Legfontosabb diétás buktatók és hogyan kerülhető el!

2015. január 29

Meg akarja kezdeni a fogyást? Íme néhány diétás buktató, amelyeket gyakran látok, és hogyan lehet ezeket elkerülni!

1. diétás buktató: Az étkezések kihagyása

Az étkezés elhagyása csak a nap későbbi éhségéhez vezet, ami túlevéshez és az esti kontroll elvesztéséhez vezet. Kezdje a napot reggelivel, majd próbáljon meg enni valamit 3-5 óránként az állandó vércukorszint fenntartása érdekében. Az étkezés vagy az éhezés kihagyása NEM egyenlő a hosszú távú fogyással.

2. diétás buktató: Egész nap fogyasszon diétát, cukor- vagy zsírmentes ételeket

Az igazi kaja feltölti és kielégíti. A "Franken-food" nem fog. (AKA kémiailag feldolgozott élelmiszer). Egyél valódi, egészséges ételeket. Jobban fogod érezni magad. Jobban néz ki. Legyen több energiád és kevesebb vágyad.

3. diétás buktató: Nem gyakorol

Fogyni csak diétával lehet, de nagyon ritka, ha valaki képes hosszú távú fogyást fenntartani anélkül, hogy valamilyen testmozgás lenne benne. Mozgás. Napi 30 perc hosszú távú eredmények elérése érdekében. Több energiád lesz, jobban illeszkedik a ruháidba, több centit veszítesz a testmozgással ÉS a diétával szemben, csak a diétával.

Diet Pitfall # 4: Nem iszik elég vizet/fogyaszthat diétás popot vagy kávét egész nap

A víz a legjobb módszer arra, hogy hidratálja önmagát. Adjon hozzá egy szelet citromot, uborkát vagy szeletelt bogyókat, hogy természetes módon ízesítse a vizet. A víz növelése jobban hidratál, hosszabb ideig tartó energiaszintet nyújt, és több kalóriát éget el edzés közben.

Írta: Kelly Devine Rickert, MS, RD, CSSD, LDN
Regisztrált dietetikus/egészségügyi edző, ferences WELLCARE

2015. január 29

Kapcsolódó hírek

Szezonális italok könnyebb érintéssel

Ünnepi ajándékötletek: Karantén stílus

Mediterrán étrend: A legegészségesebb étrend az amerikaiak számára

Krisztus szolgálatának folytatása ferences hagyományunkban. Minden nap elkötelezzük magunkat missziónk szavainak gyakorlása iránt, hogy miként foglalkozunk betegeinkkel.

Kérdések? Forduljon hozzánk online vagy kórházainkhoz telefonon.

Betegeszközök

Kórházak

Egészségügyi források

Karrier
Közösségi igényfelmérés
Adományozz most
Alkalmazottak
Egészségügyi szakemberek
Szállítók
Önkéntes
Webhelytérkép

Eredmények lekérése . . .

Az ápoló orvosok (NP) fejlett gyakorlattal rendelkező ápolónők, akik az akut és krónikus, fizikai és mentális betegségeket is kezelik, anamnézis és fizikális vizsga, valamint diagnosztikai tesztek és orvosi kezelések megrendelése révén. Az NP-k képesítéssel rendelkeznek orvosi problémák diagnosztizálására, kezelések elrendelésére, fejlett eljárások elvégzésére, gyógyszerek felírására és az akut és krónikus betegségek széles körének beutalására a gyakorlatuk körében. Képzésük magában foglalja az ápolói tudományok alapképzését (BSN) vagy más egyetemi diplomát, és regisztrált ápolói engedéllyel és egészségügyi szakemberként RN-vel szerzett tapasztalattal rendelkezik. Akkreditált diplomát (MSN) vagy doktori (DNP) programot kell elvégezniük, és igazgatósági képesítést kell szerezniük.

Az orvos-asszisztensek (PA) általában kórtörténetet szereznek, vizsgálatokat és eljárásokat végeznek, kezeléseket rendelnek, betegségeket diagnosztizálnak, gyógyszereket írnak fel, diagnosztikai vizsgálatokat rendelnek és értelmeznek, szükség esetén a betegeket szakorvosokhoz irányítják, és első vagy másodszor segítik a műtétet. Oktatásuk magában foglalja az alapképzést, az átfogó klinikai képzést egy akkreditált PA programból, és engedélyt kell szerezniük orvos-asszisztensként való gyakorlásra.