A cukorral való szakítás ragyogni fogja a bőrt

- Hé, te! Hagyjunk fel a cukorral. ” - A bőröd

Hallod ezt? A bőröd arra kéri, hogy tedd el ezeket az édességeket!

(És nem hallottad? Elég édes vagy már, barátom.)

Mivel az emelkedett és szabálytalan vércukorszint nem jót tesz a bőr számára.

Bár a táplálkozás és a bőr egészsége közötti kapcsolat hiányzik a bőrápolással és a nyugati orvoslással kapcsolatos legtöbb beszélgetésből, küldetésem az, hogy ezen változtassak új könyvemmel Glow: A természetesen pompás bőr táplálkozási megközelítése.

Tény: a bőr a test legnagyobb szerve, és a testben minden olyan szorosan kapcsolódik egymáshoz. A bőrnek nemcsak bizonyos tápanyagokra van szüksége önmagának felépítéséhez, védelméhez és helyreállításához, hanem számos gyakori belső egyensúlyhiány nyilvánul meg a bőrben - korai öregedést okozva olyan bőrproblémákat vált ki, mint a pattanások és az ekcéma.

Különösen a vércukor-egyensúlyhiány játszik jelentős szerepet a bőr egészségében:

A megemelkedett vércukorszint kimeríti azokat a ragyogást keltő mikroelemeket, amelyekre a bőrsejteknek regenerálódniuk és helyre kell állniuk.
A megemelkedett vércukorszint elősegíti a fejlett glikációs végtermékek vagy az „AGE” kialakulását. Ez a betűszó alkalmas, mivel az AGE miatt a fehérjék - például a kollagén és az elasztin, amelyek sima és rugalmas bőrt tartanak - merevekké és pattanássá válnak.
A megemelkedett vércukorszint gyulladáscsúcsot okoz az inzulinban (amelyet a szervezet termel a vércukorszint visszaállítása érdekében). A gyulladás a bőrt belülről kifelé öregíti, és kiváltja vagy súlyosbítja a gyulladásos bőrbetegségeket, például a pattanásokat és az ekcémát.
Az étrendi cukrok táplálják a bélben található rossz baktériumokat, így a bél mikrobiomja egyensúlyba kerül. Ez hatással van az emésztésre, gátolja a ragyogó táplálék felszívódását, és elősegíti a „szivárgó bél” kialakulását - amely a krónikus gyulladás jelentős oka.
Mivel az endokrin rendszer nagyon kényes, a krónikusan emelkedett inzulinszint a többi hormont is egyensúlyba sodorhatja. Ennek óriási hatása lehet a bőrre.

Természetesen a bőr egészsége csak egyike annak a sok oknak, amely egyensúlyban tartja a vércukorszintet.

A szabálytalan vércukorszint gyakran a tettes a délutáni energia-összeomlás, a „fogas” és az őrült vágyakozás, valamint a súlyosabb egészségi állapotok, például az inzulinrezisztencia és a második típusú cukorbetegség mögött.

Szóval, hogyan kezdjük el egyensúlyozni a vércukorszintet az izzó bőrért?

A vércukorszint szabályozásának első lépése az finomított cukor és egyszerű, finomított szénhidrátok levágása az étrendből. Az étkezési cukrok többségének teljes gyümölcsökből és zöldségekből kell származnia.

De ezen túl a legjobb és legegyszerűbb módszer a vércukorszint-emelkedések és -emelkedések megelőzésére az minőségi zsír és fehérje minden étkezéskor.

Különösen fontos a szabadnapot a jobb lábán kezdeni és fogyasszon magas zsír- és fehérjetartalmú reggelit. A reggeli elfogyasztása önmagában fontos a vércukorszint szabályozásában: amikor kihagyja a reggelit, a teste a kortizol stresszhormonjait termeli, ami viszont megemeli a vércukorszintet.

Mivel a fehérje és a zsír lassabban emészthető, segítenek lassítani a glükóz felszívódását a véráramban, és biztosítják, hogy teste egyenletes cukoráramot juttasson a vérbe, amelyen virul. A fehérje és a zsír hosszabb ideig teltebbnek érezzük magunkat, ami segít legyőzni a cukor utáni vágyakat.

A tested megköszöni, hogy stabilan tartja a vércukorszintet, és belülről ragyogó bőrrel jutalmazza!

A szerzőről:

Nadia Neumann okleveles táplálkozási terápiás szakember és a népszerű, egészséges életmódot kínáló Body Unloaded blog alapítója, amely felvilágosítja az olvasókat az igazi ételekben, a természetes szépségben és az egészséges otthonban gyökerező egészséges életmódhoz szükséges információkkal és forrásokkal. Úgy véli, hogy a valódi étel az egészség alapja, és hogy az egészségtelen vegyi anyagoknak nincs üzleti tevékenységük a testünkben. Mindazon kívül, amit a Body Unloaddened-en talál, Nadia megírta a The Home Detox Guide e-könyvet, valamint új Glow: A természetes pompás bőr táplálkozási megközelítése című könyvet.