Nyolc fogyási tipp a szakértőktől

Sikeresen hozzáadta figyelmeztetéseihez. Új tartalom közzétételekor e-mailt kapunk.

Nem tudtuk feldolgozni a kérését. Kérlek, próbáld újra később. Ha a probléma továbbra is fennáll, kérjük, lépjen kapcsolatba a [email protected] címmel.

Az Endocrine Today nyolc videót készített fogyókúra stratégiákkal, amelyek olyan szakemberektől származnak, akik Los Angelesben gyűltek össze az ObesityWeek 2015-re.

Ezeknek a videótippeknek a felhasználásával a Healio.com/Endocrinology olvasói felfedezhetik, hogyan segíthetik önmagukat vagy betegeiket a súlyuk kezelésében, hogy boldogabb, egészségesebb életet nyújtsanak nekik.

Jobb, ha vékony vagy egészséges?

LOS ANGELES - Ha súlycsökkenéskor az egészséges trumpok jól mutatnak, azt mondta Deborah Clegg, PhD, -Sínai Orvosi Központ a kaliforniai Beverly Hills-ben, videointerjúban.

Bár a normál BMI-nek megfelelő méretre történő lövöldözés kívánatos, a jó egészség megőrzése fontosabb - és Clegg szerint az anyagcsere-állapotot nem az ember méretének figyelembevételével értékelik.

Változtasd meg a testedzésedet

LOS ANGELES - Az edzésváltozás segíthet megakadályozni a fogyás fennsíkját - mondta Clegg egy videointerjúban.

Clegg szerint a test alkalmazkodik ugyanahhoz a rendszeres tevékenységhez. A rutin megváltoztatása újraindíthatja a fogyást.

Válasszon medicati-ta fogyást ösztönző onsok

LOS ANGELES - Az egészségügyi szolgáltatóknak felül kell vizsgálniuk a fogyni próbáló betegek számára előírt gyógyszereket Donna Ryan, orvos, emerita professzor a Louisiana államban, Baton Rouge-i Pennington Biomedical Research Center-ben, videointerjúban.

Néhány általánosan felírt gyógyszer megakadályozhatja a fogyást, vagy akár elősegítheti a súlygyarapodást. Az orvosoknak mérlegelniük kell, hogy a testsúly-semleges gyógyszerpótlás ugyanolyan jól működik-e a beteg számára. Például szinte minden antidepresszáns okozhat súlygyarapodást, de a bupropion, a venlafaxin és a desvenlafaxin kevésbé jár együtt a súly növekedésével.

A fitneszalkalmazások eszközök, nem pedig a fogyás megoldása

LOS ANGELES - A telefonos alkalmazások és a hordható eszközök hasznos eszközök lehetnek az önellenőrzéshez a fogyni próbáló betegek számára, de nem pótolhatják az egészségügyi szolgáltató által vezetett individualizált beavatkozást - mondta Ryan egy videointerjúban.

A viselkedés mérése kulcsfontosságú annak megváltoztatásához, mondta Ryan, így az elfogyasztott kalóriák vagy a testmozgással töltött percek önellenőrzése fontos lehet a fogyás szempontjából. Az alkalmazások pedig könnyebben használhatók és pontosabbak lehetnek, mint a hagyományos nyomon követés papíron. Ezek az eszközök a haladást - vagy annak hiányát - fókuszba helyezhetik.

A jobb alvás jobb fogyást jelent

LOS ANGELES - Az egészségügyi szolgáltatóknak alváshiányról kell beszélniük olyan betegekkel, akik fogyni próbálnak - mondta Ryan.

Ryan szerint az elegendő alvásért küzdő betegek az egészséges testsúly eléréséért és fenntartásáért is küzdenek. Bizonyos alváshiány az alvási apnoének tulajdonítható, és miután az apnoét kezelik, a fogyás könnyebben jön. Lehetséges, hogy beutaló egy alvási szakemberhez fordul. A betegeknek azt is meg kell mondani, hogy kerüljék a Benadryl (difenhidramin, McNeil PPC) szedését alvássegítőként, mivel ez súlygyarapodást okozhat.

A nagy változások nagy eredményekhez vezetnek

LOS ANGELES - Ryan szerint az egészségügyi szolgáltatóknak tárgyalniuk kell a páciensükkel, akik megpróbálnak fogyni a legintenzívebb rezsim mellett, amelyre a beteg elkötelezheti magát.

Ryan szerint a kezdeti fogyás a legjobb mutató a hosszú távú fogyásra. A betegeknek meg kell érteniük, hogy a fogyás nehéz, de nagyobb erőfeszítés nagyobb eredményt hozhat.

Éhségkontroll a siker kulcsa kalória-korlátozással

LOS ANGELES - Az éhség visszaszorítása kulcsfontosságú lehet a korlátozott kalóriatartalmú étrendhez való ragaszkodáshoz, Varady Krista, orvos, a Chicago Illinois Egyetem kineziológiai és táplálkozási docense mondta egy videointerjúban.

Varady azt javasolja, hogy étkezés előtt fogyasszon forró italokat, hogy jóllakottabbnak érezze magát, és ivott vizet a nap folyamán, hogy hidratált maradjon. Azt is javasolja, hogy kerülje a túl sok tévét - a heti kevesebb, mint 10 órás nézés csökkenti az olyan élelmiszer-hirdetéseknek való kitettséget, amelyek általában éhesé teszik a nézőket.

Mi számít cukorral édesített italnak, gyorsétteremnek, testmozgásnak?

LOS ANGELES - A cukorral édesített italok elkerülése és a gyorséttermek házi vacsorával való helyettesítése nagyban hozzájárulhat a gyermekek egészséges testsúlyának megőrzéséhez. Goutham Rao, MD, a NorthShore University HealthSystem és a Chicagói Egyetem videóinterjújában.

Mivel az egészséges magatartás meghatározása megfoghatatlan lehet, Rao azt javasolja, hogy az egészségügyi szolgáltatók kerüljék el a betegek megkérdezését, hogy mennyi szódát vagy popot isznak, és kérdezzék meg, hogy mit isznak a betegek a vízen kívül. Azt is javasolja, hogy lehetőség szerint kerülje a gyorséttermek teljes körű elkerülését, ahelyett, hogy megpróbálna ott egészségesebb cikkeket találni.

A szív egészsége érdekében a gyermekek és a felnőttek naponta legfeljebb 2 órát tölthetnek ülő képernyőn, mondta Rao. Azt javasolja, hogy a hét legtöbb napján 60 perc intenzív tevékenységet végezzen, napi 30 perc folyamatos tevékenységgel kezdve.