A rendszeres és megfelelő kényeztetés módjai munkanapokon

Úgy tűnik, hogy a forgalmas és stresszes munkakörnyezetbe merülni elfogadható norma ebben a korban. Azonban csak azért, mert manapság ez a tipikus színvonal, még nem jelenti azt, hogy produktív vagy akár egészséges is. Tanulmányok bebizonyították, hogy a pihenés és a pihenés a siker és az önfejlesztés fontos szempontjai. Azt is biztosítják, hogy munka közben a legjobb teljesítményt nyújtja. Ennek ellenére itt van néhány praktikus módszer arra, hogy rendszeresen kezelje magát anélkül, hogy feláldozná a terhelését vagy az elfoglaltságot:

Rendszeres egészséges étkezés

Csomagolt és elvitt ebéd a kedvenc gyorséttermi étterméből, az arizonai Mesában nem érvényes. Ebédelhet egy jó étteremben, és egészséges ételeket kínálhat, amelyeket valóban élvezhet. Ne takarékoskodjon ezen a különleges étkezésen, mivel állítólag kényezteti magát. Még jobb, ha ebédidőben lefoglal egy asztalt magának, vagy foglaljon vacsorát. Soha ne rohanjon végig az étkezésén. Csendben tartsa a telefonját, és ne vigyen magával semmiféle munkát étkezés közben. Öltözzön fel erre az alkalomra, hogy sütkérezhessen az étterem hangulatában. Ezenkívül tisztázza az irodai ütemterv egy részét, hogy időt szánjon rá és élvezhesse ételeit. Próbáld ezt megtenni legalább hetente egyszer.

Egy órányi magány

Csatlakozzon az irodai, telefonos és közösségi médiafiókokhoz, és adjon egy órát arra, hogy elhallgattassa belső énjét. A lelki megújulásért imádkozhat, meditálhat vagy jógázhat. Ha úgy tetszik, szerezzen magának egy jó könyvet, és zenéljen. Írhat verset, frissítheti a naplót vagy írhat novellát. Azok számára, akik nem bírják a csendet, játszanak filmet a DVD-lejátszón vagy a laptopon, és egészítsék ki szódával és pattogatott kukoricával. Amíg nyugodhat az elméje és ellazíthatja testét, nyugodtan zárkózzon be a szobájába, vagy találjon egy titkos kuckót egy pihentető magányra. Ezt mindennap megteheti, ameddig elfér az ütemtervében.

Egy pihentető séta

A testmozgás mindig remek módszer a stressz enyhítésére. Azok számára azonban, akiknek nincs idejük meglátogatni az edzőtermet, mindig igénybe vehetik a kényelmesebb és esztétikusabb alternatívát. Válasszon egy napot, amikor hazamehet a munkából, és festői és pihentető utat találhat. Vigyen extra ruhákat az irodába, majd öltözzön be egy kényelmesebb ruhába az otthoni utazáshoz. Azok számára, akik meglehetősen távol vannak az otthontól, válasszon egy közeli parkot vagy szabadidős területet, ahol kocoghat vagy sétálhat. Parkolja le autóját a közelben, sétáljon körül, és élvezze a kilátást. Bónuszként hívjon meg egy közeli barátot vagy különleges személyt, aki csatlakozik hozzád különleges útjára.

A legfontosabb, hogy kezelje önmagát akkor is, ha elárasztja a munka, hogy külön időt szánjon rá. Ugyanúgy bánjon a pihenési idővel, mint egy fontos megbeszélés ütemezésénél. Fordítson rá annyi figyelmet, mint irodai feladataira, és tegye életmódjának létfontosságú részévé. A legfontosabb, hogy ezek az időszakok, amikor felépülhet, feltöltheti és újraértékelheti magát. Ennek ellenére soha ne helyezze prioritásként a munkát ezekben az intervallumokban. Végül is a pihenés mindig ugyanolyan fontos, mint a kemény munka.