Menopauza és izzadás

Az intenzív hő a mellkasban kezdődik, és a nyakáig és a fejéig emelkedik. Az izzadság gyöngyei addig nőnek, míg az izzadság végig nem fut az arcán. Ez a menopauza miatt forró villanás, és múlik el öt perc, amíg elmúlik.

Szorozzuk meg 20-val vagy 30-zal, és naponta hívhatjuk.

Az orvosok elmélete szerint hőhullámok és éjszakai izzadás következik be az ösztrogénszint megváltozása következtében. Szerencsére rengeteg módszer létezik a menopauza hőjének és túlzott izzadásának legyőzésére.

Forró villanásaim lesznek-e a menopauza közeledtével?

A hőhullámok a perimenopauza egyik leggyakoribb jele, a menopauza előtti évek. A menopauza, amikor a menstruáció végleg leáll, általában 45 és 55 év között következik be.

Néhány nő izzadás nélkül éli meg a hőhullámokat és a hőhullámokat, míg mások annyira izzadnak, hogy ruhára van szükségük. Amikor éjszaka hőhullámok lépnek fel, és téged és a lepedődet átitatják, akkor éjszakai izzadásnak nevezzük őket.

A nők mintegy 75% -a számára a hőhullámok és az éjszakai izzadás az élet ténye a perimenopauza és a menopauza idején. Egy szerencsés kisebbség egyáltalán nem fogja tapasztalni őket. Néhány nő csak enyhe hőhullámokat fog tapasztalni.

De a nők 25% -30% -ánál a hőhullámok és az éjszakai izzadás elég súlyosak lesznek ahhoz, hogy befolyásolják az életminőséget - mondja Valerie Omicioli, MD, a szülészet, nőgyógyászat és reproduktív tudomány klinikai adjunktusa, valamint a menopauza szakorvosának tanácsa Marylandi Egyetem Orvostudományi Kar, Baltimore.

Egyetlen forró villanás egy-öt percig tarthat, és előfordulhat, hogy néhány nő hetente néhányszor, másoknál naponta. Ha a hőhullámok súlyosak, óránként négyszer-ötször, vagy naponta 20-30-szor sztrájkolhatnak - mondja Omicioli.

Mi okozza a forró villanásokat és az izzadást a menopauza alatt?

Ellen Sarver Dolgen, Coronado, kaliforniai szerzője Shmirshky: A hormon boldogságának üldözése, fejjel lefelé dobva találta életét, amikor a 40-es évek végén kezdődött a perimenopauza. Első forró villanása akkor történt, amikor üzleti találkozón volt minden férfival.

Folytatás

"Úgy éreztem, hogy forróság árad át rajtam, de nem akartam nagyon figyelni rá" - mondta a WebMD-nek. De amikor felállt, érezte, hogy izzadság csöpög le a nadrág belsejében. "Hála istennek, nagy pénztárcám van, mert úgy gondolom, hogy ettől kisebb lesz a csípőm" - mondja. Az erszényével elrejtette a nadrág nedves nyomát, amikor elhagyta az ülést. - Teljesen megalázó volt.

Az orvosok szerint a hőhullámok és az éjszakai izzadás az ösztrogénszint ingadozása vagy csökkenése következménye. Amikor a menstruációs ciklusok végre leállnak, az ösztrogénszint meglehetősen drámai módon csökken, mondja Omicioli.

A csepp hatással lehet az agy azon részére, amely szabályozza a test hőmérsékletét. Mindannyian termikus semleges zónával rendelkezünk, ami azt jelenti, hogy testhőmérsékletünk akkor is stabil marad, ha a körülöttünk lévő hőmérséklet enyhén változik. Elméletileg az ösztrogénszint csökkenése szűkítheti a termikus semleges zónát, így a külső hőmérséklet kismértékű változása a testhő növekedését idézi elő.

A teste úgy van beprogramozva, hogy a maghőmérsékletét ugyanazon tartsa, így amikor a levegő hőmérséklete emelkedik, a vér a vér erekbe (értágulat) ömlik a bőrében. Elpirul és izzadni kezd.

Az izzadás a test hűlésének és a belső hőmérséklet stabilan tartásának a módja - mondja Carolyn Alexander, MD, a Los Angeles-i Cedars-Sinai Orvosi Központ szülészeti és nőgyógyászati osztályának rezidens programjának munkatársa.

Van még pár elmélet arról, hogy a menopauza és a túlzott izzadás miért jár együtt.

Szuper érzékenység a bőrön. Az orvosok feltételezik, hogy néhány nőnek nagyon érzékeny bőrsejtjei vannak, ami hajlamosabbá teszi őket az értágulatra és a hőhullámokra, mondja Alexander.
Az agy kémiai egyensúlyhiánya. A kutatók elmélete szerint a zsírsejtek által termelt leptin hormon szintjének különbségei és a vércukorszint csökkenése szerepet játszhat a forró villanásokban.

Menopauza és túlzott izzadás: mit tehet

A szokásos rutinjának néhány módosítása segíthet a forró villanások hűvösében.

Folytatás

Dolgozzon a súlyán. A túlsúlyos vagy elhízott nőknél gyakrabban fordulnak elő hőhullámok, mondja Omicioli. Egy 338 túlsúlyos vagy elhízott nővel végzett vizsgálatból kiderült, hogy azoknak, akik 6 hónap alatt fogytak, nagyobb volt a hőhullámok javulása, mint azoknál, akik nem fogyottak.

Gyakorlat. Bár a vizsgálatok nem voltak meggyőzőek, úgy gondolják, hogy a rendszeres testmozgás csökkenti a forró villanás gyakoriságát.

Ne cigarettázz. Számos tanulmány összekapcsolta a dohányzást a hőhullámokkal. Egy tanulmány kimutatta, hogy az erős dohányosoknál négyszer nagyobb volt a hőhullám, mint a soha nem dohányzó nőknél.

Tartalmazza a szóját az étrendjében. Az Országos Komplementer és Alternatív Orvostudományi Központ szerint azoknak a vizsgálatoknak az eredményei, amelyek azt mutatják, hogy a szója csökkenti a hőhullámokat, nem voltak következetesek. Ha meg szeretné tudni, hogy működik-e Önnek, akkor próbáljon meg két-három adag szója hozzáadni étrendjéhez - mondja Omicioli. Próbálja ki a szójababot, a tofut, a tempeh-t vagy a misót.

Készítsen tartályokat és kardigánokat. Viseljen könnyű ruhát és öltözzön rétegesen, így nehezebb ruhadarabokat dobhat le, amikor forró villanás támad. Éjszaka olyan anyag viselése, amely elvezeti a nedvességet, segíthet az alvásban

Ellenőrizze a levegő hőmérsékletét. Csökkentse a hőt, működtesse a légkondicionálót, nyisson ablakot vagy működtessen ventilátort nappal és alvás közben.

Hűvös italt tartson maga mellett. Magas pohár jeges víz kortyolgatása segíthet abban, hogy a testhőmérsékletét alacsonyabban tartsa. "Általában azt mondjuk a nőknek, hogy igyanak sok folyadékot, és ne száradjanak" - mondja Alexander.

Ügyeljen a lehetséges kiváltó okokra. Az alkohol, a koffein és a fűszeres ételek egyes nőknél hőhullámokat válthatnak ki.

Pihenjen. A stressz hormon kortizol érzékenyebbé teheti a nőket a hőhullámokra, mondja Omicioli. Vegyen néhány mély hasi lélegzetet, amikor stresszesnek érzi magát, vagy próbáljon ki jógát és meditációt.

Menopauza és túlzott izzadás: Ha a gyógyszeres kezelés rendben van

Néhány nő megkönnyebbül az életmód megváltoztatásakor, de másoknak többet kell. A legfontosabb, amire emlékezni kell: beszéljen orvosával, és gondolkodjon el a kezelés minden lehetőségéről - mondja Mary Lake Polan, PhD, a New York-i Columbia Egyetem Orvostudományi Karának szülészeti és nőgyógyászati adjunktusa.

Folytatás

Az Ön számára megfelelő kezelés megtalálása nagyon egyedi dolog. "Mondom a betegeknek, hogy próbálkozzanak tovább" - mondja Polan. Előbb vagy utóbb megkönnyebbülést tapasztal a hőhullámok és az éjszakai izzadás.

Hormonterápia. A hormonterápia a leghatékonyabb módszer a hőhullámok kezelésére, de a Women Health Initiative tanulmány megnövekedett szívbetegségek, vérrögök és stroke kockázatát, valamint az emlőrák növekedését állapította meg, amikor a nők orális ösztrogént és progesztint szedtek hosszú ideig, Omicioli mondja. A megnövekedett szívbetegség kockázata idősebb nőknél volt, akik 10 vagy annál több év utáni menopauzában voltak, mondja.

De vannak olyan bizonyítékok, amelyek szerint az ösztrogén nem orális formái - krém, gél, tapasz vagy gyűrű - biztonsági előnyökkel járhatnak a vérrögök és a stroke kockázatának csökkentésében - mondja Omicioli.

A WHI-tanulmány nem talált megnövekedett emlőrák-kockázatot azoknál a nőknél, akik csak ösztrogént szedtek - mondja Omicioli. A tanulmány egy adag orális ösztrogént és szintetikus progesztint is vizsgált. "A progeszteron és a szintetikus progesztin alacsonyabb kockázatot jelenthet" - mondja.

Az előnyöket és kockázatokat orvosával kell mérlegelni. Ha úgy dönt, hogy hormonterápiát választ, az FDA azt javasolja, hogy az alacsony dózisú hormonokat a lehető legrövidebb ideig vegye be, összhangban a kezelési célokkal.

Egyéb opciók. Ha a hormonok nem választhatók, akkor más kezelések is segíthetnek. Tanulmányok kimutatták, hogy a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlóknak (SSRI-k), valamint a szerotonin- és norepinefrin-újrafelvétel-gátlóknak (SNRI) nevezett antidepresszánsok javíthatják a hőhullámokat. Ezek a gyógyszerek hőhullámok esetén valamivel alacsonyabb dózisban hatnak, mint ha depresszióra szednéd őket - mondja Polan.

A magas vérnyomás kezelésére szolgáló gabapentint (Neurontin) és rohamcsökkentő gyógyszereket, valamint a klonidint (Catapres) néha fel is írják hőhullámokra.

A fekete cohosh kiegészítés egyes nőknél is segíthet a hőhullámok csökkentésében, bár a tudományos vizsgálatok eredményei vegyesek voltak.

Egyéb kiegészítők, köztük a DHEA, a dong quai, a ginzeng, a káva, a vörös lóhere és a szója esetében nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy segítenek a menopauza tüneteinek kezelésében. A kiegészítők biztonságosságával és hatékonyságával kapcsolatos kutatások folyamatban vannak. Mivel a kiegészítők mellékhatásokat okozhatnak és kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel, ezért fontos, hogy beszéljen orvosával, ha azok használatán gondolkodik.

Függetlenül attól, hogy hőhullámai enyhék, mérsékeltek vagy súlyosak, van segítség. Dolgen azt javasolja, hogy menopauza szakorvoshoz menjen, ami segített végre megkönnyebbülésben.

Források

Valerie Omicioli, MD, a szülészet, a nőgyógyászat és a szaporodástudomány klinikai adjunktusa, és a Maryland Egyetem Orvostudományi Karának Baltimore-ban tanúsított menopauza gyakorlója.

Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kongresszusa, Pause weboldal: „Beat the Heat”.

A Mayo Klinika weboldala: „Forró villanások”.

Ellen Sarver Dolgen, Coronado, kaliforniai szerzője Shmirshky: A hormon boldogságának üldözése.

Carolyn Alexander, MD, a szülészeti és nőgyógyászati tanszék rezidens programjának munkatársa, valamint a reproduktív endokrinológia és meddőség osztályának oktatója a Cedars-Sinai Orvosi Központban, Los Angeles.

Huang, Alison J., Belgyógyászati Levéltár, 2010. július 12 .; köt. 170; 1161-1167.

Daley, A. Cochrane adatbázis szisztematikus felülvizsgálatok, 2011. május 11 .; 5. kiadás.

Cochran, Chrissy J., szülészet és nőgyógyászat, 2008. november; köt. 112; 1037-1044.

Mary Lake Polan, PhD, szülész-nőgyógyászati adjunktus a New York-i Columbia Egyetem Orvostudományi Karán.

Carroll, Dana G., amerikai családorvos, 2006. február 1 .; köt. 73; 457–464.

Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériumának webhelye: „Kérdések és válaszok a WHI posztmenopauzális hormonterápiás kísérleteiről”.

Loprinzi, C. Journal of Clinical Oncology, 2009. június 10 .; köt. 27; 2831-2837.