4 jel, hogy nem emészti meg megfelelően az ételt

Nagyon fontos, hogy megfelelően emésztjük meg az ételeinket. Fontolja meg mindazt az erőfeszítést és költséget, amelyet saját magunk táplálunk. Mekkora pazarlás, ha nem használjuk fel az összes lehetséges energiát és tápanyagot. Itt olyan jeleket vizsgálok, amelyek emésztetlen ételeket jeleznek. Megbeszélem, mit jelenthet ez az egészségedre, és mit lehet tenni annak érdekében, hogy ez jobb legyen.

Jelek, amelyekre figyelni kell!

Négy fő jel arra utal, hogy nem feltétlenül emészti jól az ételt, ezek a következők:

1. Látható ételdarabok

Ha felismeri a vacsora darabjait, amelyek most a vécében vannak, akkor ezt biztosan nem emésztette meg! Néha rostban gazdag részecske, amelyet nehéz lebontani, mint a csemegekukorica. Amit ez mond, az az, hogy nem rágta meg megfelelően az ételt. Állítólag meg kell rágnia az ételt, hogy puha és pépes legyen, és annyi nyállal keveredjen össze, hogy el tudja kezdeni bontani a szénhidrátokat, még mielőtt lenyelne.

Azt is meg tudja mondani, hogy mennyi idő alatt jutott el az A pontról a B pontra - az emésztési tranzitidő. Ha a csemegekukorica megjelenése körülbelül 24 órát vesz igénybe, étrendje valószínűleg rostokban gazdag. Az anyagcseréd szép és hatékony lehet. A 30-40 órát azonban továbbra is normálisnak tekintik; jelentősen eltérhet az egyének között. A több mint 40 órát lassúnak tekintik, és székrekedéshez vezethet. A nők általában valamivel lassabban emésztik át az időt, mint a férfiak.

Ha az étel túl gyorsan repül, mondjuk 10-12 óráig, nem ad időt a testének a tápanyagok feldolgozásához. Olyan ez, mint egy szivárgó üzemanyagtartályú autó: a benzin bemegy, de nem használják. Gyakran ez nagyon puha székletet és hasmenést okozhat. Kérjük, tartós hasmenést kapjon, amelyet orvosi szakember vizsgál ki. Alultápláltsághoz vezethet, és nagyon lerohanhat.

2. Zsíros megjelenésű széklet

Ha a kakája halvány színű, olajos megjelenésű és büdös, akkor ezt steatorrhea-nak hívják. Ez a fertőzés jele lehet, vagy hogy nem bontja le megfelelően a zsírokat. Ha ez a WC-csészéd rendszeres jellemzője, mindenképp megkapnám ezt a háziorvosodnál. Gyakori okok a glutén vagy tejtermékek élelmiszer-intoleranciája. Lehetnek más mögöttes okok is, amelyeket szintén ki kell zárni.

3. Sav reflux és emésztési zavarok

Még egy kis mennyiségű étel elfogyasztása is igazán kényelmetlenül érzi magát? Az emésztési zavar akkor fordul elő, amikor az étel elakad a gyomorban. Túl teltnek érezheti magát, sőt hányingert okozhat, vagy kénes böfögést okozhat. Néha fájhat. A savas tüneteket, például a gyomorégést, a gyomorsav okozza a gyomoron túlra és az érzékeny nyelőcsőbe. Égő érzés lehet, és néha torokfájást és köhögést okozhat.

Az emésztési zavaroknak és a gyomorégésnek mechanikai okai lehetnek. Túl sokat ehet, és tele lehet tölteni. A terhesség és az elhízás összeszoríthatja a gyomrot, és kevesebb mozgásteret adhat neki. Ez megakadályozhatja abban, hogy normálisan működjön. A gyomor tetején lévő, a savat visszatartó szelepek meglazulhatnak vagy meglazulhatnak. Hiatus sérv akkor fordul elő, amikor a gyomor bélése elakad a szelepben. Az érzelmi stressz, a dohányzás és a túl fűszeres vagy zsíros étel támadást válthat ki vagy súlyosbíthatja azt.

A gyomor feladata, hogy az összes rágott ételünket hihetetlenül erős savval keverjük össze. Izmos cselekedettel teszi ezt - egy kis mozgástérre van szükség. Ha a gyomor nem mozoghat úgy, ahogyan azt feltételezik, az étel nem emészthető meg megfelelően. A gyomorsav a fémen keresztül képes enni! Szerencsére gyomrunkat védőréteg szegélyezi. A gyomorsav lebontja a fehérjéket és megöli az összes nemkívánatos vírust vagy baktériumot, akik megpróbálnak besurranni. Ha a gyomorsav túl alacsony, a fehérje nem emészthető meg. Az olyan ásványi anyagokat, mint a kalcium, nem vonják ki abból az ételből. A gyomorégés és az emésztési zavarok kezelésére szolgáló számos gyógyszer, például az antacidok, a gyomorsav csökkentésével hat. Úgy érezhetik, hogy segítenek, de megteszik, ha blokkolják a szervezet képességét az élelmiszer megemésztésére. Emiatt sok orvos nem szívesen írja fel őket hosszú távú alkalmazásra.

4. Puffadás és szél

Ha állandóan dagadt vagy, tele szél és fing, akkor ez egy vagy több a három forgatókönyvből.

Az emésztőenzimeket a szervezet azért állítja elő, hogy kémiai változásokat váltsanak ki egy élelmiszerrészecskében. A különböző enzimek különböző típusú ételeket bontanak le. A nyál tartalmaz enzimeket, amelyek lebontják a szénhidrátokat. A pepszint a gyomorban termelik a fehérje lebontása érdekében.

Az epe a májban termelődik, és elősegíti a zsír lebontását. Az epe perisztaltikát is kivált, amely az izmok mozgásának hulláma, amely az ételt és a hulladékot a belekben mozgatja.

Ésszerű intézkedések, amelyek elősegítik az ételek emésztését

Rágja meg az ételt, szánjon rá időt, és működjön a nyál: Azt akarja, hogy mindazok a rágós és vaskos darabok fel legyenek őrölve, és elegendő nyállal vegyítve legyenek az emésztéshez. A rágás jelzi más emésztőrendszeri váladék képződését. A rágás javítja a jóllakottságot is, ami egy kellemes étkezés után érezzük az elégedettség kellemes érzését. Ez bebizonyosodott, hogy csökkenti az étvágyat.

Próbáljon egyenesen ülni étkezés közben és után, vagy sétáljon egyet: Ha közvetlenül étkezés után leroskad vagy lezuhan a kanapén, akkor csak összeszorítja szegény, teli gyomrát. Adj neki egy kis helyet. Ha gyomorégéstől vagy emésztési zavaroktól szenved, az étkezés utáni jó testtartás segít csökkenteni a támadás valószínűségét.

Az étkezés előtt vegye be a gyógynövényes keserűket, mielőtt stimulálja az emésztést: Az epe termelésének elősegítésére hagyományosan olyan gyógynövényeket használtak, mint az articsóka és a pitypang. Az epe segít lebontani az ételben lévő zsírokat és serkenti az étel mozgását a testen keresztül. Az epesavakról kimutatták, hogy előnyösek a bél mikrobiomunkban is, elriasztva a diszbiózist vagy az egyensúlyhiányt 2. Az A.Vogel által készített Digestisan segíthet az emésztési zavarok, a puffadás és a szél tüneteiben.

Saját gondozási tippem: Hogyan használhatom a Digestisant a szél és az emésztési zavarok enyhítésére

A Digestisan keserű gyógynövényei valóban segíthetnek olyan emésztési tünetekben, mint a puffadás, a szél és az emésztési zavarok. Ebben a videóban arról beszélek, hogy mi a legjobb idő a gyógyszer alkalmazására, és hogyan lehet maximalizálni annak hatékonyságát.

Egyél sok rostot: a beled imádja a dolgokat. Mindez táplálja jó mikrobiomunkat. A rost kétféle típusú, oldhatatlan és oldható. Oldhatatlan az a rost, amely nem bomlik le; sok zöldségben és gyümölcsben, barna kenyérben és rizsben, diófélékben és magokban, babban és lencsében megtalálható. Kidomborítja a székletet, formát ad nekik, és a bélfalnak valamit kapaszkodni lehet. Oldható rost található a len- és chia-magban (áztatáskor nagyon jó), a psylliumban, valamint a zöldségekben és gyümölcsökben, a diófélékben, a magvakban, a lencsében, a babban és a szemekben. Ez egyfajta vizet tartó gélzé alakulhat, amely keni a bélet. A triatlon tipp az, hogy az áztatott chia magot vízbe tegye, hogy hosszú távú hidratálást biztosítson egy esemény alatt.

Igyál vizet, de csináld étkezés között: Nem tudom hangsúlyozni a hidratálás fontosságát. Gondoljon arra, mennyire ehetetlen az élelmiszer víz nélkül. Aki megpróbálta szárított Weetabix-t vagy burgonyát lemosni egy edényről vagy serpenyőről, megkapja ezt. Olyan, mint a cement. Vagy próbáljon száraz szájjal enni egy krémes kekszet! Ha vizet kell inni a lenyeléshez, akkor problémája van: nincs elég nyál, vagy nem rágja eleget. Ha nincs elegendő nyál, akkor valószínűleg nincs elég a többi emésztőrendszerből sem. A jó emésztés nem történik meg, ha kiszárad, mint egy régi zokni. Számolja meg, mennyi sima, lapos vizet iszik egy nap alatt. Kihívom, hogy egy hétig igyon másfél litert. Csináld étkezés között, ahelyett, hogy lemosnád vele az ételt.

Egyél rendszeres ételeket: Minden anya elmondja neked, hogy az elmaradt étkezés vagy a rutinváltás miatt nagyon csípős lesz a baba. Lehet, hogy jobban kontrollálhatjuk az életünket most, amikor felnőttek vagyunk, de a nagy testeknek hasonló igényei és vágyai vannak. A rendszeres időközönként történő evés megakadályozza, hogy a vércukorszint fel-le csökkenjen. Ez stabilizálja a hangulatot és az energiánkat. A rutin segíti testünk működését; tudni fogja, mikor várható élelmiszer és mikor van szükség energiára.

Az étkezési időkben helyezze előtérbe a nyugalmat: A stressz és a szorongás drámai hatással lehet az emésztőrendszerére. Stressz idején a test minden erőforrást elküld a test más részeire, mert úgy gondolja, hogy vészhelyzet van. Az étkezés megemésztését feleslegesen luxusnak tartják a pánik idején. Ha ez mindennap történik, láthatja, hogyan okozhat problémát.

Fontolja meg étrendjét és életmódját. Túl sok alkoholt fogyaszt, túlevik vagy dohányzik? Kényelemen alapuló ételválasztást végez, amelyről tudja, hogy nem ideális? Könnyű belemerülni a faddy étrendbe, és elmulasztani az egész értelmét. Az egészséges táplálkozásról itt olvashat bővebben.

Miért kell megnéznem, mielőtt kipirulok?

A német mosdóknak kevés polcuk van, amelyeken a hulladék még a vízbe érés előtt landolhat. Ez lehetővé teszi egy kis pillantást, mielőtt elmosná. Ez (talán) nem valami, amit szokott csinálni. Kulturális szempontból el vagyunk riasztva a szkatológiai kíváncsiságtól. Ez megmagyarázhatja infantilis hajlandóságunkat a WC-humor iránt.

Próbálja ki és nézze meg. A széklet megjelenése és illata adhat néhány nyomot az emésztésről - nem meglepő. Az alábbiakban a Bristol székletdiagram képe látható. Ezt azért fejlesztették ki, hogy megmutassa az embereknek, hogyan kell kinéznie egy normális kakinak.

ételt

Ideális esetben a poójának 3-as vagy 4-es típusúnak kell lennie, amelyek elég puhák ahhoz, hogy könnyen átmenjenek, de nem túl vizesek. Ha Ön 1. vagy 2. típusú, akkor valószínűleg székrekedése vagy kissé székrekedése van, és ha 5., 6. vagy 7. típusa van, akkor hasmenés lehet.

Menjen orvosához

Kérjük, forduljon orvosához, ha folyamatos emésztési problémái vannak, amelyeket nem képes javítani. Az esetleges vérzést, megmagyarázhatatlan fogyást vagy tartós hasmenést azonnal meg kell vizsgálni. Az emésztés összetett és lenyűgöző folyamat, és szakmai diagnózisra lehet szüksége, hogy valóban megtudja, mi történik. A szakképzett és biztosított táplálkozási szakember kiváló személy, aki meglátogathatja krónikus problémáit. Ez különösen igaz, ha a háziorvos azt mondja, hogy jól vagy, de még mindig étkezési intoleranciában és kellemetlenségekben szenvedsz.

Hivatkozások

Hol vásárolhatok Digestisan belsőleges cseppeket helyben

Megoldást keres az emésztési panaszok - például a puffadás - kordában tartása érdekében? Akkor ne keressen tovább!

A Digestisan engedélyezett gyógynövényes készítmény, amely keserű gyógynövény-kivonatok megfelelő kombinációját tartalmazza, beleértve az articsókát és a pitypangot, hogy segítsen megnyugtatni a problémás gyomrot.

"Kiváló termék emésztési problémákra"

Ha a környékén olyan helyi független üzleteket szeretne találni, amelyek Digestisant forgalmaznak, egyszerűen írja be az irányítószámot alább.