Egyél jól, fogyjon, szoptatás közben: A teljes táplálkozási könyv ápoló anyák számára

Az új kismamák legmegbízhatóbb forrásait felülvizsgálták és frissítették, hogy tartalmazzák a legfrissebb táplálkozási és étrendi problémákat

Ez a gyakorlati útmutató szakértőknek nyújt tanácsokat a fogyáshoz és a megfelelő étkezéshez, így jól érezheti magát az ápolónő döntése kapcsán. Regisztrált dietetikus, professzionális táplálkozási szakember és kétgyermekes anya, Eileen Behan megmutatja, hogyan lehet biztonságosan leadni a fontokat.

Ez a gyakorlati útmutató szakértőknek nyújt tanácsokat a fogyáshoz és a megfelelő étkezéshez, így jól érezheti magát az ápolónő döntése kapcsán. Regisztrált dietetikus, hivatásos táplálkozási szakember és kétgyermekes édesanya, Eileen Behan megmutatja, hogyan kell biztonságosan és természetesen leadni a fontokat, miközben táplálja a boldog, egészséges babát. Tudja meg, mit és mennyit kell enni, milyen ételeket kerülni, a legjobb gyakorlatokat, valamint a kilók megtartásának módjait a szoptatás befejezése után. Szerezd meg a legfrissebb információkat:

• vitamin- és ásványianyag-ajánlások a táplálkozási kutatás élvonalából
• a glikémiás index - mi ez és mit jelent a szoptató nők számára
• halbiztonság - mit kell tudni a toxinszintről, hogy megvédje Önt és csecsemőjét
• alacsony szénhidráttartalmú étrend - jó vagy rossz szoptató anyák számára?
• kalcium - felgyorsítja-e a fogyást?
• teljes kiőrlésű gabonafélék - a legjobb módja annak, hogy ezt a végső energiájú ételt integrálja étrendjébe
• diófélék - magas fehérjetartalmú ételek vagy hízlaló snack?
• gyermekkori elhízás - hogyan lehet megakadályozni a káros étkezési szokásokat, a szoptatást kisgyermekkorban
• cukorpótlók - melyek a legjobbak?

PLUSZ - Minden új bogrács recept, több webalapú erőforrás és áttörő étkezési terv, amely lehetővé teszi az anyák számára, hogy jól étkezzenek, természetesen fogyjanak és boldog ápolói tapasztalattal rendelkezzenek. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel az Eszik jól, fogyjon, szoptatás közben témával kapcsolatban

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

A könyv jól kezdődik azzal, hogy belemegy a vita az átlagos ápoló anya kalóriaigényeiről. Innentől kezdve a szerző néhány további fontos témát érint, például bizonyos ételek/ételcsoportok csecsemőkre és anyatejekre gyakorolt hatásait (vagy hiányát), a testmozgás szükségességét (és azokat a szinteket, amelyeken az ápoló anyának vissza kell térnie), és hasznos tippek az elfoglalt anyának az étkezés megtervezéséhez a családjával.

Úgy éreztem, hogy a szerző egy kicsit túlteljesedett a vége felé, amikor elkezdte. A könyv jól kezdődik azzal, hogy az átlagos szoptatós anya kalóriaszükségletével kapcsolatos vitába megy. Innentől kezdve a szerző néhány további fontos témát érint, például bizonyos ételek/ételcsoportok csecsemőkre és anyatejekre gyakorolt hatásait (vagy hiányát), a testmozgás szükségességét (és azokat a szinteket, amelyeken az ápoló anyának vissza kell térnie), és hasznos tippek az elfoglalt anyának az étkezés megtervezéséhez a családjával.

Úgy éreztem, hogy a szerző egy kicsit túllépett a vége felé, amikor elkezdett gyerekeket etetni, a televízió hatását a gyerekekre és más hasonló témákra. Kutatásai nem tűntek olyan megalapozottnak, és teljesen nem témák voltak e könyv számára. A szerző azt az enyhe feltételezést is megfogalmazza, hogy rengeteg ember fog segíteni. Anyaként, akinek nincs hatalmas helyi támogató hálózata, néhány javaslatát életképességem szempontjából életképtelennek találtam. Úgy éreztem magam is, hogy a szerző kissé szégyenteljesen megszégyenítette, és mint nagy mellű anya, akinek a gyermeke nem tudott reteszelődni, és ezért főként egy szivattyú használó, ez engem valóban elbátortalanított.

Összességében a könyv tartalmaz néhány jó javaslatot, és speciális témaköröket tartalmaz a többszörös anyák, a császármetszéssel szült anyák és más hasonló alcsoportok számára az "új anyák" csoportjában. De ha végzett egy általános olvasást a fitneszről, és nem tartozik a fenti alcsoportokba, akkor nagyon jó esély van arra, hogy az ápoló anya kalóriaigényéről, valamint az ételek csecsemőkre és anyatejekre gyakorolt hatásáról/hatásáról kb. amire valóban szükséged lesz. . több

Nagyon sok problémát találok ezzel kapcsolatban:

-A "Mell a legjobb" szégyenlős tápszeres anyák bosszantó és irreális ebben a korban. Számos oka lehet annak, hogy egy anya nem képes szoptatni. Egy anyának szüksége lehet olyan gyógyszerekre, amelyeket veszélyes lenne átadni az anyatejbe. Lehet, hogy megvannak a maga orvosi okai, hogy miért nem képes elegendő mennyiségű tejet termelni. Lehet, hogy különleges gyermekei vannak, aki bármilyen okból nem tud szoptatni. Rendben van a tények ismertetése arról, hogy a szoptatás * általában * a legjobb módja a táplálásnak, de kulcsfontosságú megemlíteni azokat az okokat is, amelyek miatt szükség lehet tápszeres táplálékra vagy tápszer-kiegészítőkre.
-Túl sok hangsúlyt fektet az alacsony zsírtartalmú étrendre. Az alacsony zsírtartalmú étrend nyomása rossz tudomány, elavult, és tanulmányok kimutatták, hogy az étrendben az egészséges zsírmennyiség döntő fontosságú mind anya, mind baba számára.
-Nem említve az alellátóknak nyújtott segítséget a tejellátás növelése és azok számára, akik kizárólag szivattyúznak (amit reméltem, hogy megtalálok ebben a könyvben). több