielőtt bármit megennék, meg kell győződnie arról, hogy megiszik egy pohár vizet, és várja meg, amíg „megtelik”. Azt mondja, hogy ez a rutin segít az impulzív étkezés visszaszorításában, és emlékezteti arra, hogy egészséges döntéseket hozzon az általa fogyasztott ételekben. Újabb bónusz, ha több vizet iszol? Moon Chae Won megjegyzi, hogy több ragyogást észlel a bőrében, mióta elkezdett inni.

8. Nicole Jung: Dánia diéta

니콜 ニコル (@nicole__jung) által megosztott bejegyzés 2020. január 22-én, 12:47 PST

Ezt a divatos diétát állítólag a Dán Királyi Kórházban alkalmazzák, ezért hívják „Dánia diétának”. Úgy tűnik azonban, hogy Koreában népszerűbb, mint Dániában.

Ez egy szigorú, magas fehérjetartalmú étrend, amely 14 napig tart, és sok párolt húst és főtt tojást tartalmaz. Az ételekben és salátákban nem lehet só vagy öntet (kivéve az ecetet és a citromlevet), és testmozgással kell elvégezni.

Nicole Jung, korábban a K-pop KARA együtteséből állítólag 3 kg-ot fogyott, miután ragaszkodott ehhez a diétához.

9. Kilenc múzsák: Papírpohár diéta

나인 뮤지 스 (@official_ninemuses) által megosztott bejegyzés 2017. július 31-én, 08: 03-kor PDT

A „papírpohár-diétát” a K-pop Nine Muses csoport népszerűvé tette, és ezt a szabályt követi: Töltsön meg egy papírpoharat rizzsel (válasszon akár barnát, akár vegyesen), egy másikat gyümölcsökkel, a harmadikat pedig a választás (ügyeljen arra, hogy alacsony zsír- és sótartalma legyen). A diéta mögött az a logika áll, hogy segít kordában tartani a kalóriabevitelt, anélkül, hogy veszélyeztetné a fogyasztandó táplálékot.

Ez az étrend azóta megfogott, és sok más híresség és rajongó követte.

10. TITOK: Cserélje ki a rizst édesburgonyára

Post SONGJIEUN megosztotta egy bejegyzést (@bimil_jieun) 2017. október 12-én 10: 06-kor PDT

A K-pop együttes, a SECRET, magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat. A főként halból, más tenger gyümölcseiből, tofuból és tejből álló étkezés mellett csökkentik a rizs bevitelét, édesburgonyával cserélik. Rostforrásként sok zöldséget is fogyasztanak.

Ennek ellenére ezek a női bálványok étrend-tervei meglehetősen szigorúak, és a legtöbb ember nem képes lépést tartani vele. A napi étkezésük példája így néz ki:

Reggeli: egy szelet pirítóst, egy almát és egy édesburgonyát
Ebéd: Csirkemell saláta
Vacsora: Nyolc meggyparadicsom és egy uborka