Miért legyen a borsófehérje por a kamrájában?

Ha fenntartható módon szeretne elveszíteni néhány fontot, vagy egyszerűen csak egészségesebb étrendet szeretne fogyasztani, akkor stratégiája valószínűleg magában foglalja (vagy magában kell foglalnia) a finomított szénhidrátok visszaszorítását és a fehérjetartalom növelését. A fehérje segíthet abban, hogy hosszabb ideig érezze magát jóllakva, megakadályozva az éhséget és megakadályozva az étkezés közbeni felesleges nassolást és túlevést.

A helyzet az, hogy egy fehérjével töltött főtt csirkemell hordozása a hátsó zsebében nem éppen a legkönnyebb - vagy a legbiztonságosabb - dolog, ha több fehérjét szeretnél enni. Inkább az árusító automatában található egészségtelen falatok elkerülésére és a nagy adagok minimalizálására szolgáló jegy, egy hordozható, könnyű fehérjetartalmú opció, amely nem rontja el az asztali fiókot vagy a tornatáskát. Ja, és említettük, hogy további egészségügyi előnyei is vannak? Borsófehérje porról beszélünk.

Mi olyan nagy a fehérje azokban a kis zöld hüvelyekben, amelyeket gyerekként elkerültél? Hadd mondjuk el.

Más vegán fehérjeporokkal ellentétben a borsófehérje könnyen keveredik.

Ha nem ez az első fehérjeporos rodeó, és a borsóport adta a büdös szemnek, mert úgy gondolja, hogy olyan, mint sok más szemcsés növényi por, lazítsa el az ízét; élvezeted van. A borsófehérje sima, jól keverhető turmixokban és turmixokban.

A borsófehérje könnyen emészthető, így jó lehetőség az érzékeny gyomorral rendelkezők számára.

A borsófehérjét általában finomabb béltraktusok jól tolerálják, és nem okoznak gyomorrontást, mint egyes fehérjeporok. Emellett magasabb helyet foglal el, mint a legtöbb növényi fehérjeforrás az emészthetőség és a fehérje minőségének PDCAAS skáláján, a Journal of Nutrition tanulmány szerint.

A borsófehérje segíthet a fogyásban.

Ha a derékvonal motiválja, értékelni fogja, hogy a hüvelyesek hasznosak a fogyás elősegítésében. Valójában egy klinikai táplálkozási tanulmány kimutatta, hogy az impulzusok (például a borsófehérje) elősegítik a fogyást akkor is, ha a kalóriákat nem korlátozzák. Ha korlátozott a kalóriamennyiség, a pulzus alapú étrend 2,5 hétnél több fontot eredményezhet 8 hét alatt, mint elkerülve az impulzusokat - derül ki az Európai Journal of Nutrition tanulmány.

A karcsúsító hatás a fehérje és az impulzusokban található magas rosttartalomnak köszönhető, amely nagyszerű kombináció az elégedettség, a vércukorszint stabil és az energia egyenletes gerincen tartására. A vércukorszint csökkenése és az energia összeomlása nélkül sokkal kevésbé valószínű, hogy gyors felvételekre vágyna, így elmondhatja annak a cukorkának, hogy ki a főnöke.

A borsófehérje segíthet a sovány izomtömeg felépítésében.

A borsófehérje egészségügyi előnyei nem állnak meg a szívén és a derékvonalán; az izmainak is kedvez. Ha azt mondták neked, hogy a vegetáriánus fehérjeforrások nem építik az izmokat ugyanúgy, mint az állati eredetű termékek, a borsófehérjével nem ez a helyzet. Ez jó elágazó láncú aminosavak forrása, amelyek kritikusak a sovány szövet felépítéséhez.

Valójában a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóirata azt mutatta, hogy a borsófehérje éppúgy izomépítő, mint a népszerű tej alapú fehérjeporok.

És más növényi fehérjeporokhoz képest egy másik éllel rendelkezik; A barna rizs tartalmazhat arzént, míg a szójafehérje porok valószínűleg genetikailag módosítottak, és szennyező anyagokat is tartalmazhatnak, ha nem szervesek, és sok ember számára allergiás kockázatot jelenthetnek.

A borsófehérje nagyszerű vasforrás, ezért különösen előnyös a vegánok számára.

Nagyszerű vasforrás - a Bob Red Mill borsófehérje porjának egy adagja a tápanyag napi értékének 35 százalékát tartalmazza - a borsófehérje por hasznos lehet olyan vegánok számára, akik általában más növényi fehérjéket választanak, amelyekben kevés vas van. És bár a borsófehérjében kissé kevés a metionin aminosav, a tipikus étrend mellett ez könnyen pótolható.

A borsófehérje - és a hüvelyesek - számos további egészségügyi előnnyel járnak.

Ha vegán vagy nem eszik tejterméket, a borsópor ideális az Ön számára, és még előnyt is ad a húsevőknek a hagyományos, nem növényi alapú porokhoz képest.

A borsóporral megkapja a hüvelyesek előnyeit (a fehérjével töltött, fenntartható ételek, amelyek tartalmaznak szárított borsót, babot, lencsét és csicseriborsót), ami azt jelenti, hogy közelebb kerülhet az ajánlott heti 1-1/2 csésze impulzus teljesítéséhez a szív egészségi előnyeiért, beleértve az alacsonyabb vérnyomást és az alacsonyabb koleszterinszintet. A pulzusokról azt is kimutatták, hogy segítenek megakadályozni a cukorbetegséget azáltal, hogy csökkentik a vércukorszintet és az inzulinszintet, amint azt egy alkalmazott élettani, táplálkozási és anyagcsere-tanulmány mutatja.

Mindezen előnyök mellett ki ne akarná azt mondani, hogy "kérjük, adja át a borsófehérje port?"

Jogi nyilatkozat: A Nutrition Twins támogatója az USA Pulses és a Pulse Canada. Minden gondolat és vélemény a sajátjuk.