Magas fehérjetartalmú étrend: 5 finom módszer a nyers paner vagy a túró fogyasztására

A paneler legjobb tulajdonsága, hogy nyersen is betolhat. Tejszerű, sűrű és nagyon finom.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. augusztus 28. 11:16 IST

módja

A nyers paneler, a sült panellel ellentétben, kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz.

  • A fehérje a fogyás elengedhetetlen eleme
  • A fehérje segít ellenőrizni a vágyakat
  • A Paneer jó vegetáriánus fehérjeforrás

A páner vagy a túró egy sokoldalú összetevő, amely bármelyik ételt tömeggé teheti. Ezt a desi-tételt különböző táplálkozási szakemberek és szakértők ajánlják. Számtalan egészségügyi előnye hemzseg. A túró nagyon jó kalciumforrás; a kalcium segít a csontok és a fogak megerősítésében. A tehéntejből készült rúd fehérjével is gazdagodik. Az USDA szerint 100 gramm túró 11 g fehérjét tartalmaz. A tehéntej a legnagyobb mennyiségű kazeinfehérjét tartalmazza a különféle tejfélék között. A fehérjét az élet építőelemének nevezik, mivel elősegíti az izmok felépítését, elősegíti az izmok helyreállítását és megkönnyíti az egészséges testsúly-szabályozást. A fehérje hajlamos arra, hogy a teljesség érzetét kiváltva szabályozza vágyait. Ha jól érzi magát, akkor természetesen kevesebbet fogyasztana. Továbbá segíthet az extra kilók távol tartásában is.

A paneler legjobb tulajdonsága, hogy nyersen is betolhat. Tejszerű, sűrű és nagyon finom. A nyers paneler, a sült panellel ellentétben, kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz. Tudta, hogy sokféleképpen lehet a nyers panert finom harapnivalóvá tenni?

Íme néhány finom módszer, amellyel nyers panert fogyaszthat:

1. Masala Paneer:

Vegyünk néhány friss kockát nyers panelből, és szórjunk rájuk egy kis chaat masalát és egy csomó fekete borsport. Fejezze be egy friss citrom préselésével, és kész a snack. Keverhet friss paner kockákat oregano és chili pelyhekkel is, és elcsépelheti az örömöt.

2. Keverje össze salátákban:

A nyers paner kiváló salátafehérjeként szolgálhat azok számára, akik nem tolerálják a laktózt. Kihajthatja kedvenc hüvelyesét, és a tetejére adhat néhány apróra vágott kockát. Ne felejtsen el bedobni néhány chaat masalát és paradicsomot a keverékbe. Kipróbálhatja ezt a fűszerezett paner, chana és almasalátát is. Ez a végső fehérje-emlékeztető biztosan meghozza a napját.

(Olvassa el még: Fogyás: Ez a 3 összetevőben gazdag fehérjében gazdag chaat segíthet a kilók leadásában)

3. Pirítósban és szendvicsekben:

Belecsempészhet a nyers panelerbe a szendvicsekbe, vagy egyszerűen felrakhat néhány morzsolt és fűszerezett panert a reggeli pirítós tetejére, és élvezheti a fehérjével töltött reggelit.

4. Reszelt panelüveg öntet:

Használhat frissen reszelt panert pizza öntetként, vagy használhatja köretként a mártásokhoz.

5. Párosítsa zöld chutney-val és kenettel:

Talán ez a legegyszerűbb módja annak, hogy nyers paneler legyen. Vágjon néhány kockát a kívánt vastagság szerint. Mártsa be a kockákat menta chutney-ba, és máris mehet. Nem chutney rajongó? Nincs mit! Bármelyik választékban, chutney-ban vagy ízesítőben ízesítheti (gondolja: paradicsom-ketchup, wasabi, majonéz és hummus).

Mi a legkreatívabb dolog, amit kipróbáltál a friss kockás kockáddal? Ne ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben!

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.