Hogyan akadályozhatja meg az OCD-t a Diet Valley Oaks Health

Hogyan lehet megelőzni az OCD-t diétával?

Bizonyos étrendi tényezőkről feltételezhető, hogy hatással vannak a rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD) kialakulására vagy súlyosbodására. Az OCD egy szorongásos rendellenesség, amely rögeszmékben, vagy ismétlődő, tolakodó gondolatokban és kényszerekben, vagy ismétlődő, ellenőrizhetetlen viselkedésben nyilvánul meg. Az átfogó neuroterápia egyesületének véleménye szerint a teljes kiőrlésű gabonákban és fehérjékben gazdag étrend előnyös lehet az OCD tüneteinek csökkentésében és a szorongásos reakciók megelőzésében.

Szerotonin és OCD

A szerotonin egy fontos hangulatot szabályozó neurotranszmitter, amely az agyban termelődik. A szerotonin termelését az esszenciális aminosav triptofán étrendi bevitele befolyásolja. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint teste a triptofánt 5-hidroxi-triptofánná alakítja, amely ezt követően szerotoninná alakul. A szerotonin kulcsfontosságú az agysejtjei közötti jelek továbbításához. Fontos szerepet játszik az alvás, a hangulat, a fájdalom, az étvágy és a szorongás szabályozásában. Érdekes módon az OCD-ben szenvedő embereknél hiányozhat a szerotonin. A FamilyDoctor.org szerint a szerotonin segíthet megakadályozni az embereket a kényszeres viselkedésben.

A szerotonint befolyásoló ételek

Az aminosav-triptofán, amely közvetlenül befolyásolja a szerotonin termelését, különféle élelmiszerekben van jelen, beleértve a fehérjében gazdag ételeket, például a pulykát, a csirkét, a tejet, a tojást és a túrót; teljes kiőrlésű gabonák, mint a barna rizs és a quinoa; bab és hüvelyesek; tök; napraforgó és szezámmag; diófélék; és gyökérzöldségek, mondja Dr. Henry Emmons „Az öröm kémiája: háromlépéses program a depresszió leküzdésére a nyugati tudomány és a keleti bölcsesség révén” című könyvében. Ezen élelmiszerek bevitelének növelése növelheti az agy szerotonintermelését, ami az OCD tüneteinek jótékony csökkenését eredményezheti.

Hipoglikémia és OCD

Az OCD kialakulásának másik érdekes elmélete az adrenalin túlzott szekréciójának hatása a hipoglikémiára. Jurriaan Plesman klinikai táplálkozási szakember szerint az ausztrál Hypoglykaemiás Egészségügyi Egyesület cikkében az OCD közvetlenül összefüggésben lehet az inzulinrezisztenciával. Az inzulinrezisztencia akkor fordul elő, amikor a szervezet nem tudja stabilizálni a vércukorszintjét, ami a stressz hormonok, például az adrenalin és a kortizol termelésének növekedéséhez vezet. Ezek a hormonok fokozzák a szorongást és a pánikot. Plesman azt javasolja, hogy a hipoglikémiás étrend elfogadása segíthet a vércukorszint normalizálásában és a stresszhormonok túlzott szekréciójának megakadályozásában, ami viszont csökkentheti vagy megelőzheti az OCD tüneteit.

Megfontolások

A diéta fontos szerepet játszhat a rögeszmés-kényszeres betegség tüneteinek kezelésében és megelőzésében. A tünetek kezelésében azonban nem támaszkodhat csak étrendi változásokra. A nagyobb étrendi változások végrehajtása előtt konzultáljon orvosával. Ne hagyja abba az előírt gyógyszerek szedését, hacsak orvosa nem utasítja erre.

Eredetileg a LiveStrong-on tették közzé

Fényes jövő kezdődik a Valley Oaks-nál

Először nehéz belépni egy olyan központ ajtaján, mint a Valley Oaks. Keményen dolgozunk azért, hogy látogatása egyszerű, korszerű és professzionális legyen, miközben továbbra is megfelel az Ön igényeinek. A valóság az, hogy többen kérnek segítséget, mint azt valaha el tudnád képzelni, és jó okkal. Az emberek több mint 80% -a jelentős javulást tapasztal a mentális egészségi problémák kezelésében. Utazás az élet csúcsaira most kezdődhet ... és itt kezdődhet ... a Valley Oaks-nál.