Oxysize - légzés és fogyás. Oxisayz Marina Korpannal

Az Oxysize egy egyedülálló komplexum, amely speciális légzőtorna, nyújtó elemek és statikus erőgyakorlatokból áll, és amelynek célja a bőr alatti zsírlerakódások csökkentése és az emberi test általános megerősítése. Ez a rendszer az USA-ból származik, és a FÁK-országokban népszerűvé vált Marina Corpan professzionális edzőnek és oktatónak köszönhetően, akinek oktatási videói minden évben egyre népszerűbbek.

Egy kis történet és az oxysize "Lélegezz és vékony" technikájának munkája

Ezt a légzési technikát fejlesztették ki Gil Johnson, az amerikai iskola tanára, aki saját komplexumát speciális légzési technikákra építette, lépésről lépésre mély izomfeszítést és statikus pózok megtartását. A program a bodyflex, a jóga, a kalanetika és a pilates néhány elemét tartalmazza, de összességében egyedülálló és eredeti technika.

légzés
Az OxySize komplex elvének alapja az oxigén részvétele a test metabolikus folyamataiban. Mivel a zsírsejtek szénből állnak, megfelelő légzőtorna segítségével oxidálódhatnak, ezáltal csökkentve a test térfogatát a megfelelő helyeken. Ez a technika nem igényel különleges képességeket vagy kiegészítő felszerelést, és meglehetősen sok időt vesz igénybe - körülbelül 20 percet minden nap.

Az edzésrendszer előnyei

Ennek a rendszernek az alapelve a rekeszizom légzésének egyes lépéseinek következetes teljesítése, amelyek a két ismert ponton (belégzés-kilégzés) kívül olyan fogalmakat is tartalmaznak, mint a dovdok és az elő-kilégzés. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben a technikában nincs légzési késés, hasznosabbnak tekintik, mint más hasonló módszereket.

Ennek a légzési programnak nemcsak a felesleges zsírlerakódásoktól való megszabadulás lehetősége, hanem az emberi egészség minőségi javítása is. A test aktív oxigénnel történő telítettsége miatt a "Lélegezz és vékony" oxizézis módszer tökéletes azok számára, akik magas vérnyomásban, cukorbetegségben, az izom-csontrendszer problémáiban és számos más betegségben szenvednek. A légzőtorna normalizálja a vérnyomást, javítja a vérkeringést és segít helyreállítani a test sérült szöveteit.

A fő izomcsoportok erősítése

Bár az oxysize alkalmazása a jobb légzésre épül, megvalósításuk során hatalmas számú izom vesz részt. A statikus gyakorlatok, az állandó feszültség és a szövetek aktív oxigénnel való telítettsége lehetővé teszi a tisztességes izomtömeg felépítését, ami viszont felgyorsítja a test anyagcsere folyamatait.

Ez további kalóriakiadással jár, és a problémás területeken csökken a mennyiség. Ezenkívül erős izmok - a szív- és érrendszer megalapozott munkájának záloga, valamint az izom-csontrendszer betegségeinek kiváló megelőzése.

Óvintézkedések és ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy az oxysize "Breathe andthin" rendszere viszonylag könnyen és egyszerűen használhatónak tűnik, nem mindenki számára megfelelő. Először is hatékonyabb azok számára, akik megpróbálnak megszabadulni a has, a kar és a hát zsírrétegétől, mivel a gyakorlatok a felsőtestet érintik. Másodszor számos korlátozás van érvényben - ezzel nem szabad foglalkozni a terhes nőknek és a közelmúltban bármilyen műtéten átesett embereknek. Ez a légzőtorna szintén ellenjavallt ilyen módon, olyan betegségekben szenved, mint a ciszta, epilepszia, különféle daganatok, megnövekedett koponyaűri nyomás, vese- és légzőszervi betegségek. Nem kívánatos ennek a technikának a használata a fertőző és vírusos betegségek időszakában is.

A technika használatának valódi hatása

Az étrend fogyókúrájának technikája valóban csak a megfelelő táplálkozással és a rossz szokások hiányával kombinálva hatékony. Ha visszaél a zsírral és az édességgel, akkor ennek a légzési technikának az eredményére nem kell számítani.

Az étrend megfelelő megszervezésével, valamint a szervezet számára szükséges folyadék, tápanyagok és vitaminok elegendő felhasználásával az oxysize módszer kiváló segítséget nyújt a felesleges kilogrammok és mennyiségek elleni küzdelemben. Célszerű rendszeresen sétálni is, és ha az egészség megengedi, más megfelelő fizikai tevékenységek nem zavarják.

Ajánlások a módszertan megvalósítására

A kívánt eredmény elérése érdekében az óráknak rendszereseknek kell lenniük. A legjobb megoldás minden nap legalább 20 perc. A technika időről időre történő elvégzése, akár hosszabb ideig is, nem fogja elérni a kívánt hatást.

Emellett módosítania kell a napi étrendet - minimalizálja a mesterséges eredetű termékek, valamint a sok aromájú ételeket, tartósítószereket, stabilizátorokat és más hasonló adalékokat. Az étlapot diverzifikálni kell zöldségekkel, gyümölcsökkel, gabonafélékkel és tejtermékekkel. Az is fontos, hogy minden nap elegendő mennyiségű vizet igyunk - ez nagyban felgyorsítja az anyagcserét és segít eltávolítani a felesleges zsírlerakódásokat.

Az oxysize alapvető légzési technikája és megvalósításának technikája

A statikus gyakorlatok és a nyújtó elemek teljesítményének közvetlen elérése előtt el kell sajátítani az oxysize módszer légzési technikáit. A helyes légzés a program elsajátításának egyik első pontja, amely nélkül a következő szakaszok lehetetlenek. Ezt a tételt automatizálni kell, ami általában két hétig tart.

A helyes lehelet megtanulása több szakaszból áll:

  1. Egyenesnek kell lennie, vegye vissza a lapockákat és hajlítsa meg kissé a térdeit. Ezt követően be kell vonni a gyomrot, de nem nagyon, és kissé előre kell tolni a medencét.
  2. Most mélyet kell lélegeznie az orrán, meg kell erőltetnie a sajtó izmait, és három gyors lélegzéssel meg kell ragadnia több levegőt.
  3. Ezután mélyen ki kell szívni a szájat, ellazítani az izmokat és visszahúzni a medencét.
  4. Végül három gyors kilégzés következett, hogy teljesen megszabaduljon a levegőtől.

Az ilyen szekvencia kötelező a "Lélegezünk és fogyunk" oxizézis módszernek. A gyakorlatokat statikus formában hajtják végre, és ennek a légzési módszernek négy ciklusából állnak. Azok számára, akik csak most kezdik el elsajátítani ezt a technikát, ennek az eljárásnak az ismétléseinek legalább 10-szeresének kell lennie.

A rendszer alapgyakorlatai

A mai napig számos különböző gyakorlatsor létezik az oxysize számára, de a leggyakoribbak a következők:

Ehhez egyenesnek kell lennie, vegye vissza a vállát, kissé hajlítsa meg a térdét, emelje fel a jobb karját és hajoljon mögötte jobbra, anélkül, hogy előre vagy hátra esne. Ezt a pózt tartva 4 légzési ciklust kell végrehajtania. A gyakorlatot mindkét oldalon háromszor meg kell ismételni.

Guggol a falhoz

Szükséges a falnál állni, egyenesen nekidőlni és leülni. Amikor a combok párhuzamosak a padlóval, ki kell nyújtania a karját, tenyerét a mellkas előtt be kell szorítania a tenyerébe, és 4 légzési ciklust kell végrehajtania. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor.

Az arcát a falhoz kell fordítania, és támaszkodnia kell a kezeire, közvetlenül a mellkas elé állítva. Ezután ki kell csavarni, és a maximális stressz helyén a zoknira kell állni, és egy egyenes vonalban felépíteni a testet. Ebben a statikus helyzetben maradni 4 légzési ciklusra van szükség. Ismételje meg háromszor.

Egyenesen fel kell állnia, le kell ülnie, és a lehető legjobban el kell nyomnia a lábát a padlón. Tartsa ebben a helyzetben 4 légzési ciklust. A gyakorlatot háromszor meg kell ismételni.

A felsorolt ​​gyakorlatok még korántsem teljesek, és minden évben egyre többé válnak. Az oxigénméret órák a nehézség szintjétől, az emberi egészség állapotától és a mozgások sorrendjétől függően is eltérhetnek. A legjobb megoldás ennek a technikának a gyakorlata tanulmányozása egy profi edző felügyelete mellett, és ezt követően otthonuk független kivitelezése.

Oxisayz Marina Korpannal

Az oxysize technikája az orosz nyelvterületen népszerűvé vált a jól ismert fitnesz oktatónak és edzőnek, Marina Corpannak köszönhetően. A lány kipróbálta ezt az egyedülálló technikát, és meglepő módon gyorsan visszatért kiváló formájába a szülés után. Az edző komplexusaiban lépésről lépésre megpróbálja megtalálni az elérhető legjobb gyakorlatokat és magyarázatokat. Ez különösen fontos azok számára, akik nem foglalkoznak személyi edzővel, és bármilyen okból nem tudnak részt venni egy fitneszteremben. Az edzőnek saját stúdiója van, ahol több évig gyakorolja ezt a technikát. Marina Korpan számos otthoni öntanulási gyakorlat szerzője. Az, hogy Marina Corpan mellett edzőként évente elsajátítsa az oxysize technikáját, egyre inkább növekszik.

Az Oxisize mindenki számára összetett technika

Az Oxisayz "Légzés és fogyás" technika egy csodálatos komplex technika, amely ötvözi a légzőtorna, a nyújtás és a statikus erőgyakorlatok elemeit. A technika lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges zsírlerakódásoktól, feszesebbé tegye a bőrt, erősítse az izmokat és emelje a test általános tónusát.

Ennek a technikának számos előnye van: nem igényel sok időt, nem igényel további felszerelést vagy speciális készségeket, és az emberek életkoruktól vagy fizikai állóképességüktől függetlenül felhasználhatják. A helyesen kiválasztott étrend és az optimális ivási rendszer kiváló kiegészítője lesz az oxysize "Lélegezz és vékony" módszerének. A világháló különféle tematikus webes erőforrásain maradt áttekintések tanúskodnak e komplex technika hatékonyságáról és eredményességéről.