Kellemes fogyás; 3 további lédús étkezési gyakorlat a kellemes fogyás érdekében

  • Ról ről
  • Dolgozz velem
  • Dicséret + sikertörténetek
  • Blog
  • Könyvek
  • Ingyenes Love Bite

fogyás

A fogyásnak ez a titka olyan
Az intuitív számláló ez elkápráztatja
Ingyenes 3 részes videotréning

3 további lédús étkezési gyakorlat a kellemes fogyás érdekében

Előző bejegyzésemben megosztottam veled 4 erőteljes, kellemes étkezési gyakorlatot, amelyeket azonnal elkezdhetsz, hogy belépj a kellemes fogyásba. Most, hogy alkalma volt felfedezni őket, és elkezdte bevenni őket a napi rutinjába, szeretnék adni még 3-at, amellyel az étkezési gyakorlatot is kiegészítheti.

  1. Egyél lassan és érzékien

A lassú evés érzékiséget hív. Ha az étkezést érzéki tevékenységnek tekinti, akkor több élvezetet kap. Hamarabb elégedett lesz, és készen áll arra, hogy „önkontroll nélkül” letegye a villát. Ez a kellemes fogyás egyik titka: Kevesebbet eszik anélkül, hogy a legkisebb mértékben is nélkülözné.

  1. Lélegezz, amíg eszel

Étkezés közben tudatosan lélegezzen az orrán keresztül, és nyugodt tempóban élvezze ételeit. Nem tudom elégszer hangsúlyozni a tudatos légzés erejét, miközben rágsz, hogy teljesen megváltoztassd az étellel való kapcsolatodat. Néhány percenként tegye le a villáját, és tartson egy kis lélegzet-lazító szünetet. Hagyja abba a rágást, és folytassa a mély lélegzést, élvezze az étel illatát, és hagyja magát ellazulni az élményben.

  1. Étkezés az energia pontig

Figyeljen fokozottan az energiaszintjére étkezés előtt és étkezés közben.

Meg fogja tapasztalni, hogy étkezés előtt kevés az energiája. A tested így jelzi, hogy élelemre van szüksége. Aztán, amikor eszel, megnő az energiád. Éberebbnek, kevésbé fáradtnak és energikusabbnak érzi magát. Amikor elegen van enni, az energiája újra csökkenni kezd. Tényleg ez a tested azt mondja, hogy oké, ennyi, tápláltál, és most elléphetsz, és máshol kereshetsz örömet.

Hagyja abba az evést éppen abban a pillanatban, amikor először érzi, hogy csökken az energiája. Amikor még egy falatot is túlléptél ezen az energiaponton, nehezebbnek és fáradtnak érzed magad. Tehát hallgass az állatodra, ő megmondja neked, amikor elegen van.

A következő héten adja hozzá ezt a 3 gyakorlatot a másik 4-hez, amelyet a múlt héten megosztottam veletek 7 kellemes étkezési gyakorlatra, amelyek átalakítják étkezési idejét és elindítják a kellemes fogyást.

És kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzésekben, hogy a 7 gyakorlat közül melyik vonzóbb számodra, ha nagy változást váltott ki az ételekkel kapcsolatos megközelítésedben.