Kérjük, segítsen Dukan étrendben és hajhullásban .

Kérjük, segítsen Dukan étrendben és hajhullásban .

nara 2013. március 27., szerda 2:56 órakor

dukan

Olvastam a cikket arról, hogy a protien bieng káros a hajadnak a foxnews-en. a linket még nem tudja ide feltenni
Jó néhány hónapig proteinnel diétáztam (Dukan Diet) - ez lehet az oka annak, hogy fogyok a hajam. most annyira zavart - kérem, segítsen

Re: Kérem, segítsen Dukan étrendben és hajhullásban .

DeadlyDevice, 2013. március 27., szerda, 5:42

Ugh. korlátozóbb étrend kevés rövid távú nyereség és sok hosszú távú fájdalom esetén.

Igen, miért ne? Alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú elpusztítottam, így teljesen legitim, hogy ezzel hajat vesztesz. fehérje étrend. A legrosszabb, hogy ezeket a mellékhatásokat soha nem említik a modellképek mellett, amelyek a hirdetések szerint Önnek fognak kinézni, ha csak a "szuper egyszerű programjukat" követik. F *** diéták. Minden egyes ember valamiféle rombolást okoz az anyagcseréjében, és nagy eséllyel nem fog felépülni azzal, hogy újra normális emberként kezd enni. Jártam ezen az úton.

A fehérje nem káros a hajadra, sőt szükség van rá. Enni csak fehérje, határozottan káros lesz a hajadra.

Könnyű magától értetődőnek venni az egészséget és őrült dolgokat csinálni, amikor még megvan, de ha a dolgok lefelé indulnak, pokolian kell fizetni, amikor megpróbálja visszanyerni.

Ha még nem hagytad abba a diétát, azonnal és kezdetben hagyd abba.

-- Ügyeljen arra, hogy elegendő szénhidrátot kapjon naponta, lehetőleg> 150 g-ot.
-- Tegyen teszteket; pajzsmirigy (TSH, T3, T4, FT3, FT4, rT3, TPOAb, TGAb), vas, stressz hormonok

Re: Kérem, segítsen Dukan étrendben és hajhullásban .

AS54, 2013. március 27., szerda, 6:59

Re: Kérem, segítsen Dukan étrendben és hajhullásban .

NevadaNed, 2013. március 27., szerda, 12:31

Az étrend mindig sok vita előtt áll, mert az ideális étrend nemcsak ismeretlen, hanem személyenként is eltérő.

Ami megváltoztatta az életemet (nem csak ezt mondtam) az, hogy minden búzát/glutént kivágok az étrendemből. Úgy néztem ki, mint egy másik ember (korábban duzzadt volt a pelyhetől, a víz súlyától és a letargiától), és soha nem volt ennyi energiám. Valójában az emberek azt mondják, csodálkoznak azon, hogy meddig tudok elmenni anélkül, hogy pihenés kellene a munkahelyemen/stb.

Tejterméket sem eszem (ritkán). Időnként kapok egy kis kefirt vagy joghurtot, de úgy gondolom, hogy a tejtermék nagyon sok problémát okozott nekem, akárcsak a búza, és elkerülöm.

Ezen túl azt tanácsolom, hogy hagyja abba az étkezést, hacsak nem tiszta, teljes ételeket fogyaszt. Ez hatalmas hatással volt a közérzetemre is. Általában undorodom minden alkalommal, amikor most kint étkezem az ételek minőségével és elkészítésével.

Ez minden amit tudok.

Re: Kérem, segítsen Dukan étrendben és hajhullásban .

AS54, 2013. március 27., szerda, 23:38

Egyáltalán nem itt akarja kisiklani a szálat, hanem csak egy gyors kérdést akartam feltenni önnek. Észrevette, hogy súlya normalizálódott a búza/glutén kivágása után? Csináltál más dolgokat, beleértve a kalóriacsökkentést vagy az aktivitás növelését abban az időben? Jó post btw. Teljesen egyetértek.

Re: Kérem, segítsen Dukan étrendben és hajhullásban .

NevadaNed, 2013. március 28., csütörtök, 5:15

anthonyspencer54 írta: Ned,

Egyáltalán nem itt akarja kisiklani a szálat, hanem csak egy gyors kérdést akartam feltenni önnek. Észrevette, hogy súlya normalizálódott a búza/glutén kivágása után? Csináltál más dolgokat, beleértve a kalóriacsökkentést vagy az aktivitás növelését abban az időben? Jó post btw. Teljesen egyetértek.

A súlyom 200-210 fontról a mostani értékre, 170-175-re nőtt. Ez több mint 6 hónap volt, és futottam, súlyemeltem, jógáztam, kosárlabdáztam stb. Az ideális súlyom valószínűleg 175-180. Mindig vékony voltam, de rájöttem, hogy a tömegem csak a flab és a víz súlya volt, nem volt izom. Most gyakorlatilag nincs testzsírom, bár ezt tesztelnem kell, és életem legjobb állapotában vagyok. Tudom, hogy a glutén + finomított szénhidrát volt a fő oka ennek. Rájöttem, hogy egész életemben megmérgeztem magam, és olyan szerencsés vagyok, hogy végre rájöttem erre. Mint mondtam, kisebb mértékben a tej- és növényi olajok kivágása is javult.

Soha nem vettem volna észre ezt, ha sokáig nem folytatom a gyümölcslevet/tisztítókúrát. Nem szándékosan tettem ezt, de sokáig maradtam rajta, és lassan újra bevezettem a különféle ételeket, hogy lássam, hogyan hatnak rám.

Nem vágyom arra, hogy soha többé ne legyen búza, tejtermék vagy sült.

Olyan dolgok, amiket még eszem, és meg kell találnom, mennyit (ha van) ehetek: tojás, marhahús, barna/fehér rizs, burgonya

Tudom, hogy a szénhidrátok fontosak, de tényleg meg kell találnom, hogy melyek a legjobbak. Körülbelül 6 hétig teljesen kivágtam a szénhidrátokat, és őszintén szólva nem volt energiacsökkenésem (ha bármi növekedés lenne), de nem voltam képes olyan erősen edzeni, mint amennyire jó szénhidrátokat ettem. Nem tudok mit gondolni. Bármilyen bemenet nagyszerű lenne.

Olvastam azokat a könyveket, mint a tökéletes egészségügyi étrend stb., Ami remek és jó kiindulópont mindenki számára.

Re: Kérem, segítsen Dukan étrendben és hajhullásban .

AS54, 2013. március 28., csütörtök, 9:39

Nagyon érdekes. Megpróbáltam felmérni, hogy a glutén vágása volt-e a legnagyobb tényező a fogyásban. De a dolgok külseje alapján lehetetlen megmondani, ha úgy tűnik, hogy ebben az időszakban nagyon aktív voltál, és hetek óta elég intenzív tisztító diéta is volt. Érdekes, hogy annak ellenére is fogyott, hogy nem vágta ki teljesen a keményítőket.

Mennyit változott a teljes kalóriabevitel és az aktivitási szint a lisztes periódus és a nulla lisztidőszak között, vagyis megváltoztatta-e a teljes energiafogyasztást és teljesítményt ebben az időszakban? Tudom, hogy megtisztított egy levet, ami valószínűleg hipokalóriássá tett, de lehet, hogy nem, ha eleget eszik.

Re: Kérem, segítsen Dukan étrendben és hajhullásban .

NevadaNed, 2013. március 28., csütörtök, 10:03

anthonyspencer54 írta: Nagyon érdekes. Megpróbáltam felmérni, hogy a glutén vágása volt-e a legnagyobb tényező a fogyásban. De a dolgok külseje alapján lehetetlen megmondani, ha úgy tűnik, hogy ebben az időszakban nagyon aktív voltál, és hetek óta elég intenzív tisztító diéta is volt. Érdekes, hogy annak ellenére is fogyott, hogy nem vágta ki teljesen a keményítőket.

Mennyit változott a teljes kalóriabevitel és az aktivitási szint a lisztes periódus és a nulla lisztidőszak között, vagyis megváltoztatta-e a teljes energiafogyasztást és teljesítményt ebben az időszakban? Tudom, hogy megtisztított egy levet, ami valószínűleg hipokalóriássá tett, de lehet, hogy nem, ha eleget eszik.

Amilyen egyszerűen le tudom írni:

Kiindulópontként-
2011. április - 2012. április - Nagyon kevés testmozgás (térdműtét), az étrend rendben volt, de sok glutént, étkezést, tejterméket, kukoricát stb. Tartalmazott. A súly 2012 júniusában 210 körül volt, ami a legnehezebb valaha

2012. április - 2012. október - mindennapos testmozgás, sok kardio/kosárlabda, jóga, súlyemeléssel hetente háromszor (nem vagyok nehézemelő). Az étrend egy kicsit tisztább volt (kevesebb étkezési lehetőség volt) június 11–12-e óta, még mindig sok glutén, tejtermék és egyéb szar. A súlyom hosszú ideig csökkent, míg alacsony 200 volt, és a vége felé 195-6 voltam. Gyakorlatilag nincs ivás (a korábbiakhoz képest), talán havonta 1-2.

2012. október - 2013. március - Nincs glutén (bevallom, még mindig eszem, ha meghívott vendég vagyok valakinek a házában, de lehet, hogy október óta 2-3 alkalommal - nem tartozom ezek közé az emberek közé!), Nincs tejtermék (kis mennyiség sajtot 2-3 alkalommal), még mindig fogyasztott más tiszta szénhidrátot, bár az első 1-2 hónapban - A fogyás kezdete, bár sajnos nincs pontos számom, kb. 4-6 hétig vágja ki az összes szénhidrátot, elveszett nagyobb súlyt elérve körülbelül 165-ig, elkezdtem más szénhidrátot enni, és kb. 175 körül vagyok. Ebben az időszakban általában átlagosan heti 5 alkalommal edzettem, mínusz egy hét ide vagy oda nyaraláson/munkás kirándulásokon.

Remélem ez segít. Nincs teljes bizonyítékom, de tudom, hogy a glutén kivágása legalább segített a fogyásban, és az összes szénhidrát levágása valóban hozzátette a fogyáshoz. Most, hogy mérsékelt mennyiségű tiszta szénhidrátbevitelem van, visszatértem egy olyan súlyhoz, amellyel jól érzem magam.