Kérdezze meg a diéta orvosát: A diétás szóda hízhat?

Tudja meg, hogy a napi koffeinjavítás szabotálja-e a fogyás erőfeszítéseit.

kérdezze

K: Diet Coke drogos vagyok. Annak ellenére, hogy 0 kalóriám van, ez a szokás szabotálhatja a súlycsökkentő erőfeszítéseimet?

A: Egyszóval: nem. Bár a diétás szódavíz mindennapos fogyasztása nem éppen jót tesz az egészségének, csekély az esélye annak, hogy szabotálja a fogyás erőfeszítéseit. A diétás szóda és a súlygyarapodás szerepével kapcsolatos általános tévhit néhány tanulmányból származik, amelyek nagy média figyelmét kapták. Az egyik ilyen vizsgálat több mint 6500 résztvevőt vizsgált meg, és megállapította, hogy a diétás szódásivók 67 százalékkal jobban szeretnek cukorbetegségben szenvedni, és 37 százalékkal nagyobb eséllyel vannak metabolikus szindrómában (olyan tünetek kombinációjában, amelyek alapvetően a cukorbetegség előtti szívbetegségekkel találkoznak). Ráadásul az Egyesült Államokban a leghosszabb ideig tartó szívbetegség-tanulmány, a Framingham Heart Study adatai szerint 56% -kal nőtt a metabolikus szindróma, amikor az emberek napi egy vagy több diétás üdítőt fogyasztottak.!

Egy másik, 2008-ban közzétett tanulmány összefüggést talált a diétás szódafogyasztás és a metabolikus szindróma között. A konkrét tanulmány érdekessége az volt, hogy a diétás szódavíz fogyasztása a metabolikus szindróma kialakulásának magasabb kockázatához kapcsolódott, mint a cukorral édesített italok fogyasztása. A diétás szódavíz fogyasztása lényegében ugyanolyan káros volt az egészségére, mint a sült ételek fogyasztása. Biztos vagyok benne, hogy egyetért azzal, hogy a diétás koksz sokkal különbözik attól, mint egy szokásos koksz vagy egy kosár göndör krumpli.

Hogyan értelmezhetjük ezt a kutatást?

Két általános gondolkodási csoport létezik: Az első az, hogy a diétás szóda önmagában nem okoz súlygyarapodást, de inkább köze van a diétás szódásivók egészségtelen szokásaihoz, amelyek összege súlygyarapodáshoz vezet. Ez lehet a helyzet. A második gondolatmenet az, hogy a diétás szódában lévő mesterséges édesítőszerek összekeverik a szervezet kémiai feldolgozását, ami miatt többet eszel és következésképpen hízol. Az ezen a területen végzett kutatás a legjobb esetben következetlen.

Az az álláspontom, amelyet az ügyfeleimmel próbálok lefogyni: Ha a diétás szóda lesz az ön egyik helyettes, akkor rendben van. Inkább azt szeretném, ha ezt fogyasztanád, mint egy magas kalóriatartalmú italt, de legfeljebb napi egyre korlátozd a fogyasztást. Ha minden mást diétázol és helyesen sportolsz, akkor lefogysz. Az alkalmi diétás üdítőital nem akadályozza meg céljainak elérését vagy a testet, amelyet mindig is szeretett volna.

Dr. Mike Roussell, PhD, táplálkozási tanácsadó, aki arról ismert, hogy képes összetett táplálkozási koncepciókat gyakorlati szokásokká és stratégiákká alakítani az ügyfelek számára, amely hivatásos sportolókat, vezetőket, élelmiszeripari vállalatokat és kiváló fitneszlétesítményeket tartalmaz. Dr. Mike a Dr. Mike 7 lépéses fogyás tervének és a közelgő 6 tápanyagoszlopnak a szerzője.

Lépjen kapcsolatba Dr. Mike-szal, hogy további egyszerű diéta- és táplálkozási tippeket kaphasson a @mikeroussell követésével a Twitteren, vagy a Facebook-oldalának rajongója lesz .