Minden, amit tudnia kell a magnéziumról a migrén megelőzésére

kell

Úgy érezheti, hogy sokat hallott arról, hogy a vitaminok és a kiegészítők miként segíthetik a migrén megelőzését vagy akár a támadásokkal járó fájdalom csökkentését.

De mely állítások valósak és melyek csak hamisak?

Az Ön számára elvégeztük a kutatást, és kiderítettük, hogy a magnézium azon kevés tápanyag egyike, amely segíthet csökkenteni a migrén gyakoriságát.

Itt mindent meg kell tudni erről a természetes migrénes kezelésről.

Mi a magnézium?

Kezdjük az alapokkal. A magnézium olyan ásványi anyag, amelyre az egészség megőrzéséhez szükség van, akárcsak a kalcium vagy a vas. Pontosabban, a magnézium segíti a testet az izom- és idegműködés szabályozásában, a vérnyomás normális szinten tartásában, valamint a fehérje, a csont és a DNS termelésében.

Számos ételben megtalálható, valamint kiegészítő formában.

Honnan tudja, hogy elegendő magnéziumot kap-e?

A magnézium mennyisége, amelyet az embernek el kell kapnia, az életkorától és nemétől függ, de felnőtt férfiaknál az átlagos ajánlott mennyiség napi 400-420 mg, nőknél 310-320 mg. Az Egyesült Államokban a legtöbb ember nem kap elegendő magnéziumot az étrendjéből, de az idősebb férfiak és tizenéves lányok esetében különösen valószínű, hogy alacsony a magnéziumszint.

Hogyan lehet megmondani, ha nem kapsz eleget? Hacsak nem súlyos a magnéziumhiányod, valószínűleg nem fogod tudni megmondani. Még a vérvizsgálatok is a magnézium teljes mennyiségének kevesebb mint 2% -át tárják fel a szervezetben, mivel annak nagy része a csontokban és a sejtekben tárolódik.

A magnéziumhiány tünetei a következők: étvágytalanság, fáradtság, émelygés és gyengeség, amelyek mind meglehetősen könnyen felmelegedhetnek egy másik okig. A migrénben szenvedőknél különösen valószínű, hogy hiányzik a magnézium.

Segíthet-e a magnézium a migrén megelőzésében?

Több tudományos tanulmány, az American Headache Society és az American Academy of Neurology szerint a válasz igen. Nem minden klinikai vizsgálat mutatta be, hogy a magnézium hatékonyan megakadályozza a migrénes fejfájást, de elegendő bizonyíték áll rendelkezésre arra, hogy ez jó lehetőség a megfontolásra.

Hogyan segíthet? Szakértők szerint a magnézium segíthet megakadályozni az agyi jelátviteli hullámot, amelyet kortikális terjedő depressziónak neveznek, és amelyről azt gondolják, hogy migrént okoz. Csökkentheti a fájdalmat a migrénes roham során is, blokkolva az agyban a fájdalmat továbbító vegyszereket.

A kutatások szerint ez különösen hasznos azok számára, akiknek aurával vagy menstruációs migrénük van. A tudósok úgy gondolják, hogy ez megelőzheti az aurát azáltal, hogy megakadályozza az agyad abban, hogy előidézzék az azt kiváltó jeleket, de nem egészen biztosak abban, hogy miért olyan hatékony a menstruációs migrén ellen.

Milyen egyéb körülmények között segíthet a magnézium?

A magnézium nemcsak a migrénes betegek számára előnyös. Az alább felsorolt ​​állapotú embereknek is segíthet ez az erős ásványi anyag.

  • magas vérnyomás vagy szívbetegség
  • csontritkulás
  • 2-es típusú diabétesz

Milyen ételek jó magnéziumforrások?

Mostanra gondolhat arra, hogy jó ötlet több magnéziumot bevinni az étrendbe, ezért felmerülhet a kérdés, hogy mit kellene enned ennek érdekében.

Magnéziumban gazdag ételek a következők:

  • tejtermékek, például tej és joghurt
  • dúsított reggeli müzlik és egyéb ételek, amelyekhez tápanyagok vannak hozzáadva
  • zöld, leveles zöldségek, mint a spenót
  • hüvelyesek, diófélék és magvak
  • teljes kiőrlésű gabonák

Hogyan kaphatnék másképp magnéziumot?

Oké, valószínűleg több spenótot kellene enned, de ez nem azt jelenti, hogy minden este meg akarod enni. Szóval, hogyan lehetne másképp biztos abban, hogy rengeteg magnéziumot kapjon?

A válasz - ahogyan sejtette - a kiegészítők. A magnézium számos multivitaminban és más étrend-kiegészítőkben található. Még akkor is, ha a kiegészítés célja az, hogy több magnéziumot kapjon, általában még mindig más tápanyagokkal kombinálva van, mert a testének így könnyebben felszívódik. A legkönnyebben felszívódó kiegészítők kombinálják a magnéziumot aszpartáttal, kloriddal, citráttal, glicináttal vagy laktáttal. Ha a magnéziumot migrén megelőzésére szedi, akkor általában azt szeretné, ha az adag napi 400 és 500 mg között lenne.

Milyen formákban fordulnak elő a magnézium-kiegészítők?

A magnézium-kiegészítők sokféle formában kaphatók, beleértve a tablettákat (néha rághatók), kapszulákat, porokat, olajspray-ket és még az Epsom-sót is, amelyet állítólag a fürdővízhez adnak. A kapszulák és porok általában hatékonyak, de óvakodnak a helyi termékektől, például a fürdősóktól, a spray-ktől és a testápolóktól. Bőrének túl sok időre van szüksége ahhoz, hogy felszívódjon egy olyan ásványi anyag, mint a magnézium a helyi módszerek működéséhez. Egy kis izraeli tanulmány kimutatta, hogy a magnézium-szulfát krém alkalmazása nem volt hatással a résztvevők magnéziumszintjére.

Milyen formában kínálja a magnézium-kiegészítő a Cove?

A Cove 400 mg magnézium-glicinát és citrát tablettát kínál. Miután vezető fejfájás szakemberekkel dolgoztunk, azért választottuk ezt a készítményt, mert könnyen felszívódik, megnyugtat és nagy valószínűséggel hatékony lesz.

Mire legyek óvatos?

A magnézium-kiegészítők viszonylag biztonságosak (még terhes nők számára is, mindaddig, amíg az adag nem haladja meg a 400 mg-ot), de ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek szólnak. Csökkent vesefunkcióval vagy bizonyos neurológiai rendellenességekkel (például myasthenia gravis) szenvedő emberek nem szabad magnéziumot szedniük, mielőtt ezt előzőleg megbeszélték volna orvosukkal.

Ezenkívül a magnézium-kiegészítők megzavarhatják testének bizonyos gyógyszerek felszívódásának képességét, ezért a kezelés megkezdése előtt beszéljen kezelőorvosával, ha az alábbi gyógyszerek bármelyikét szedi:

  • antibiotikumok
  • biszfoszfonátok, amelyeket csontritkulás kezelésére használnak
  • diuretikumok
  • vényköteles gyógyszerek savas reflux vagy peptikus fekélyek kezelésére

Vannak-e lehetséges mellékhatások?

Általában, ha az emberek túl sok magnéziumot kapnak, a veséjük csak megszabadul a vizelet feleslegétől. Mégis, nem szabad magnézium-kiegészítőket szednie gyakrabban, mint a csomagoláson feltüntetett, kivéve, ha orvosa utasítja.

A túl sok magnézium bevétele gyomorgörcsöket, hasmenést és émelygést okozhat, a rendkívül magas bevitel szabálytalan szívverést és akár szívmegállást is okozhat. Ennek ellenére nagyon nehéz valakinek véletlenül elegendő magnéziumot bevennie a legsúlyosabb mellékhatások kiváltására.

Hogyan viszonyul a magnézium a vényköteles megelőző gyógyszerekhez?

A vényköteles gyógyszerek mellékhatásokkal járnak, és mindenki más, ha arról van szó, hogy melyik mellékhatások nem túl rosszak, és melyek éppen túl sok. A magnézium egyik előnye, hogy nem jár annyi mellékhatással. De ennek az az oldala, hogy nem is olyan hatékony.

Szedhet-e magnéziumot más migrénes gyógyszerekkel együtt?

A magnézium általában biztonságos megelőző vagy akut migrénes gyógyszerekkel együtt, de a legjobb, ha kérdése van orvosával.

Mi van, ha magnéziumot szedek, és nem működik?

A kiegészítők előnyei eltarthatnak egy ideig, mire megjelennek, ezért próbáljon meg várni három-négy hónapot, mielőtt feladja a magnéziumot. (Nehezen tudja megmondani, hogy segít-e? Próbálja meg követni a migrénjét.)

Ha néhány hónap múlva a magnézium még mindig nem működik az Ön számára, érdemes áttérnie egy másik kiegészítésre, amelynek eredménye a migrén gyakoriságának csökkentése, például a riboflavin (más néven B2-vitamin) vagy a Q10 koenzim (más néven CoQ10) vagy egy megelőző gyógyszer.

Milyen egyéb kiegészítőket kínál a Cove?

A Cove riboflavint (más néven B2-vitamint) és Q10 koenzimet is kínál, amelyekről mindkettő kimutatta, hogy csökkentik a migrénes rohamok gyakoriságát.

Ahhoz, hogy mindhárom tápanyagot teljes mértékben kihasználhassa, kipróbálhatja a Beam-et, a Cove elsőfajta migrén-kiegészítését, amely klinikailag hatékony dózisú magnéziumot, riboflavint és CoQ10-et tartalmaz. A Beam-ről itt tudhat meg többet.

Tehát itt van: minden, amit tudnod kell a magnéziumról. Lehet, hogy sok információ volt, de a fő elvonás az, hogy a magnézium viszonylag biztonságos módszer a migrén gyakoriságának csökkentésére, akár önmagában, akár más megelőző gyógyszerek mellett.

A cikkben szereplő információk nem helyettesítik a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Nem szabad támaszkodnia a cikkben megadott tartalomra speciális orvosi tanácsadáshoz. Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van, kérjük, forduljon orvosához.

Ezeket az állításokat az FDA nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.