Kényeztesse magát a jobb egészségért

Ossza meg ezt:

ARA tartalom

Csökkentheti-e a habfürdő a szívbetegség kockázatát? Megkönnyítheti-e a manikűr az asztma tüneteit, vagy megelőzheti-e a következő megfázást egy nyugtató masszázs? Az egyszerű, stresszt csökkentő tevékenységek pozitív hatással lehetnek egészségére.

A nők különösen ki vannak téve a stresszel kapcsolatos orvosi problémáknak. Már korán megtanítottuk, hogy gondozók és gondozók legyünk, kivéve, ha gyakran elfelejtjük gondoskodni magunkról, ? mondja Dianne Dunkelman, a Speaking of Women's Health alapítója és elnöke. A nők egészségéről szólva egy nonprofit szervezet, amelynek célja a nők oktatása egészségükkel, jólétükkel és személyes biztonságukkal kapcsolatos megalapozott döntések meghozatalára.

A Wal-Mart, a szervezet egyik nemzeti szponzora, a Speaking of Women's Health információs központokat az ország összes Wal-Mart üzletében elhelyezte. Ezek az információs központok több mint 20 ingyenes egészségügyi és wellness kiadványt tartalmaznak olyan témákkal kapcsolatban, mint a táplálkozás, a bőr egészsége, a szívbetegségek, az oszteoporózis, a karrier és a család egyensúlyának megőrzése, megfázás és influenza, valamint a stressz csökkentése.

? Mindenkinek van némi stressz az életében, és bizonyos mértékű stressz egészséges, ? - mondja Dunkelman. ? Reggel fel és kijut az ajtón. Amit szeretnénk megszüntetni, az a fajta stressz, amely idővel rád emészt. Ez abból adódik, hogy gondoskodsz mindenki más szükségleteiről az életedben, de figyelmen kívül hagyod a sajátodat. ?

A kevésbé stresszes élet alapjainak alapja a jó egészség alapjai - rendszeres testmozgás, egészséges táplálkozás és elegendő alvás éjszaka. Ezenkívül szüntesse meg vagy csökkentse a rossz szokásokat, például a dohányzást vagy a túlzott alkoholfogyasztást. Florence Henderson, a Speaking of Women's Health országos tiszteletbeli elnöke és a Life Lifestyle társműsorvezetője. televíziós műsor, amely minden szombat reggel 11: 30-kor jelenik meg a Lifetime TV-n, EST és PST, és azt tanácsolja a nőknek, hogy szembesüljenek.

? Ha vannak olyan stresszes tényezők az életedben, amelyeken jobbá válhatsz, akkor tedd meg, ? mondja Henderson, a színpad, a képernyő és a televízió sztárja, és mindenki kedvenc tévés anyukája. ? Lehet, hogy nehéz döntéseket hoz, de a jutalom az, hogy jobban kontrollálja érzelmeit, helyzetét és életét. ? Henderson emlékeztet arra, hogy sokunknak vannak olyan dolgai az életünkben, amelyeken szívesen változtatnánk, de különféle okokból megtehetjük. ? Itt jön be az öngondoskodás, ? ő mondja.

? Lehet, hogy nem tud megváltoztatni egy nehéz helyzetet, de tehet néhány apró dolgot, hogy vigyázzon magára. Arról beszélünk, hogy megtaláljuk az élet egyszerű örömeinek rendszeres ünneplésének módjait - ha lehet, minden nap -, hogy segítsen csökkenteni a stresszt a jobb egészség érdekében. Íme néhány egyszerű, olcsó módszer, amelyet Henderson és Dunkelman javasol kényeztetni:

? Kényeztesse magát néhány friss virággal. Munkahelyén az asztalon vagy otthon az éjjeliszekrényen tartsa őket.

? Vegyen egy új árnyalatú rúzsot.

? Gyújtson gyertyát a házában. Ne mentse őket csak különleges alkalmakra.

? Vegyen magának egy készletet a legpompásabb törölközőkből, amelyeket megtalál. Nincs annál luxusabb, mint egy gazdag, vastag törülközőt használni a reggeli zuhany után, különösen, ha mozgalmas munkanapra készülsz.

? Ütemezzen egy Me napot. Tervezzen meg egy napot, ahol elvégez néhány dolgot, amiről álmodhat a reggeli munkába járás során. Böngésszen egy antikváriumban. Szundítson egyet a háztáji függőágyban. Fogj egy délutáni matinét.

? Menjen el egy helyi áruházba, és ingyenes átalakítást kapjon a sminkpultnál.

? Kényeztesse magát természetes test- vagy arcradírral. Kombinálja illatos habfürdővel.

? Masszázs és pedikűr. Amikor jól érzi magát a lába, akkor egész jól érzi magát.

? Egy másik stresszoldás a kapcsolat egy baráttal ? sétáljon együtt, kezdeményezzen nem tervezett telefonhívást, vagy küldjön levelet vagy e-mailt, csak beszélgetni. Megfontolhatja, hogy segítsen egy stresszes baráton egy kényeztetés összeállításával? ajándék kosár.

Az egyik célunk a nők oktatása a stressz életükre gyakorolt hatásairól, és arra késztetjük őket, hogy gondolkodjanak el arról, hogyan változtathatnak meg - akár apró változtatásokat is -, hogy boldogabb, kevésbé stresszes életet éljenek, ? mondja Dunkelman. És én magam is ebbe a kategóriába tartozom! Olyan, mint amit a légiutas-kísérők mondanak, amikor azt tanácsolják, hogy vegye fel a sürgősségi oxigénmaszkot, mielőtt másoknak segítene. Először magadra kell vigyáznod, így jobban felkészülhetsz a családod és a barátaid gondozására, ? - teszi hozzá.