Kék-zöld algák a súlykontrollhoz

Miért használja

Miért használják a fogyókúrázók? *

Egyes fogyókúrázók szerint a kék-zöld algák segítenek kielégíteni az étvágyat és jó táplálkozást biztosítanak a fogyókúra során.

kék-zöld

Mit mondanak az ügyvédek? *

A kék-zöld algák (spirulina) koncentrált tápanyagforrás a legtöbb ételhez képest, de drága a többi kiegészítő fehérjeforráshoz, vitaminhoz és ásványi anyaghoz képest. A kutatások korlátozottak, ennek ellenére a spirulina kevés előnyét tapasztalta a fogyókúrázók számára.

Adagolás és mellékhatások

Mennyit szoktak venni a fogyókúrázók?

A kék-zöld algák gazdag fehérjeforrások, vitaminok, ásványi anyagok és esszenciális zsírsavak. Egy kettős-vak vizsgálat során azok a túlsúlyos emberek, akik 2,8 gramm kék-zöld algát szedtek spirulinaként négy héten keresztül, négy héten keresztül csak kismértékű és statisztikailag nem jelentős fogyást tapasztaltak. 1 Bár a spirulinát súlycsökkentő segédeszközként népszerűsítették, a jelenlegi tudományos bizonyítékok gyengék,.

Mellékhatások

Kevés mellékhatást jelentettek a kék-zöld algák bevitele miatt. Mivel azonban a kék-zöld algák a szennyezett vízből felhalmozhatják a nehézfémeket, a kék-zöld algák fogyasztása növelheti a szervezet ólom-, higany- és kadmiumterhelését, 2 bár nem szennyezett kék-zöld algákat azonosítottak. 3 A kék-zöld algák másik népszerű faja, Aphanizomenon flos-aquae, kiderült, hogy toxinokat termel. 4 Néhány jelentés a kék-zöld algákra adott allergiás reakciókat is leírja. Állatkísérletek szerint a spirulina biztonságos a terhesség alatt. 5, 6, 7

Egy esetről beszámoltak arról az emberről, akinek májkárosodása alakult ki a spirulina szedése alatt. 8 Mivel három vényköteles gyógyszerről is beszélt, nem világos, hogy a spirulina okozta-e a májkárosodást vagy hozzájárult-e ahhoz.