Magas fehérjetartalmú étrend: 5 finom módszer a nyers paner vagy a túró fogyasztására
A paneler legjobb tulajdonsága, hogy nyersen is betolhat. Tejszerű, sűrű és nagyon finom.
Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. augusztus 28. 11:16 IST
A nyers paneler, a sült panellel ellentétben, kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz.
- A fehérje a fogyás elengedhetetlen eleme
- A fehérje segít ellenőrizni a vágyakat
- A Paneer jó vegetáriánus fehérjeforrás
A páner vagy a túró egy sokoldalú összetevő, amely bármelyik ételt tömeggé teheti. Ezt a desi-tételt különböző táplálkozási szakemberek és szakértők ajánlják. Számtalan egészségügyi előnye hemzseg. A túró nagyon jó kalciumforrás; a kalcium segít a csontok és a fogak megerősítésében. A tehéntejből készült rúd fehérjével is gazdagodik. Az USDA szerint 100 gramm túró 11 g fehérjét tartalmaz. A tehéntej a legnagyobb mennyiségű kazeinfehérjét tartalmazza a különféle tejfélék között. A fehérjét az élet építőelemének nevezik, mivel elősegíti az izmok felépítését, elősegíti az izmok helyreállítását és megkönnyíti az egészséges testsúly-szabályozást. A fehérje hajlamos arra, hogy a teljesség érzetét kiváltva szabályozza vágyait. Ha jól érzi magát, akkor természetesen kevesebbet fogyasztana. Továbbá segíthet az extra kilók távol tartásában is.
A paneler legjobb tulajdonsága, hogy nyersen is betolhat. Tejszerű, sűrű és nagyon finom. A nyers paneler, a sült panellel ellentétben, kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz. Tudta, hogy sokféleképpen lehet a nyers panert finom harapnivalóvá tenni?
Íme néhány finom módszer, amellyel nyers panert fogyaszthat:
1. Masala Paneer:
Vegyünk néhány friss kockát nyers panelből, és szórjunk rájuk egy kis chaat masalát és egy csomó fekete borsport. Fejezze be egy friss citrom préselésével, és kész a snack. Keverhet friss paner kockákat oregano és chili pelyhekkel is, és elcsépelheti az örömöt.
2. Keverje össze salátákban:
A nyers paner kiváló salátafehérjeként szolgálhat azok számára, akik nem tolerálják a laktózt. Kihajthatja kedvenc hüvelyesét, és a tetejére adhat néhány apróra vágott kockát. Ne felejtsen el bedobni néhány chaat masalát és paradicsomot a keverékbe. Kipróbálhatja ezt a fűszerezett paner, chana és almasalátát is. Ez a végső fehérje-emlékeztető biztosan meghozza a napját.
(Olvassa el még: Fogyás: Ez a 3 összetevőben gazdag fehérjében gazdag chaat segíthet a kilók leadásában)
3. Pirítósban és szendvicsekben:
Belecsempészhet a nyers panelerbe a szendvicsekbe, vagy egyszerűen felrakhat néhány morzsolt és fűszerezett panert a reggeli pirítós tetejére, és élvezheti a fehérjével töltött reggelit.
4. Reszelt panelüveg öntet:
Használhat frissen reszelt panert pizza öntetként, vagy használhatja köretként a mártásokhoz.
5. Párosítsa zöld chutney-val és kenettel:
Talán ez a legegyszerűbb módja annak, hogy nyers paneler legyen. Vágjon néhány kockát a kívánt vastagság szerint. Mártsa be a kockákat menta chutney-ba, és máris mehet. Nem chutney rajongó? Nincs mit! Bármelyik választékban, chutney-ban vagy ízesítőben ízesítheti (gondolja: paradicsom-ketchup, wasabi, majonéz és hummus).
Mi a legkreatívabb dolog, amit kipróbáltál a friss kockás kockáddal? Ne ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben!
(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)
A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.
- Magas fehérjetartalmú étrend 4 módszer az innovációra Moong Dal segítségével a főzéshez (videó belül) - NDTV Food
- Magas fehérjetartalmú étrend 5 módja annak, hogy több lencsét (Dal) vegyen be étrendjébe - NDTV étel
- Magas fehérjetartalmú diéta teszi ezt a fehérjében gazdag tojás- és tonhal salátát a keto diétához - NDTV Food
- Magas fehérjetartalmú étrend 5 finom fehérjében gazdag desszert receptek, amelyek érdekessé varázsolják étrendjét - NDTV Food
- Magas fehérjetartalmú étrend Az egészséges Paneer Tikki is; Finom megtagadni! NDTV Étel