Hogyan lehet lefogyni 30 kilogrammot 16 hét alatt?

Ha 16 hét alatt 30 kilogrammot szeretne lefogyni, akkor napi 0,27 kilogrammot kell fogynia. Az ajánlott napi fogyás körülbelül 0,125 kg. Ha továbbra is napi 0,27 kilogrammot szeretne lefogyni, a következőképpen működik:

fogyhatok

A fogyás az egyik legkeresettebb cél évről évre sok amerikai számára. A divatos diéták, az extrém testedzési rutinok, a fitnesz technológiája és egyebek között úgy tűnik, mindenki számára a fogyás a fejében. Rengeteg módszer és vélemény létezik az emberek számára, amelyek a fogyás legjobb módját jelentik, még az orvosok, a táplálkozási szakemberek és más egészségügyi szakemberek között is. Számos nagyszerű módja van a fontok elvesztésének és gyors elveszítésének!

Egy kiló zsírban 3500 kalória van, ez tudományos tény. Ha azt akarja, hogy a teste elveszítsen egy kiló zsírt, vagy elégetnie kell ezt a 3500 kalóriát, vagy pedig le kell vágnia a napi étrendben. Például: A 45 perces kocogás 600 kalóriát éget el, az egy órás séta körülbelül 300–400 kalóriát éget el. Vagy másképp: Ha napi kalóriámból 600 kalóriát tudok levágni, akkor körülbelül 6 napra van szükségem, hogy lefogyjak egy kilót.

Figyelembe véve, hogy 16 hét alatt 30 kilogrammot szeretne lefogyni, 112 napig 1890 kalóriát kell csökkentenie, vagy 1890 kalóriát kell égetnie.