Futócipő vs sétacipő

Különböző igények különböző sebességekre

Wendy Bumgardner szabadúszó író, amely a gyaloglásról és más egészségügyi és fitnesz témákról szól, és több mint 1000 gyalogos eseményen versenyzett.

John Honerkamp RRCA és USATF minősítésű futóedző, hírességek maratoni tempója és elismert vezetője a New York-i futóközösségnek.

A futócipőnek más tulajdonságai vannak, mint a sétacipőnek. A futóknak nem szabad futócipőben futniuk, mivel többségük túl merev és nem hajlik úgy, ahogyan a futóknak szükségük van a hajlításra. Ez azt jelenti, hogy sok gyalogos cipő sem jó a fitneszhez.

Ehelyett a fitnesz járók általában találnak olyan futócipőt, amely jobban megfelel az igényeiknek, mint a legtöbb sétacipőként forgalmazott cipő. Annak ismeretében, hogy milyen tulajdonságokra kell figyelnie, a sétáló elemezheti mind a futócipőket, mind a járócipőket, hogy megtalálják a legjobban megfelelő modelleket.

A futócipőknek több funkciója van, és a tervezők azon dolgoznak, hogy naprakészen tartsák őket a legújabb anyagokkal és technológiával. Széles választéka van a különböző futási stílusokhoz és igényekhez. A párnázás mértéke különbözik, a versenyzés minimalista kialakításától a hosszú távú futáshoz használt párnázott cipőkig.

A futócipő modellek a saroktól a talpig különböző szinteket kínálnak, hogy kielégítsék a lábujjhegyek, a lábközép és a sarokcsapók igényeit. A futócipőket a stabilitási elemeik szerint is kategorizálják, és hogy mozgásvezérlő cipők-e, amelyeket úgy alakítottak ki, hogy elősegítsék a túlpronálás korrekcióját. Az újabb kivitelek kisebb súly mellett, zökkenőmentes felépítéssel és párnázással látják el a dörzsölési pontokat, amelyek hólyagokhoz vezethetnek.

A sétacipők ezzel szemben mindig elmaradtak a technológiától, és inkább a kényelem, mint a teljesítmény érdekében lettek kialakítva. Ha kényelmes cipőre van szüksége rövid sétákhoz és könnyű tempóban sétálgatáshoz, ezek jól jöhetnek.

De a fitnesz járóknak rugalmas, könnyű és lapos cipőre van szükségük, amikor a sarokkal ütnek és végiggurulnak minden lépésnél.

Gondosan elemezze a sétacipő mintákat, mivel sok merev és nehéz. Harcolnak a természetes lábmozgásoddal és lelassítják. Mivel a sétacipő folyosóján kevesebb választási lehetőség van, a fitnesz járók gyakran vásárolnak olyan futócipőt, amely jobban megfelel az igényeiknek.

Párnázás

különbségek

Amire a futóknak szüksége van: A futók testtömegük háromszorosával érik el a talajt minden lépésnél, míg a járók csak a testsúlyuk másfélszeresét. A futóknak több párnázásra van szükségük a sarokban és az elülső lábakban, mint a sétálóknak, ezért látja a cipőkben a légpárnázórendszerekkel kapcsolatos összes felhajtást.

Amire a sétálóknak szüksége van: A sétálóknak nincs szükségük extra lábcsillapításra, és a legtöbb a kevesebb sarokpárnázással is megteheti. Az extra párnázás extra súlyt ad, így kompromisszumot jelent a nehezebb cipő, amely csökkenti a lábak és a lábak traumáját, és a könnyebb cipő között, amelyben gyorsabban futhat vagy járhat.

Mire kell figyelnie a fitnesz járóknak: Válasszon egy könnyebb cipőt, amely még mindig megfelelő csillapítást biztosít, így a lábad és a lábad nem érzi úgy, hogy hosszas séta után megverte az ütéstől. Míg a versenyzők és a minimalista/mezítlábas cipők rövidebb sétákra is alkalmasak, nincs elegendő párnázatuk rendszeres használathoz vagy hosszabb sétákhoz.

Ha egyszerre több mint hat mérföldet szeretne gyalogolni, akkor vegye figyelembe a párnázott futócipőket, de válasszon olyanokat, amelyek megfelelnek a jó sétacipő egyéb kritériumainak. Például a Brooks Glycerin cipők könnyű, de párnázott cipők, amelyek jól használhatók hosszabb távolságok, például egy félmaraton.

sarokmagasság

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Amire a futóknak szüksége van: A futócipőket úgy tervezték, hogy beépített sarka révén stabilitást biztosítsanak a futók számára. A futók az egyéntől függően először a talaj különböző részeivel csapnak a földre. A lábcsapás lehet a sarkuk elülső részén, a középtalpon vagy a lábgolyón. Különböző elméletek léteznek arról, hogy a saroktól a talpig lökés milyen megfelelő a futók számára.

Amire a sétálóknak szüksége van: A sétálók a sarokkal ütnek, és átgurulnak a lépcsőn. Nincs szükségük magasabb sarokra.

Mire kell figyelni a fitnesz járóknak: Olyan futócipőre van szükséged, amelynek magassága a legkevesebb a saroktól a lábujjig. Ezt hívják sarokcseppnek, és gyakran megtalálhatja milliméterben a cipősdobozban.

Megtévesztő, ha megpróbálja megbecsülni a cipő külső talpát. Úgy tűnhet, hogy egyeseknek magasabb a sarka, de a lábad sarka alacsonyabban ül a cipő belsejében.

Keressen olyan cipőt, amelynek sarokcseppje kevesebb, mint 8 milliméter (bár a legjobb 4 milliméter vagy annál kevesebb).

Heel Flare

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Amire a futóknak szüksége van: A futócipőknek lehet fellángolt sarka, hogy extra stabilitást biztosítsanak azoknak a futóknak, akik középtalpuknál vagy elülső lábuknál ütköznek a földön. A nyomvonalas futócipőkön gyakran látható egy fellángolt sarok is.

Amire a sétálóknak szüksége van: A sétálók a sarkukkal ütnek a földre, és egy fellángolt sarok akadályozza az előre gurulást a lépcsőn.

Mire kell figyelnie a fitnesz járóknak: Kerülje a fellobbanó sarkakat. Egy igazi fitnesz gyalogos cipőnek alulvágott sarka van, nem pedig fellángolt vagy beépített sarka.

Rugalmasság

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Phillip Waterman/Cultura/Getty Images

Amire a futóknak szüksége van: Sok futócipő mintázat hajlik leginkább a boltívnél vagy a láb közepén. De néhány kialakítás leginkább az elülső lábán hajlik. Ezek megfelelnek azoknak a futóknak az eltérő igényeinek, akik láb közben vagy lábbal ütnek.

A mozgásvezérlő cipők és a stabilitási cipők kevésbé lesznek rugalmasak, mivel olyan szerkezeti elemekkel rendelkeznek, amelyek célja, hogy megakadályozzák a láb túlzott forgását egy lépés során. A mozgásszabályozásra szoruló futóknak és sétálóknak fel kell áldozniuk a cipők rugalmasságát.

Amire a sétálóknak szüksége van: A futócipőknek és a sétacipőknek egyaránt rugalmasaknak kell lenniük.

Mire kell figyelnie a fitnesz járóknak: Nyomja le a cipő orrával, és nézze meg, hova hajlik a cipő. A fitnesz gyaloglócipőknek az elülső lábuknál meg kell hajlaniuk, mivel a sétálóknak a lábujjukkal kell eltolniuk. A boltívnél meghajló cipő nem biztosítja a szükséges platformot. Az a cipő, amely egyáltalán nem hajlik, elfogadhatatlan.

Sok sétacipőként forgalmazott cipő egyáltalán nem hajlik meg. Alkalmatlanok a fitnesz gyalogláshoz.

Hol található futócipő a gyalogláshoz

Kezdje a különböző típusú cipők listájával, amelyek megadják azokat a tulajdonságokat, amelyekre a sétálóknak szüksége van a futócipőben. Ezután látogasson el a környéked legjobb futócipő-üzletébe, és ott szereljék fel a szakemberek. Ez segít elkerülni a cipő kiválasztásának buktatóját, leginkább attól függően, hogy sétálóknak vagy futóknak vannak-e címkézve - vagy ugyanolyan rosszak, a stílus alapján, nem pedig az, hogy megfelelnek-e a lábának.

Egyetlen cipő sem a legjobb minden sétálónak vagy futónak. Mindenkinek megvannak a maga igényei, és jól eltöltött idő, ha egy sportcipőt szakértő szerel fel.

Egy szó Verywellből

Felfedezheti, hogy fitneszigényének legjobb cipő egy jól megtervezett sétacipő. Vagy előfordulhat, hogy egy futócipő működik a legjobban. Az a fontos, hogy jól illeszkedjen, és lehetővé tegye a lábának, hogy természetes mozdulatain keresztül haladjon tovább.