Kerülje el a rossz étrenddöntéseket a 10 perces szabállyal

Az emberi lények nem mindig racionális lények, különösen az egészség és az alkalmasság terén. Bizonyos kognitív elfogultságoktól szenvedünk - a gondolkodásmódunkban rejlő hibák, ami miatt egy darab süteményt választunk a gyümölcs helyett. Használhatja a "10 perces szabályt", hogy sok ilyet elhárítson.

A fitnesz egyik leggyakoribb torzítása a "pillanatnyi elfogultság" néven ismert. Mike Howard edző kifejtette:

Mi, a Homo sapiens kedvesek vagyunk mind a jövőbeni forgatókönyv előrejelzésében, mind abban, hogy hogyan reagálunk az említett forgatókönyvre. Az azonnali kielégülés társadalma vagyunk - hajlamosak vagyunk a hedonikus alkalmazkodás hullámvasútra. Nem meglepő, hogy a legtöbben inkább örömet tapasztalnak a jelenlegi pillanatban, miközben a fájdalmat későbbre hagyják - még akkor is, ha a hosszú távú jutalom nagyobb. Ez egy elfogultság, amely különös aggodalomra ad okot a zsírvesztés és az egészség javítása érdekében. Egy 1998-as tanulmány megerősítette a régi mondást: "A pokolhoz vezető út jó szándékkal van kikövezve", amikor a résztvevők 74% -a gyümölcsöt választott a gyorsétel helyett, amikor megkérdezték, mit választana egy hétre ettől a ponttól, amikor éhesek lesznek. De amikor eljött a nap, 70% -a csokoládét választott.

Valószínűleg már tudja, hogy a jövőben nem mindig megbízható. Használhatja a „10 perces szabályt” annak érdekében, hogy megvédje magát a pillanatnyi elfogultságtól. Ha rossz lehetőség eldöntésére van lehetősége - például elfogyasztani azt a nem tervezett szelet tortát -, hagyjon 10 percet (vagy tovább) gondolkodásra. Ha 10 perc múlva is ugyanígy érzel, engedd meg magadnak. Ha átengedi röpke késztetéseit, akkor kevésbé hajlandó alávetni magát a pillanatnyi elfogultságnak.

A diéta szándékos kudarcának előnyei

Sok okot hallgattam arra, hogy az emberek kudarcot vallanak a diétákon. Az egyik leggyakrabban idézett "az élet akadályba ütközött".