A fánk diéta kihívás: Snack utad egy karcsúbb felé!

Fogyasszon fánkot és fogyjon? Ez túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen? A válasz NEM, nem az!

Ha harminc nap múlva nem fogy le, előfordulhat, hogy egyedülálló helyet foglal el a történelemben. Felkészültél a kihívásra?

Van néhány szabály. Naponta csak egy fánkot fogyaszthat, és ez nem haladhatja meg a négyszáznál több kalóriát. Naponta nyolc tizenkét uncia pohár vizet is meg kell inni. Lehet, hogy nem eszik vagy iszik mást aznap.

Legyen nyugodtan kreatív. Vágja a fánkot nyolc darabra, és két óránként egyél. Fogyassza őket melegen, pirítva vagy hidegen. Próbáljon jéghideg vizet inni, szobahőmérsékletű víz helyett. A lehetőségek korlátlanok!

Ez úgy hangzik, mint egy súlycsökkenés, amelyet az észak-amerikai fánktanács támogatott? Ez nem. Egyszerűen megpróbálom megvilágítani a kalóriahiány elvét és annak összefüggését a fogyással.

Az elfogyasztott étel vagy a fizikai aktivitás (vagy mindkettő kombinációja) által okozott folyamatos kalóriahiány nélkül, amely az egyén teljes napi energiafelhasználása (TDEE) alatt van, nem fog fogyni.

A súlycsökkenés fél fonttól két fontig terjedhet hetente, attól függően, hogy mennyi a kalóriahiány az egyén aktuális súlyától és az átlagos napi kalóriamennyiségtől, amelyet a fogyás program megkezdése előtt fogyasztottak.

Szélsőséges példát hozok fel a kalóriadeficitre, amely csak napi 400 kalóriát enged meg. Az FDA napi 2000 kalóriát ajánl ("Hogyan használjuk a táplálkozási tényeket és címkéket"). Az FDA javaslatának felhasználásával és a Donut Diet Challenge irányelveinek követésével 1600 kalóriahiány (2000–400 = 1600) lesz!

A kalóriahiány elve az alapja minden fogyókúrás programnak, legyen szó napi shake-ről, gluténmentes ételről, hús nélküli előételről, organikus szuperételről vagy pontokat számláló programról. A fogyás eredménye az Ön következetességéből és az étrend kalóriahiányra tervezett irányelveinek betartásából adódik.

Távolítsuk el a nyilvánvalót. Annak ellenére, hogy nagyon finom, a fánk étrend NEM egészséges módszer a fogyáshoz. Valójában ez egy nagyon egészségtelen módja a fogyásnak.

Másodszor, mi történik a diéta után? Itt tapasztalhatja a legtöbb ember a hullámvasutat a fogyás és a gyarapodás terén.

Van azonban egy módja a fánk fogyasztásának és a fogyásnak, különösen a hosszú távú fogyásnak.

Az első lépés a fánk leejtése, egyelőre. A következő lépés az, hogy megismerjem forradalmi súlycsökkentő programomat, amely az Ön életmódján és céljain alapul. Nincsenek diéták vagy trükkök.

3-lépéses “Break Out of Breaking” a hosszú távú eredmények bizonyításához.

Bónusz! Megtudhatja azt is, hogyan lehet legyőzni az „egyenletes megtérülés” jelenségét.

Az „egyenletes megtakarítás” az, amikor időt fordít az edzésre és az egészséges táplálkozásra, de nem lát eredményeket, különösen hosszú távú eredményeket.

A „nyereség megtérülésének” kiváló példája a heti öt napos testmozgás és a hétvégi túlzás. A heti testmozgás kalória kiadásait ellensúlyozta az összes elfogyasztott kalória, talán anélkül, hogy észrevette volna.

A második példa az egészséges táplálkozás, a diéta betartása és a lehető leggyakoribb testmozgás, de hullámvasút fogyás és gyarapodás.

Fejleszti készségeit és öntudatát a fogyás hosszú távú kezeléséhez. A program fenntartható, rugalmas és személyre szabott, hogy megfeleljen az Ön életmódjának és céljainak!

A könyv bevált módszereit fitnesz szakemberek és bárki, aki 5–150 fontot szeretne leadni, alkalmazhatja!

Mi a véleményed? Hallottál már a „fánk-diéta kihívásról”, amely bemutatja a kalóriahiány elvét és annak a fogyáshoz való viszonyát.? Kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzéseket. Nagyon szeretném tudni.

Többé nem fog fogyni és hízni anélkül, hogy tudná, miért és megtanulja, hogyan kell legyőzni! Mi a véleményed? Kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzéseket. Nagyon szeretném tudni.

Legközelebb ragyogj a csillagok között!

„Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat”

Vendég hozzászólás: Julio A. Salado, a fitnessfoundry.net alapítója

Akár a blogolással szeretne teljes munkaidős jövedelmet keresni, akár mellékhajtásként, megteheti.