Kell-e járnunk reggel vagy este?

A gyaloglás az egyik leghatékonyabb fogyókúrás módszer. Van azonban valami, amire sok ember kíváncsi a gyaloglásra: a reggeli séta, az esti séta jobb? oké, kapjuk meg a választ a szakértőtől! Az egészséges életmód edzője, Jamie D. Cutts a New York-i Egyetemen kapott táplálkozási és sportedzései alapján csodálatos információkat oszt meg a gyaloglásról.

Milyen előnyökkel jár a séta?
- Segít megszabadulni a székrekedéstől
- Eltávolítja a gyökérből az érzelmi éhség problémákat
- Reggel vagy este?
- Milyen előnyei vannak a reggeli sétának?
- Milyen előnyei vannak az esti sétának?
- Melyiket válasszam?

Milyen előnyökkel jár a séta?

A gyaloglás tökéletes sport minden súlyú ember számára! Első hatása az anyagcsere felgyorsítása. A gyors hatású anyagcsere több kalóriát éget el, segíti az egészséges és ami a legfontosabb, tartósan a fogyást.

Segít megszabadulni a székrekedéstől

Az egyik legnagyobb akadály a fogyás előtt a székrekedés. A gyaloglás remek megoldás a probléma megszabadítására; ráadásul ingyenes! A séta során stimulálják a bélmozgásokat, lehetővé téve az ember számára, hogy gyakran WC-re menjen és eltávolítsa a nagy székletet. Ily módon a nap folyamán elfogyasztott ételt emésztik, és a felesleget a székleten keresztül dobják ki.

Eltávolítja a gyökérből az érzelmi éhség problémákat

Vannak, akik stresszes vagy depressziós állapotban szoktak ideges lenni. Az érzelmi éhség ennek a helyzetnek a gyógyszerneve. Az extra kalóriák zsírként tárolhatók a szervezetben. A túlsúlyos emberek jobban idegesek, mert híznak és hajlamosak enni, hogy boldogok legyenek. Ebben az ördögi körben az ember továbbra is boldogtalan és kövér. A gyaloglás viszont gyökérből oldja az érzelmi éhséget!

Számos tudományos kutatás és professzorom, akitől egyetemi tanulmányaimat vettem, megalkotja a belek második agyi meghatározását. Mivel az endokrin, a dopomain, a szerotonin, amelyek boldogságunkat nyújtják, emiatt a hormonok kiegyensúlyozott felszabadulása magas a belekben. A séta stimulálja a beleket, több boldogsághormont szabadít fel és elkerüli az érzelmi éhséget.

Reggel vagy este?

Valójában az a fontos, hogy rendszeresen járjunk, az idő fontossága jelen van és hiányzik is. A reggeli sétáknak és az esti sétáknak különböző előnyei vannak. De amíg sétál, ez segít a fogyásban. Vizsgáljuk meg ezt azonban részletesen:

Milyen előnyei vannak a reggeli sétának?

A reggeli séta segít felgyorsítani az anyagcserét a nap folyamán.

A testben lévő potenciális energia felszabadul, energikusabbá téve.

Enyhíti az érzelmi éhséget és segít megállítani a túlzott étvágyat.

Azok az emberek, akik hasznos szokásokkal kezdik a napot, nagyobb figyelmet fordítanak étrendjükre és növelik a fogyás sikerét.

Milyen előnyei vannak az esti sétának?

A fogyáshoz rendszeres és megfelelő alvás szükséges. Mivel az emésztőrendszer és a zsírégetés jobban működik alvás közben. Nos, mi köze van a gyalogláshoz? Az esti séták segítik az alvó hormonok, például a melatonin, normális felszabadulását.

A vacsora idején túl sokat enni a legnyilvánvalóbb ok a súlygyarapodásra. Különösen közvetlenül vacsora után az alvás vagy a tévézés megakadályozza a fogyást. A vacsora után járás azonban felgyorsítja az anyagcserét és az emésztést.

A nap végén kimerül az energiánk, fáradtnak érezzük magunkat. Az esti 25 perces séták segítenek megtakarítani egy kis energiát.

Melyiket válasszam?

Hasznosabb megismételni a járási viselkedést minden nap ugyanabban az időben, hogy megszokja a járást. Tehát, ha fogyni akar, válasszon egy fix időpontot magának. Ne feledje, hogy ez összhangban áll az Ön életmódjával. Például, ha általában túl korán kelsz reggel munkába vagy iskolába, nehéz lesz korábban kelni és járni. Ebben a példában az esti séta alkalmasabb az Ön számára. Ha nem dolgozik, ha otthon van, akkor a nap bármely szakában járás kényelmes lesz az Ön számára.

Beállíthat egy emlékeztető ébresztést a telefonján, hogy ne felejtse el. Egyébként egy idő után annyira szeretsz majd járni, hogy tudatod automatikusan figyelmeztetni fog, amikor eljön az ideje.