A kerékpározás vagy a futás jobb az általános fitnesz számára?

Mi a legjobb, ha kondizni, izmokat építeni vagy fogyni akar? Szakértőket kértünk mindkettőből

kerékpározás

Ha gyorsan akarsz fitt lenni

Kerékpározás: Csakúgy, mint az iskolában, a helyi kerékpáron is megmarad az erő. "A kerékpározás alacsony hatása, így tovább halad" - mondja Matt Parker, a British Cycling edzője. - Tartós állóképességi edzés.

Futás: Egy okból nem lesz olyan gyors az állóképesség: fáj. "A futás izomfájdalomhoz és károsodáshoz vezet" - mondja Nick Grantham, az Angol Sport Intézet munkatársa. - Nem csoda, hogy a kerékpárosok tovább mennek tovább. Ahem.

Győztes: Kerékpározás

Ha izmot akarsz építeni

Kerékpározás: Msgstr "A kerékpáros teljesítményt a farizom, quad és combhajlítás,"mondja Parker." Tehát a lábak tömegesen fognak növekedni. " felsőtest, is, hogy elkerülje a felső felét, mint egy botrajz.

Futás: "Nem lehet tömegesen futni, még dombedzéssel sem" - mondja Grantham. Valójában mérgesnek kell lenned, hogy megpróbáld. A futás megterheli az egész testet.
Láttad már futni Schwarzeneggert? Pontosan.

Győztes: Kerékpározás

Ha el akarja veszíteni a belét

Kerékpározás: 97 kalóriát éget el 10 percig tartó kerékpározás
Végül is leülsz. "Ha nem támogatja a súlyát, akkor egyszerűen nem fog olyan keményen dolgozni" - mondja Grantham. Gyere, le a seggéről.

Futás: Mindössze 14,2 perc futópadon 200 kalóriát égetett el
A Sporttudományi és Egészségügyi Központ tanulmánya szerint kerékpárral 27 percet vett igénybe. Többet fog égni egyenetlen terepen, mint például homok vagy Skócia.

Győztes: Futás

Ha mankóktól távol akarsz maradni

Kerékpározás: 6 sérülés 1000 óránként
Csak 900 000 kilométerenként fog lezuhanni. "Győződjön meg arról, hogy a lábai nem tudnak teljesen kiegyenesedni a sérülések minimalizálása érdekében" - mondja Parker. A kerékpár melletti ragaszkodás mulatságos, de felesleges.

Futás: 11 sérülés/1000 óra
"A lökéshullámok összenyomják a csigolyáit" - mondja Simon Costain, a Harley Street utcai orvos. A maratonfutók egy centiméterrel zsugorodnak egy verseny alatt. Ideiglenes. De nem jó - főleg, ha Danny DeVito vagy.