Kérdezze meg a bélszakértőt: Yalda Alaoui a bél egészségéről

„ A divatos diéták hosszú távon károsíthatják az anyagcserét; nem következmények nélküli ”- mondja Yalda Alaoui, az Eat Burn Sleep bélegészségügyi és jólléti platform alapítója. Miután számos egészségügyi problémát szenvedett, Alaoui úgy döntött, hogy saját kezébe veszi az ügyeket, és holisztikusabb módszereit kutatta betegségei gyógyítására. "A bél egészsége a legtöbb egészségügyi probléma forrása" - osztja. "Az egészséges bél segít csökkenteni a szorongást, javítja a testösszetételt és hozzájárul az optimális egészség eléréséhez." A szibarita arról cseveg Alaouival, hogy miként javíthatja bárki a bél egészségét, és hogy ő hogyan tartja magát fittnek.

Milyen volt Marokkóban felnőni?

Teljesen csodálatos. Egy kis városban, Kenitra nőttem fel, amely akkor tele volt gyönyörű szecessziós és szecessziós épületekkel. Közel van a tengerhez, és a közelben gyönyörű ősi tölgyerdő található. Teniszezni, lovagolni a tengerparton és az erdőben, grillezni a felderítetlen vad strandokon, és finom halakat és tenger gyümölcseit enni.

A kulturális sokszínűség is hihetetlen volt. Muszlim, zsidó és keresztény barátokkal nőttem fel, ünnepeltem az Eid-et, a Bár micvákat és a karácsonyt. Soha nem tudtam, hogy a világon konfliktusok vannak a vallás felett, és ezt még mindig nehéz megértenem. Különleges gyermekkor volt, mivel abban az időben Marokkóban nem voltak szupermarketek. Anyukámmal elmennék a mezőgazdasági termelők piacaira - az első szupermarket 12 éves koromban nyílt Rabatban -, és gyakorlatilag nem voltak tévéműsorok! Szerintem volt egy óra rajzfilm, de nem több. Szombaton tévét néztem egy órán át, és ennyi volt.

Az évek során számos egészségügyi problémán esett át. Mi volt a hagyományos orvoslásban, ami arra késztette Önt, hogy saját megoldásokat hozzon létre?

Az allopátiás gyógyszereknek helye van, és életeket ment. Ez bizony megmentette az enyémet. Azonban soha nem voltam egészséges, vagy csak gyógyszeres kezeléssel tudtam normálisan működni. Teljesen meg kellett változtatnom az életmódomat a bél egészségének javítása és ezáltal a gyulladásszint csökkentése érdekében. A krónikus gyulladás csökkentése lehetővé tette számomra, hogy két autoimmun betegség remisszióba kerüljön, és végül gyógyszermentes legyek.

Miért olyan fontos, hogy az emberek egészségesebb életmódot folytassanak, és ne csak divatos étrendet folytassanak?

A krónikus gyulladás a halálozások 78% -át okozza világszerte, és depresszióhoz, szorongáshoz, pikkelysömörhöz, cukorbetegséghez, PCOS-hoz, autoimmunitáshoz, rákhoz, szívrohamhoz, Alzheimer-kórhoz, Parkinson-kórhoz és a legtöbb nem fertőző betegséghez kapcsolódik. A bél rendbetételével a krónikus gyulladás csökken és a test egészségesebbé válik. Ez lehetővé teszi a fiatalabb és fényesebb bőrt és tartós fogyást.

Hogyan lehet kidolgozni a különféle fogyási terveket?

Alacsony gyulladású és bélrendszeri egészségvédő ernyő alatt dolgozom; ezen belül különböző terveket kínálok különböző kérdések megcélzására. Személyes útmutatást is kínálok egy privát Facebook-csoporton keresztül, amely kizárólag a 6 hetes tervben résztvevők számára szól. A fogyás sokkal több, mint pusztán étel. A tervem segítséget nyújt a mentális wellnesshez, az érzelmi étkezéshez, a sóvárgás és a hormonális ingadozások kezeléséhez, a stressz kezeléséhez, valamint a helyes gyakorlathoz.

Mester vagy a konyhában! Milyen receptet tanítana annak, aki inkább hajlandó elvinni, mint saját ételt készíteni?

Sokan szeretik a könnyű shakshukámat, mivel 10-15 perc alatt elkészítheted olyan összetevőkkel, amelyek az emberek általában otthon vannak. Gyorsabban elkészül, mint amire szükség lenne elvihető ételek megrendeléséhez!

Amikor kidolgozta a terveit, melyik típusú személyre gondolt?

Az összes barátom! Mindannyiunknak vannak kisebb vagy nagyobb egészségügyi kellemetlenségei vagy aggályai. Az optimális egészségre törekszem annak érdekében, hogy a legtöbbet hozzam ki az életből, és ez magában foglalja a kimenést és az italozást is! A terveim nem arról szólnak, hogy életedet visszatartsák az egészség megőrzéséért, hanem az, hogy egészséges életet éljek és normális életben maradjak. Van, akinek van ideje főzni, ezért megosztom azokat az étellistákat, amelyek megfelelnek, és hogyan lehet rendelni az éttermekben azoknak, akik nem.

Annak, aki éppen a bél egészségének javítása felé indul, mi a három dolog a konyhájukban vagy a kamrájukban, amelyektől most szabadulniuk kell, és mire cseréljék őket?

Nagy híve vagyok annak, hogy folytathasson mindent - hacsak nem toleráns vagy allergiás -, és az egészségügyi terveim nagyon is a 80/20-as életmódról szólnak. Alacsony gyulladású étrend az esetek 80% -ában, élvezze magát az idő 20% -ában. Ha valamit teljesen kivág az étrendből, amikor nem tolerálja azt, akkor elveszíti a baktériumokat, hogy megemésztesse, és hatékonyan intoleránssá válik az adott étel iránt. Megosztom ennek a könnyen kivitelezhető, hatékony és fenntartható életmódnak a részleteit a 6 hetes tervplatformomon. A legtöbb ember, aki ezt csinálja, nem tudja elhinni, hogy milyen gyorsan érnek el eredményeket, mégis mennyire könnyű a terv. Könnyen megvalósítható, de az általam megosztott tanácsok nagyon pontosak, és több mint 12 éves kutatás támasztják alá őket.

Mit szeretsz csinálni az erőnlét érdekében?

Séta, túrázás és gyulladáscsökkentő edzések, amelyeket megosztok a 6 hetes terv platformján. A kevesebb több lehet. A nagy intenzitású edzések miatt érzem magam és nagyobbnak tűnök, ami nem olyan megjelenés, amelyet magamnak szeretek. Az évek során olyan edzéseket dolgoztam ki, amelyek lehetővé teszik számomra a karcsú, mégis erős megjelenés elérését, ugyanakkor megakadályoznak abban, hogy megsérüljek, mint korábban a tanórákon. Körülbelül 20-45 percet edzek hetente kétszer-háromszor, az edzőteremben vagy otthon.

Melyik londoni étterembe indul a bélbarát étkezés?

Mindegyiket bélbaráttá teheti az éttermi rendelési útmutatómnak köszönhetően a 6 hetes terv platformján! Úgy gondolom, hogy egészségesnek kell lennie a normális élethez!