Valós fogyás sikertörténetek: Kristyn 137 fontot fogyott el azzal, hogy hitt magában

Név: Kristyn/TÖMEG ELŐTT: 283/SÚLY UTÁN: 146/ELVESZTETETT font: 137

118 font elveszett: Nem csak apámat vesztettem el.

Gyerekként és serdülőkorom óta mindig "pufók" voltam. Középiskola után vált nagyobb problémává a súlyom. Otthontól távol élve szabadon uralkodhattam bármilyen ócska ételnél (anya és apa soha nem tartott sokat a házban). Étkezésem általában dobozos étkezésből, fagyasztott étkezésből vagy cafeteria ételből állt. Aztán jött a teljes munkaidő. A reggeli általában reggeli szendvics volt és egy Dr. Pepper. Az ebéd gyorsétterem és vacsora volt, nos ... ugyanaz az olajos dobozos vagy fagyasztott étel. Néhány év alatt több mint 100 kilót híztam.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Gyakran fejfájást tapasztaltam, és csak "tudtam", hogy magas a vérnyomásom (tekintve, hogy 283 fontot nyomtam, és ez a családban működik). Szerencsére a tiszta helyen voltam ... egyelőre. De meddig tartana, amíg a súly utolér?

HOGYAN KEZDTÉK? Beszéltem orvosommal a barbár műtétről. Azt mondta: „A környék legjobb bariatrikus sebészéhez fogok utalni…, de azt hiszem, egyedül is megteheti.” Nagyon sokat jelentett számomra, hogy ilyen bizalommal volt irántam. Elkezdtem udvarolni a kalóriáimmal, jobban választottam az ételeket, és beléptem egy edzőterembe. Körülbelül 40 kilót fogytam és remekül éreztem magam!

MI volt a legnehezebb rész? Kényelmes lettem az első 40 után. Meglazultam étkezési szokásaimon, és a súly ingadozni kezdett. 10-15 kilóval voltam fent és le. Belefáradtam a túlsúlyba, és valami mást kellett tennem. Megkerestem egy táplálkozási szakembert, aki alapvetően elmondta a 100 kalóriatartalmú snack csomagot és a zsírmentes ez-vagy-rendben van, és tudtam, hogy ez helytelen. Meg akartam tanulni a testem kezelésének helyes módját.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Nem mondhatom, hogy valaha is fel akartam volna hagyni, de a látott eredmények és az érzés, valamint a baráti és családtagok csodálatos támogatási rendszere tovább tartott.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Mondatonként nem találtam egyetlen fennsíkot sem, de voltak olyan heteim, amelyek a kívánatosnál kevésbé eredményesek voltak (vagy megszereztem, vagy nem vesztettem el, amit kellett volna). Elképesztő erő/kondicionáló/táplálkozási edzővel dolgozom, aki azonnal felméri az étrendemet és az edzéseimet, és ennek megfelelően állítja be őket.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? A súlycsökkenésem többsége 2014 októbere és napja között volt. Körülbelül 40 kilót fogytam (fel és le volt) 2014 októbere előtt, amikor elkezdtem dolgozni az edzőmmel. mióta vele dolgoztam, több mint 100 kilót fogytam.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? A legemlékezetesebb, nem skálán elért győzelmeim: illeszkedés a Wrigley Field stadion üléseire, versenyzés 10 éves unokatestvéremmel, nagyobb magabiztosság, 8k futás, XXL-es mérettől S-ig… Csak néhányat említve.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Az étrendem most fehérjével és zöldségekkel töltött ételekből áll, nagyon kevés szénhidráttal. Korábban az étrendem gyorsétteremből, büféételből, feldolgozott élelmiszerekből stb. Állt. Mindig ettem, amikor csak akartam… nincs fogalma az adagoknak, fehérjéknek, szénhidrátoknak.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Olyan dolgokat tettem, amire soha nem lettem volna képes. Kirándultam Hawaii-on, mászó/cipzáras béléses kalandra indultam, 8k-t futottam ugyanannyi idő alatt, amint az első 5k-s, befejezett iszapfutamomat "megfutottam"

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

Elme az anyag fölött. A fogyás mentális része ugyanolyan kihívást jelenthet, mint a fizikai. Soha ne hagyd, hogy megviseljen.
Figyelj a testedre. Ha a tested azt mondja neked, hogy szünetre van szüksége, akkor adj neki egy kis szünetet.
Ne legyen túl büszke arra, hogy segítséget kérjen. Annyi mindent meg kell tanulni a fogyásról. Teljesen rendben van, ha kérdéseivel fordul valakihez.