10 gyorsétterem, amelyek jót tesznek a bőrének

gyorsétterem

Ha az egészséges bőrdiétákra gondol, az utolsó dolog, ami eszébe kell jutnia, a gyorsétterem. Só van benne (ismert, hogy súlyosbítja a pattanásokat és szövetduzzanatot okoz), tele van zsíros zsírokkal (fokozza a gyulladást), és alattomosan tonna cukrot csomagol (ráncokat és megereszkedést okoz). A bőrödön okozott pusztítás súlyos. Szuper méretű bruttó.

De - és ez nagy dolog, de ha gyorséttermet fogyasztasz a regekben, akkor nem egy tökéletes világban élünk, ahol mindig van időd, pénzed és akaraterőd bio spenót/vadlazac/édesburgonya meginni turmixokat egész nap. A gyorsétterem nagyon gyors - az egyik oka annak, hogy szeretjük. És ha bolondul vagy elfoglalva millió dologgal a metaforikus tányérodon, akkor a vacsora valószínűleg alkalmanként olyan kartondobozba kerül, amelyben nincs igazi tányér.

Szóval mi, dohányzunk kiválóan, és elmondjuk, hogy minden kifogása a gyorsétterem elfogyasztására jó, és nem szabad aggódnia a bőrének okozott kárai miatt, az egészségi állapotáról nem is beszélve? Természetesen nem. De azt mondjuk, hogy ha muszáj, vagy gyorséttermet akar enni, akkor legalább olyan döntéseket hozzon, amelyek jobbak a bőrének, mint a többiek (és ne aggódjon, nem csak minden menüből választottunk salátát). A gyorsétterem menü eligazodásának elősegítése érdekében beszéltünk Jim White-nal, R.D.-vel, egy regisztrált dietetikus és az American Dietetic Association szóvivőjével, hogy megtudjuk, melyik választási lehetőséget választja kedvenc gyorséttermi ízületein.

Turmix: 16 oz. Jamba juice probiotikus gyümölcs- és joghurtkeverékek - élénk áfonya

Mi van benne: Zsírmentes joghurt, szójatej és áfonya

Miért jó választás: A joghurt és a zsírmentes tej 10 gramm sovány fehérjét ad, amely kulcsszerepet játszik szerveink, szöveteink és sejtjeink javításában, és a kollagén elengedhetetlen alkotóeleme. Ez a turmix a napi kalciumbevitel 15 százalékát is tartalmazza, ami fontos az erős csontok és fogak számára. Az áfonya a napi C-vitamin 50 százalékával járul hozzá, segít megőrizni a hosszú távú sejtkárosodást, és rendkívül magas antioxidánsokkal rendelkezik - tökéletesen alkalmas a környezeti agresszoroktól származó szabad gyökök elleni küzdelemre.

Reggeli: Sarokpékség régimódi zabpehely

Mi van benne: Régimódi acélból vágott zab sovány tejjel és választékkal (ribizli, szárított áfonya, barnacukor, pirított dió és mandula)

Miért jó választás: A zabpehely remek, B-vitaminokban gazdag reggeli, amely elengedhetetlen az egészséges bőr számára - mondja White. A zsírmentes tej hozzáadja a fehérjét és a kalciumot is. Nyugodtan tegye a tetejére azokat a pirított diókat E-vitamin és omega-3 zsírsavak miatt; ezek gyulladáscsökkentő előnyökkel járnak, amelyek segíthetnek a puffadt, irritált bőrűeknek. Hozzáadhat néhány antioxidánssal töltött ribizlit és áfonyát (mértékkel - az aszalt gyümölcs sok cukortartalmú), de könnyedén alkalmazza a barna cukrot, hogy egészséges legyen a reggeli bőr.

Tacók: Baha frissen grillezett Mahi Mahi Hal Tacók

Mi van benne: Mahi Mahi, szeletelt avokádó, káposzta, Pico de Gallo és avokádó öntet kukoricatortillákra

Miért jó választás: A Mahi Mahi alacsony zsírtartalmú, jó fehérje-, kálium-, valamint B6- és B3-vitamin (niacin) forrás, amelyek elősegítik a DNS helyreállítását és fokozzák a sejtek forgalmát, így ez a hal "nagyszerű választás" - mondja White. Az avokádó nemcsak A-, C-, E- és K-vitaminokban gazdag, hanem egészséges és finom zsír is, amely jót tesz a hajadnak és a bőrödnek - mondja White. Kérje az oldalsó kötést, mert ez lesz a tettes abban, hogy felesleges nátriumot ad hozzá ehhez az étkezéshez.

Snack: Au Bon Pain Hummus és uborka

Mi van benne: Hummus (csicseriborsó, sült pirospaprika, citromlé, szezám-tahini, repceolaj, tengeri só, citromsav, természetes aroma, fűszerek), uborka, kalamata olívabogyó

Miért jó választás: A bab, mint a csicseriborsó, félelmetes bőrtápláló étel, mondja White. Tartalmaznak mangánt a szabad gyökök károsodásának leküzdésében, valamint jó mennyiségű folátot, egy B-vitamint, amely helyreállítja a nap sejtjeinek károsodásait és a toxinokat. Könnyedén tapossa a kalamata olívabogyóval; annak ellenére, hogy vannak nálad jó zsírsavak, sós puncsot csomagolnak.

Ha az egészséges bőrdiétákra gondol, az utolsó dolog, ami eszébe kell jutnia, a gyorsétterem. Só van benne (ismert, hogy súlyosbítja a pattanásokat és szövetduzzanatot okoz), tele van zsíros zsírokkal (fokozza a gyulladást), és alattomosan tonna cukrot csomagol (ráncokat és megereszkedést okoz). A bőrödön okozott pusztítás súlyos. Szuper méretű bruttó.

De - és ez nagy dolog, de ha gyorséttermet fogyasztasz a regekben, akkor nem egy tökéletes világban élünk, ahol mindig van időd, pénzed és akaraterőd bio spenót/vadlazac/édesburgonya elfogyasztásához turmixokat egész nap. A gyorsétterem nagyon gyors - az egyik oka annak, hogy szeretjük. És ha bolondul vagy elfoglalva millió dologgal a metaforikus tányérodon, akkor a vacsora valószínűleg alkalmanként olyan kartondobozba kerül, amelyben nincs igazi tányér.