A Nordic Walking gyorsabb eredményt ad a fogyáshoz, mint a normál gyaloglás 2020. február 25

A skandináv gyaloglás hatékonyabb testedzési eszköz a fogyáshoz, mint a normál gyaloglás - mutatják a Veronai Egyetem kutatásai. A Clinical Interventions in Aging folyóiratban megjelent tanulmány bemutatja a nordic walking hatásosságát a középkorú felnőttek elhízásának és túlsúlyának kezelésében.

Az eredmények arra utalnak, hogy a skandináv gyaloglás nagyobb és gyorsabb előnyöket nyújt bizonyos releváns egészségügyi paraméterekben, ami azt jelenti, hogy a tevékenység elsődleges eszköznek tekinthető az elhízás és a túlsúly ellensúlyozásában ebben az embercsoportban.

A tanulmány

A vizsgálatban 38 résztvevő vett részt, véletlenszerűen felosztva egy skandináv gyalogos és egy gyalogos csoportra. Mindegyik étrendet és felügyelt edzést követett heti három alkalommal, hat hónapon keresztül. A kutatók számos változót, valamint három és hat hónapot értékeltek:

Testtömeg-index (BMI)
Derékbőség
Test felépítés
Aerob kapacitás
Csúcsteljesítmény
Hatperces sétateszt
Erő
Székállvány és kargöndörítés

Kulcsfontosságú leletek

A legfontosabb megállapítások hat hónap után a következők:

A BMI mind a skandináv gyaloglás, mind a gyaloglás csoportban jelentősen csökkent (6%, illetve 4%).
A derék körfogata mind a skandináv gyaloglás, mind a gyaloglás csoportban jelentősen csökkent (8%, illetve 4%).
Csak a Nordic Walking csoport csökkentette az összes testzsírt (8%), a csomagtartó és a felső test körüli zsírt (14%) és a lábzsírt (9%).
A csúcsteljesítmény mindkét csoportban nőtt, de az aerob kapacitás csak a Nordic Walking csoportban javult (8%).
A hatperces sétateszt mindkét csoportban megnőtt.
Csak a Nordic Walking csoport javult az erejében:
- Biceps brachialis (14%),
- Quadriceps femoris (17%) és
- Kar göndörödése (35%).

Összefoglalva, a tanulmány bebizonyítja, hogy a nordic walking elsődleges eszköz lehet a középkorú felnőttek elhízásának és túlsúlyának megfékezésében. Jó hír minden körben!