A legjobb táplálék a Clear Vision számára

Az optimális látás az ön kezében van

Számos szembetegség genetikai. Noha nem tudunk minden látáskárosodást megelőzni, kizárólag az étel alapján, az egészséges táplálkozás a legjobb módszer az elkerülhető szembetegségek távol tartására. Az egészséges táplálkozással megelőzhető szembetegségek közül csak néhány:

  • Rossz éjszakai látás
  • Makula degeneráció
  • Glaukóma
  • Száraz szem

Olvassa el, hogy megtanulja, hogyan lehet optimális étrenddel fenntartani a jó szemegészséget.

Hagyja ki ezeket az ételeket az egészséges szem érdekében
kerülje

1. Feldolgozott étel

Távolítsuk el ezt az utat azonnal. Az Ophthalmology Archives szerint a legújabb tanulmányok közvetlen kapcsolatot mutattak ki a túlzott csomagolt snack fogyasztás és az életkorral összefüggő makula degeneráció (AMD) fokozott kockázata között.

2. Cukrok és finomított szemek

A bostoni Tuft's Egyetem kutatói azt találták, hogy a glikémiás indexnél magasabb étrenddel rendelkező tanulmány résztvevőinek jóval nagyobb az esélye az előrehaladott AMD-nek legalább egy szemnél. A magas glikémiás indexű étrend diabéteszes retinopathiát is okoz. A GI-skálán magas szintű élelmiszerek között szerepel a cukor, a liszt, a rizs és a kenyér.

3. Sült ételek

A repceolaj az egyik géntechnológiával módosított élelmiszer az Egyesült Államokban. Ez az éttermekben az étel sütéséhez is leggyakrabban használt olaj. Az erősen manipulált olaj eltömődött artériákhoz és lepedékképződéshez vezet. Amikor a szem finom erei eltömődnek, a látása jelentősen romlik.

Mit szabad enni helyette?

1. Hal

Az omega-3 zsírsavak fokozzák a retina egészségét és megakadályozzák a szemszárazságot. A halakból származó egészséges zsír legjobb forrása a vadon kifogott lazac, laposhal és tonhal.

2. Piros és narancssárga gyümölcsök és zöldségek

A vörös zöldségekben, például a céklában, a paprikában és az édesburgonyában magas az antioxidáns tartalom, amely segít megóvni a szemet a lehetséges károsodásoktól. Az azonos árnyalatú gyümölcsök, például a paradicsom és a narancs védelmet nyújtanak a megnövekedett vérnyomás ellen, tisztán tartva a látást.

3. Leveles zöldek

Az olyan zöldségek, mint a kelkáposzta, a spenót és a saláta, segítenek megelőzni az életkorral összefüggő szembetegségeket, beleértve a makula degenerációt és a szürkehályogot. A kartenoidok, mint például a lutein és a zeaxantin, fokozzák a látást és a retina egészségét, hogy egészséges legyen a látás.

4. Diófélék és hüvelyesek

A mandulában, a pisztáciában és a földimogyoróban sok a szembarát tápanyag, például a karotinoidok és az E-vitamin. A dió az egészséges zsírok nagyszerű forrása, így segítik a testet a karotinoidok tápanyagainak könnyű felszívódásában, ami jelentősen csökkentheti a retina degeneratív betegségeinek kockázatát.

5. Zöld tea

Beszéljünk egy antioxidáns löketről! A zöld tea nemcsak látásmentő gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, hanem egy kellemes, meleg csésze tea segít csökkenteni a napi stresszt. Amikor csökkenti a stressz szintjét, a megnövekedett vérnyomás mentesíti a szemét a látásfeszültségtől.