Allergia szezon étkezési terv: alacsony hisztamin étrend

Az allergiája fellángol tavasszal? Itt van egy allergiaszezoni étkezési terv, amely az alacsony hisztamin-étrend protokollját követi. Az ételválasztás segíthet az allergiás tünetek enyhítésében vagy súlyosbításában. A hisztamin a természetes immunválaszunk része. Amikor testünk valami idegenet észlel testünkben, például virágport, hisztamin szabadul fel, hogy „megtámadja”. Néha testünk túl agresszív a hisztamin felszabadulása miatt, és napokig véget ér a viszkető szem, az orrfolyás és a tüsszentés.

Nekem a legsúlyosabb szezonális allergiám volt, és csak gluténmentes, tejmentes életmódra váltva találtam enyhülést vény nélkül. Mind a glutén, mind a tejtermék krónikus gyulladást okozhat a szervezetében. E két kiváltó tényező eltávolításával a test kevésbé valószínű, hogy túltermeli a hisztamint, amikor allergiás szezon van. Ezt párosítsa alacsony hisztamin étrenddel, és kevesebb szippantást és tüsszentést fog előkészíteni!

Az allergiás szezonban néhány további kulcsfontosságú tennivaló az alábbi étkezési terv kiegészítésére.

Fokozza immunrendszerét C-vitaminban és polifenolokban gazdag ételekkel.

Használja a helyben termesztett nyers mézet az allergiás szezont megelőző hetekben ismételten, hogy felkészítse testét a helyi virágporra.

Növelje a friss gyógynövények, például a menta, a koriander és a vízitorma fogyasztását. Mindezek növelik a quercetin, egy természetes antihisztamin szintjét.

Először a friss ételekre összpontosítson (hús, termék.)

Kerülje a tenyésztett, feldolgozott, pácolt, erjesztett és érlelt ételeket. (sajt, sör, bor, marhahús rántás és füstölt húsok.)

Kerülje a szójaszószt, a Worcestershire-szószt és az élesztő kivonatot.

Allergia szezon étkezési terv

Vacsora

Kurkuma sertéshúsos sütemény a Sweet Treats-tól. Ez az étel gyulladáscsökkentő, AIP, paleo és Whole30 kompatibilis.

Csirke citromos spenót pörkölt az egészséges élet nekem. A citrom hozzáadása a csirkeleveshez játékváltó. Ráadásul egészséges adag C-vitamint ad hozzá!

Mester tisztítsa meg a saláta receptet a méregtelenítő barkácsolásból. Tartalmaz vízitorma és immunerősítő brokkolit. Pározzon csirkével vagy kemény tojással, mint fehérjeforrás.

Cilantro mészcsirke avokádó salsa-val az Örömteli egészséges étkezésekből. A Cilantro nagyszerű gyógynövény az allergiás szezon étkezési tervünkhöz, ráadásul segít méregteleníteni a szervezetben található nehézfémeket.

Egy serpenyőben sült sertéshús édesburgonyával, körtével, almával és fokhagymával a fokhagymából.

Ebéd

Könnyű mandulás almás quinoa saláta - a Chelsea rendetlen kötényéből. Az alma kvercetint, természetes antihisztamint is termel. Ne feledje, kerülje az üzletben vásárolt csirkekészletet, mivel gyakran tartalmaz élesztő kivonatot, az MSG másik formáját. Ehelyett ragadja meg a házi csirkecsontleves receptjét.

Reggeli

Superfood reggeli turmix tál egy izzó hűtőszekrényből. Az itt hozzáadott spirulina egy kék-zöld alga, amely fehérjében gazdag és immunerősítő. Én ehhez hasonló port használok.

Allergia szezon italok

Italok

Zöld tea: EGCG-t, antioxidánst szállít, amely blokkolja a hisztamin és az immunglobulin E termelését.

Bónusz

Probiotikumok: egy éjszakai adag segíthet az immunrendszer erősítésében az allergiás szezonban. Mindig vásároljon probiotikumokat egy helyi boltból, ahol hűtőben vannak. Élvezze őket kombucha vagy kefir ital mellett.

További források

Gyógyító hisztamin (hisztamin az élelmiszerek listáján, kiváló mindazoknak, akik hisztamin intoleranciában szenvednek)

Remélem, hogy valami újat tanult ezzel az allergiás szezon étkezési tervével, alacsony hisztamin tartalmú étel ötletekkel.