Mennyit fogyok?

Gondolkodott már azon, hogy pontosan mennyit fogyhat le, ha abbahagy egy bizonyos ócska ételt vagy egy magas kalóriatartalmú italt fogyaszt?

Például, egy 30 éves nő, 5 láb magas 5 hüvelyk magas és 200 kg-os súlyú, akár 24 kg-ot is fogyhat, ha egyszerűen lemond az ötheti kokszcseppről!

Adja meg az információkat:

A következő hibákat tapasztalja

Gyorsételek és fogyás

Nem ehetek csak ócska ételt a napi kalóriámon belül, és még mindig lefogyok?

A korlátozott kalóriatartalmú étrend működni fog, függetlenül attól, hogy mit eszel, azonban ha naponta 1200 kalória értékű csokoládét eszel, akkor nagyon gyorsan éhes leszel. Az ócska étel általában magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú, magas cukortartalmú és/vagy alacsony tápértékű.

A magas egészségtelen étrend drámaian csökkenti az egészségét is. A magas egészségtelen ételeket tartalmazó étrend néhány gyakori tünete lehet a magas koleszterinszint, a megnövekedett inzulinrezisztencia, a magas vérnyomás, a puffadás, valamint a fogak és az íny károsodása.

Szeretne gyorsan lefogyni? Kezdje azzal, hogy kivágja a szódát, és jeges teával vagy vízzel helyettesíti

Kerülendő ételek

Közismert tény, hogy az Egyesült Államokban az egyik legmagasabb az elhízás aránya a világon, és az amerikai lakosság körülbelül egyharmadát egyszerre klinikailag elhízzák. Sok probléma abból adódik, hogy túl sok egészségtelen ételt fogyasztanak, különösen cukrot, feldolgozott szénhidrátokat és telített zsírokat.

Itt vannak a legsúlyosabb elkövetők:

Sült étel csökkentett tápértéke a sütés során a zsírok lebomlása miatt, valamint hozzájárul az artériák eltömődéséhez, és megnő a magas koleszterinszint és a második típusú cukorbetegség kockázata
Ételek, amelyek magas a transz-zsír- és telített zsírtartalom növeli a magas koleszterinszint és a szívbetegségek kockázatát
Egyszerű szénhidrátok alacsony rosttartalmúak, magas cukortartalmúak és alig vagy egyáltalán nem tartalmaznak tápértéket
Nátrium a testben a vér térfogatának növekedését és puffadást okoz, emelheti a vérnyomást és csökkentheti a veseműködést
Alkohol hosszú távú hatásai lehetnek, mint májbetegség, fekélyek, gyomorhurut és B1-vitamin hiány
Magas cukor a diéta inzulinrezisztenciát okozhat, ami második típusú cukorbetegséget és metabolikus szindrómát eredményezhet

Példák

Snackek: Bármely olyan snack, amely csak szénhidrátot tartalmaz: keksz, száraz gabona, kenyér, rizstorta, perec, bagel, pizza, piták
Magas nátriumtartalmú: Fagyasztott ételek; az élelmiszer-gyártók a fagyasztott ételeket gyakran nátriummal, természetes tartósítószerrel töltik fel
Magas zsírtartalmú (különösen telített és/vagy transzzsírsav): Mcdonald krumpli, vaj, kfc, sertésszalonna, virsli, hamburger, pattogatott kukorica, fánk, sütemény, sütemény
Magas finomított cukor: Cukorka, kukoricaszirup, fehér cukor, gyümölcslé, szóda (üdítők), cukros gabona