Téma: Fogyasztás kéthetente

Meneteszközök

Keresési szál

Kéthetente evés

mielőtt mindenki megőrülne, tudom, hogy korábban már ezermilliárdszor tették fel ezeket a kérdéseket. de ez más, mivel erre a kérdésre és a hasonló kérdésekre minden más válasz ugyanaz. a hetenkénti vagy kétheti evés miatt az az aggodalom, hogy másnap vagy egyesek számára az elkövetkező héten elveszíti az irányítást és a mértéktelen fogyasztást, és tönkreteszi a fejlődését. Hipotetikusan azt akarom tudni, hogy ha "diétázol" tökéletes 13 napig egymás után, akkor elegendő mennyiségű vizet és minden vitamint/táplálékot kapsz, ha kéthetente egy megerőltető nap (10 000+ kalória) túl sokat hátráltat, vagy több mint 1 vagy 2 font zsírtöbbletet eredményez. a múlt héten pénteken és szombaton estem (tudom, képmutató vagyok), és nem olyan 2000 többletre gondolok, mint amilyenekről ezek a idióták beszélnek. Valószínűleg közel 8000 vagy annál több. Tehát két napnyi ennyi felesleges szemét után is a testsúlyom megközelíti azt, ami egy héttel az étrend folytatása után volt. endo vagyok, kb. egy évvel ezelőtt 300 font és ma 235 font volt. szóval alapvetően, ha másnap vagy héten végül nem unatkozik, akkor jól kell lenned. megbeszélni

szerkesztés: Az mfp-t használom a kalkulátorok nyomon követésére, 2000-2100 kalibrát eszem. nem súlyemelés vagy kardiózás, ezért nem aggódom, ha nem találom el a 2300-as jelemet.

Utoljára szerkesztette BigGuy1994; 2014. 06. 22., 11: 43-kor .

Valamiféle választ adott a saját kérdésére? Mindenki más, és a végén a kalória vs kalória ki, ahogy hangzik, mint te tudod. Személy szerint csak a nyárra tartok fenn, így körülbelül hetente egyszer eszem bármit is, általában csak 2000-3000 kalóriát. Sikeresen lebegtem 190-192 között (a célom) az elmúlt hónapban vagy annál tovább. Nem eszem annyit, mint te.

Nem vagyok biztos benne, van-e ebben igazság, de azt gondolnám, hogy ha ennyit eszel, akkor a tested nem tudja egyszerre feldolgozni ezeket a kalóriákat. Ha 3500 kalóriát mész a karbantartás alatt, nem hinném, hogy automatikusan felszednél 1 kg zsírt, azt hiszem, van még benne valami, például TEF és még sok más, de nem vagyok benne biztos.

Úgy hangzik, mintha túlsúlyos voltál volna, ezért óvatos lennék a "bingolással", mert ahogy mondtad, pénteken és szombaton hevertél. Nincs gondom, hogy heti egy éjszakára/délutánra tartsam, de ha én lennék, óvatos lennék, és talán csak egy "csaló" vagy "jutalom" ételt csinálnék hetente

Tegnap 10000 kalóriát ettem, szó szerint.
Jelenleg szinte nem látok változásokat, mert nagy része a víz súlya.
1-3 nap múlva pontosan úgy nézek ki, mint korábban, vagy még jobb.

Fogyasztás után általában nagyon csökkentem a kalóriabevitelt, csak arra kell figyelnem, hogy jó mennyiségű fehérjét egyek és sok vizet igyam. Lehet, hogy kardiózom vagy edzek a motivációmtól függően.

Utoljára szerkesztette: BazingaO; 2014.06.22., 11:59 .

Fáj az agyam, ha arra gondolok, hogy napi 10 000 kalóriát kapok. Ahhoz, hogy perspektívába helyezhesse, mérsékelt tempóban kellene kocognia 100 mérföldre, hogy mindezt elégesse. Ha súlya változatlan marad, megtalálta a válaszát, ahogy timo mondta. Egész héten remekül tud enni, de ha a hétvégén megeszi mindazokat a kalóriákat, amelyeket a héten hiányossá tesz, akkor pazarolja az idejét. Ha úgy dönt, hogy újratöltési napot szeretne, akkor az adott napon tartson karbantartást vagy éppen meghaladja, és ne 10 000-et+.

lol, csak viccesnek találom, amikor látod, hogy az emberek azt mondják, hogy elpusztultak, amikor megettek pár ezer kalitát. btw ezt kéthetente csinálom. az étrendem szinte tökéletes 13 napig, aztán minden második pénteken kimegyek. Ígérem, hogy ennyi kalóriát eszik a feldolgozott élelmiszerekben, egyáltalán nem nehéz. Évekig minden nap csináltam lol. de amit eddig észrevettem, mindaddig, amíg annyi vizet iszom, hogy megszabaduljak a felesleges nátriumtól (a skála néha 10 kilóval emelkedik), a súlyom 5-6 nap múlva normalizálódik. Azt hittem, hogy formálisan elhízott, hogy nem fog működni, de eddig sikerült. Alig várom, hogy belefoglalja a súlyemelést. köszönöm a választ tesó.

Miért harapsz kéthetente?
Ez szükségszerűség? Miért nem veszi bele a "tökéletes étrendjébe" azokat az ételeket, amelyeket fogyaszt?

Valamiféle választ adott a saját kérdésére? Mindenki más, és a végén a kalória vs kalória ki, ahogy hangzik, mint te tudod. Személy szerint csak a nyárra tartok fenn, így körülbelül hetente egyszer eszek bármit is, általában csak 2000-3000 kalóriát. Sikeresen lebegtem 190-192 között (a célom) az elmúlt hónapban vagy annál tovább. Nem eszem annyit, mint te.

Úgy hangzik, mintha túlsúlyos lettél volna, ezért óvatos lennék a "bingolással", mert mint mondtad, pénteken és szombaton estél. Nincs gondom, hogy heti egy éjszakára/délutánra tartsam, de ha én lennék, óvatos lennék, és talán csak egy "csaló" vagy "jutalom" ételt csinálnék hetente

Körülbelül egy évvel ezelőtt rendkívül túlsúlyos voltam, 5'11 300 font. az étrendem valóban "tiszta" a hónap 28 napján. A 10 000+ kalória elfogyasztásából a 30 napból 2 nap nem szakmai véleményem szerint nem fog jelentős mértékben ártani a fejlődésemnek. Tudom, hogy válaszoltam a saját kérdésemre, de szerettem volna mások véleményét megkapni. úgy tűnik, az egyetlen ember, aki azt csinálja, amit én, természetesen sovány, ezért a mindennapos esés nem ártana esetükben lol. és bocs tesó, de ezt a "heti csemegét" **** a hölgyekre bízom. egy férfi vagyok, és nekem úgy kell ennem.

Kíváncsi vagyok mégis valamire.

Miért harapsz kéthetente?
Ez szükségszerűség? Miért nem veszi bele a "tökéletes étrendjébe" azokat az ételeket, amelyeket fogyaszt?

nem ez nem szükségszerűség, hanem választás. Hetente 6 napon **** munkát végzek, **** házban élek **** emberekkel. hát mit tegyek? kéthetente leülök, elszívok egy-két tompát és eszem, mintha holnap nincs. Nem vágyom olyan szemétre, mint régen, de kitalálom, hogy egyszer-egyszer megúszhatom-e a vacakot, mi a fene? Ha pedig szemetet eszek, azt feleslegben akarom, nem akarok, hogy egy fél csésze fagylaltot és egy oreót beleférjek a kalibráimba. és az étrendem valóban közel tökéletes. Zabpehely, gyümölcs és zöldség, természetes pb, rost, egy gabona stb. Alapvetően alkotják az étrendem legnagyobb részét. mint mondtam a másik srácnak, azt hittem, hogy nem túl régen elhízott, ellenem fog hatni, amikor csalás/falatozás napja van. de most miért kell megjavítani a nem törötteket ?

Csak hagyja abba az embert. Fogyni próbál?
Mi értelme van annak, hogy tökéletesen fogyókúrázzon egymás után 13 napig csak azért, hogy mindezt dühösen lefújja? Alapvetően csak fogysz, hogy egyetlen nap alatt visszahízhasd.
Alapvetően csak így fogod forgatni a kerekeidet.

Végül is számolja-e a kalóriákat azért, hogy formába lendüljön, vagy azért, hogy ne érezze magát olyan bűnösnek a harapása után?

dohányzott egy tompa, mielőtt ezt is közzétette?

Idézve az igazságot.

OP, Lényegében visszavonja az összes előrehaladást, amit így elnyomott. Az étellel való kapcsolatának elég súlyosnak kell lennie, ha úgy érzi, hogy 10 000+ kalóriát kell elfogyasztania egy nap alatt.

Győződjön meg róla, hogy minden nap következetesen megfelel-e a makraminimumoknak, és azt tapasztalhatja, hogy a teste nem vágyik arra a 10 000 kalórianapra.

Kíváncsi vagyok mégis valamire.

Miért harapsz kéthetente?
Ez szükségszerűség? Miért nem veszi bele a "tökéletes étrendjébe" azokat az ételeket, amelyeket fogyaszt?

Nem azt jelenti, hogy kritikus vagy bármi más, de ha tanácsot adsz a bingingről, amikor beismerted, hogy magad falod, akkor miért nem teszed meg azt, amit az OP-nak javasoltál, hogy ne is dühös legyél?

Azt mondtam, hogy tegnap belehabarodtam, egy show után meghívtak egy nagy büfébe.

Soha nem mondtam, hogy kéthetente falatozom.

Azt mondtam, hogy tegnap belehabarodtam, egy show után meghívtak egy nagy büfébe.

Soha nem mondtam, hogy kéthetente falatozom.

Ez az élet élése! Időnként mindenki túl sokat eszik

Valójában csak arra vagyok kíváncsi, hogyan lehet 10000-at megtenni egy nap alatt?

Ha falatozom (3k egy beállításban), akkor egész nap teljesnek érzem magam.

Ez olyan átkozottul érdekes, hogy csinálják a srácok lol?

Valójában csak arra vagyok kíváncsi, hogyan lehet 10000-at megtenni egy nap alatt?

Ha falatozom (3k egy környezetben), akkor egész nap teli/rosszullétet érzek.

Ez olyan átkozottul érdekes, hogy csinálják a srácok lol?

Hát azt mondta, hogy tompa dohányzik.

Valójában csak arra vagyok kíváncsi, hogyan lehet 10000-at megtenni egy nap alatt?

Ha falatozom (3k egy beállításban), akkor egész nap teljesnek érzem magam.

Ez olyan átkozottul érdekes, hogy csinálják a srácok lol?

Bárcsak ilyen lehetek. A szobatársam pontosan olyan, mint te. egy lány étvágya haha. Sajnos mohó vagyok, mint senki . önkontroll nélkül 15 000 kalóriát könnyen meg tudok enni (nem is olyan nehéz megtenni, főleg ócska ételekkel).

Csak hagyja abba az embert. Fogyni próbál?
Mi értelme van annak, hogy tökéletesen fogyókúrázzon egymás után 13 napig csak azért, hogy nagyot fújjon? Alapvetően csak fogysz, hogy egyetlen nap alatt visszahízhasd.
Alapvetően csak így fogod forgatni a kerekeidet.

Végül is számolja-e a kalóriákat azért, hogy formába lendüljön, vagy azért, hogy ne érezze magát olyan bűnösnek a harapása után?

rossz. egy hét telt el azóta, hogy kétnapos falatozásom volt, csak kb. amikor egy nap harapok, egy hét múlva a súlyom normalizálódik. tényleg úgy gondolja, hogy fizikailag lehetséges egy nap alatt visszaszerezni a 13 napos fogyókúrát? Én nem. és az eddig látottak alapján meg vagyok győződve arról, hogy a tomboló napok nem okoznak sok fizikai kárt, inkább mentális dolog.

pontosan. ezek a srácok nagy számokat látnak, és azt gondolják, hogy ez végtelen mennyiségű étel. 10 000 kalória egy nap alatt könnyű munka. 10.000 kalória egy ülésen más történet lol

Idézve az igazságot.

Győződjön meg róla, hogy minden nap következetesen teljesíti-e a makro minimumokat, és azt tapasztalhatja, hogy a teste nem vágyik arra a 10 000 kalória napra.

Ezt a választ minden szálon látom, amely ezt a kérdést felteszi. a fejlődésem rendben tesó, bízz bennem

valójában szívtam egy ízületet. köszönöm a kérdést

Hetente egyszer falatozom, a többi után tiszta étrendet. Nem csinálok "egész napos falatot", mert ez nekem túl sok. Ha a falatozás egyetlen étkezésre korlátozódik, a gyomor a korlátozó tényező. Ez körülbelül egy liter étel. Néhány nagy srác közületek ennél többet képesek megtartani

Feltételezve, hogy minden nap 500 kalcium-hiánya van, és 8–10 ezer kal többletet vesz fel a mértékében:
500 kal hiány 13 naptól = -6500 kal
+8 000–10 000 kal többlet a mértéktelen fogyasztásból = 1500–3 500 kalcium
Hipotetikusan kéthetente 1/2lb-1lb zsírra lesz szükséged ezekből az étkezési szokásokból. Természetesen a skála mást mondhat a vízvisszatartás és mi más miatt.

De bármi is, ha szereted törölni a két hét értékű előrelépést, mert nem tudod irányítani a csámcsogást, akkor hajrá.

őszintén szólva csak most kezdtem hozzá a rohamos napokat, mint egy hónappal ezelőtt. nincs kőbe vésve, látom, mi működik és mi nem. a legtöbb nap valószínűleg legalább 600-700 kal hiány, így kéthetente kb. 9000 vagy annál több. tegyen meg nekem egy szívességet, és két hét fogyókúra után próbálja ki a mértéktelen fogyasztást, azt hiszem, meg fog lepődni, ha egy hét után kevés, ha van, jelentős zsírgyarapodás.

Akkor miért készítetted ezt a szálat? Igazán kísértés csak neg.

Szoktam falni, és ennek eredményeként csiga tempóban haladtam előre. Határozottan nem érdemes visszatekinteni. És hidd el, hogy hatalmasak voltak az ereim, addig a pontig, amikor izzadok és állandó étkezési kómában vagyok.
Most, hogy abbahagytam őket, és elkezdtem olyan ételeket beépíteni, amelyek tetszenek a vágásomban, a fejlődés sokkal gyorsabb (Mary Jane befejezése szintén óriási segítséget nyújtott nekem).

Ha valaki úgy érzi, hogy hozzá kell adnia egy 10 000 kalóriatartalmú napot a fogyókúrás étrendjéhez, akkor újra kell értékelnie az étellel való kapcsolatát. Nem tudtam megenni 5000 kalóriát egy nap alatt anélkül, hogy szándékosan próbálkoztam volna.

Nem azt mondom, hogy ne éld az életet és élvezd az ételeket. Néhányszor elcsesztem az étrendemet olyan társadalmi események miatt, mint az esküvők, és barátaimmal kimentem, csak néhány havonta láttam, de ez még azt is jelenti, hogy karbantartás közelében eszem, vagy kicsit meghaladom a fenntartásomat. A csalási napjaim vagy az etetés napjaim azok a napok, amikor valami társasági tevékenységet folytatok, ami az evés vagy az ivás körül forog. Emellett az étrendem minden nap ponton van. Ha mégis vágyakoznék valami teli kalóriára, például pizzára vagy hamburgerre, akkor a nap nagy részében böjtölök, és azt eszem, amit vacsorára szeretnék. A fogyókúrás étrendek nem fognak örökké tartani, ezért inkább gyorsabban végigcsinálom, hogy visszatérhessek a sovány tömeghez, és élvezhessem azt a rugalmasságot, hogy minden nap 3000 - 3200 kalóriát fogyaszthatok.

Tehát alapvetően felére csökkenti a potenciális előrehaladást, és csak meghosszabbítja az időtartamot, amelyet a kalóriatartalmú étrendben kell töltenie. Egyébként, ha 5 '11 "260 font vagy, és nem súlyzózol (tehát feltételezem, hogy a bf% magas), akkor is elhízott vagy.

Határozottan úgy gondolom, hogy van ebben némi igazság. Voltak olyan csalási napjaim, amikor a többletkalória többnyire sörből származott, és azt hiszem, hashajtóként működik (másnapos buborékbél), és sok kalóriát gyorsan átöblít a testén, mielőtt a beled befogadná a kalóriákat. OP, kérjük, ne vegye ezt tanácsnak az alkoholfogyasztás megkezdéséhez.

Utoljára szerkesztette Caezar07; 2014. 06. 22., 21: 41-kor .

Sor a padlóról.
Egye meg az átkozott sárgáját.

"Amikor meglátok egy olyan programot, amely három nyolc ismétlésből áll? Ez a leghülyébb f ****** dolog. Ha nincs megadva egy adott max. Alapján meghatározott százalék, akkor hiába. -Jim Wendler

Ezt a szálat azért készítettem, hogy mások véleményét megismerjem a falatozás/csalás napjain. általában az emberek aggódnak, hogy egy napnál hosszabb idő alatt hevernek és tönkreteszik a haladást, de havonta kétszer csinálom, és eddig nincsenek problémáim. csak mondd tesó

"Nem tervezem ezt örökké. Ha látom, hogy ez árt a fejlődésemnek, rosszul dobja el."

"A böjt nem működik nálam. Éhes leszek, ha nem eszek 3-4 óránként, attól függően, hogy mit csinálok aznap. A legtöbb nap 2000-2100 kála alatt vagy alatt van. az én méretem szerint elég nagy hiány. "

"most ugrott a skálán, ma 234 font. Körülbelül másfél fontot vesztettem a múlt heti kétnapos falatozásom óta. Valószínűleg többet vesztettem volna, ha csak egyet csináltam volna naponta. de látom, hogy te" újra mondja. "

Határozottan úgy gondolom, hogy van ebben némi igazság. Voltak olyan csalási napjaim, amikor a többletkalória többnyire sörből származott, és azt hiszem, hashajtóként működik (másnapos buborékbél), és sok kalóriát gyorsan átöblít a testén, mielőtt a beled befogadná a kalóriákat. OP, kérlek, ne vedd ezt tanácsként az alkoholfogyasztás megkezdéséhez.

Egyetértek. Nem hiszem, hogy a test képes lenne feldolgozni az összes extra kalóriát és zsírokká változtatni, de nem vagyok orvos vagy bármi más, csak az én véleményem. és rosszul ragaszkodnak a marjana emberhez, hagyja, hogy az írek alkoholt kapjanak

Utoljára szerkesztette BigGuy1994; 2014. 06. 23., 04:59 .

A kalászokat kb. 5000 napig tartanám, vagy 7-8000-eseket 2 napos újratöltéshez.

Ha alacsony szinten tartja a zsírokat (50 g vagy annál kevesebb), akkor azt tapasztalja, hogy 2 hét elegendõ hiány (napi 500+) után a szénhidrátok közül senki sem tárolja zsírként. NULLA. A glikogénkészletek feltöltése céljából az izomsejtekbe kerülnek, és valószínűleg másnap teltebbnek és karcsúbbnak fognak tűnni, mivel a szénhidrátok a test más részeiből az izmokba húzzák a vizet, ami teltebb és karcsúbb megjelenést kölcsönöz.

Ez nagyon hasonlít a lyle macdonals RFL étrendjéhez, csak nem annyira szigorú/kemény.

folytassa OP-val, de változtassa meg a „binge” szót „carb up/refeed” -re, és a zsírokat alacsonyan vagy mérsékelten tartsa azon vagy azokon a napokon)