Otthon dolgozni anélkül, hogy fontot szerezne

Rengeteg juttatás van az otthoni munkavégzéshez: a rövid ingázás a hálószobától az otthoni irodáig, a köhögő munkatársak csekély kitettsége a csíráknak és a hívások fogadása a PJ-kben. Ezek a jutalmak nagyszerűek, de ha egészségedről van szó, az otthoni munkavégzés a bukásod lehet. Előfordulhat, hogy egész nap csábít a nassolás, mivel a konyhája néhány lépésre van. Ugyancsak nehéz motiválni magát arra, hogy otthagyja a kényelmes házat, hogy gyakoroljon. Íme néhány javaslat az otthoni munkavégzéshez hízás nélkül.

fontot

  • Ébredjen, vegye fel a sportmelltartót és a cipőket. Az edzőfelszerelés viselése (a hangulatos zaklatások helyett) motiválni fogja az edzést.
  • Ütemezzen időt a testmozgásra és tartsa be magát. Írja le a tervezőjébe, és úgy gondolja, hogy az edzés egy találkozó, amelyet nem hagyhat ki. Ha nehéz elszakadni, miután megkezdődik a munkanap, akkor munka előtt gyakorolja. Még jobb, ha fitnesz randevút köt egy szomszéddal, így nem lesz kedve aludni.
  • Rendszeresen tartson szünetet a munkában, hogy néhány erőnléti mozdulatot és nyújtást végezzen. Tartson egy sor súlyt és egy jógaszőnyeget otthoni irodájában. Mivel senki nincs a közelben, nem fogja magát ostobának érezni, ha bicepszgöndörítést vagy napüdvözletet végez.
  • Ha egynél több fürdőszobája van, használja a legtávolabbi fürdőszobát, lehetőleg egy másik emeletet, így lépcsőn kell felmásznia. Néhány extra lépés a nap folyamán valóban elkezd összeadódni.

További tippekért olvassa tovább.

  • Csomagoljon be egy egészséges ebédet előző este, így kisebb a kísértése a teljes hűtőszekrény megtörésére.
  • Szánjon időt az asztalára étkezéshez és harapnivalókhoz. Étkezés után elégedettebbnek érzi magát, ami megakadályozza a sóvárgást a nap folyamán.
  • Ne tartson harapnivalókat az íróasztalánál. Inkább esztelenül eszel anélkül, hogy észrevennéd, mennyit fogyasztasz.
  • Ne tartson olyan ételeket a házban, amelyeknek nem tud ellenállni.
  • Ha van kutyája, 15 perces gyors sétával kedveskedjen a kölyökkutyájának, ahelyett, hogy hagyná, hogy a bekerített udvarban végezze az üzleti tevékenységét. Mindketten profitálnak a friss levegőből, és 52 kalóriát égetnek el.
  • Legyen aktív a háztartási munkákban. Szánjon öt percet ide-oda egy kis sepréshez, porszívózáshoz, portalanításhoz vagy udvari munkához. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy egy kis szünetet nyújtson a székének, és elégessen néhány kalóriát.
  • Tartsa a szokásos órákat. Annak ellenére, hogy nincs ingázása, győződjön meg arról, hogy munkanapjának kezdő és befejező ideje van. Csökkenti a stresszt, időt hagy az egészséges ételek elkészítésére (kivitel megrendelése helyett), és időt ad a pihenésre, ami mind segít megelőzni a súlygyarapodást.